Även om det fortfarande finns olika grader av ”normala” sömnvanor hos 12 veckor gamla barn kommer de flesta att utveckla regelbundna, förutsägbara mönster med längre perioder av vakenhet och sömn.
Naturligtvis vaknar vissa bebisar fortfarande varannan timme dygnet runt och andra har oregelbundna, oförutsägbara scheman, men detta är vad du i allmänhet kan förvänta dig vid 12 veckor:
Den totala mängden sömn, inklusive tupplurar, kommer vanligen att minskas till sammanlagt 12 till 15 timmar per dag.
Sömnrutiner
De flesta bebisar kommer fortfarande att vakna en gång under natten för att äta, men flera matningsbegäranden kan ha mer att göra med bekvämlighet än hunger.
Det finns i allmänhet två läger av mammor: En som desperat behöver en regelbunden rutin för att äta, sova och leka som man kan ställa in en klocka på, och den andra som är mer benägen att vara förälder på begäran och följa barnets exempel. Ingetdera sättet är bättre än det andra och många faktorer spelar roll, t.ex. personlighetsdrag och livsstilar. Om du känner dig stressad över att ditt barn inte följer ett idealiskt schema betyder det inte att hon kommer att växa upp i en ostrukturerad miljö. Om ditt barn verkar ha hamnat i en regelbunden rytm ska du samtidigt inte förvänta dig att det ska vara så för alltid. Det bästa du kan göra är att följa med och följa den kurs som fungerar bäst för dig (och ditt barn) utan att känna dig tvingad att följa en viss filosofi.
Sömnscheman
För dem som är sugna på ett schema bör du avvakta med intensiv sömnträning i minst en månad till eller så. Det finns dock några åtgärder som du kan vidta för att få ditt barn att få en mer regelbunden rutin:
Registrera tiden och varaktigheten för varje tupplur och sänggående i ungefär en vecka för att försöka hitta konsistenser. Detta kommer att göra det lättare att skapa en ram för ditt barn att falla in i.
Var emot strikt schemaläggning som nekar mat eller sömn när ditt barn ber om det. Vid 12 veckors ålder finns det ingen möjlighet att du kan skämma bort ditt barn genom att reagera på skrik i själva verket är det viktigt för att hjälpa henne att känna sig älskad och trygg. Det kommer så småningom att komma en tid då bebisen skriker för att få uppmärksamhet, men den här typen av lekar lär man sig med tiden.
Försök att lägga ner bebisen för att sova vid jämna tider varje dag, men kom ihåg att vara flexibel och lyssna på vad bebisen säger till dig.
Bebisens sömnsignaler
Oavsett scheman och sömnträning behöver de flesta bebisar sova varannan timme under dagen, vanligen i tre tupplurar på dagtid. Håll utkik efter signalerna (ögonmassage, dra i öronen, röda ögon osv.) och lägg barnet i sängen så snart du tror att det är redo.
Du kommer att höra välmenande råd om att lägga bebisar i sängen vakna så att de kan lära sig att lugna sig själva utan att äta eller gunga. Även om detta är ett bra första steg mot hälsosamma, självförsörjande sömnvanor är det inte troligt att en 12 veckor gammal kan gå från vaken till sovande utan hjälp. Försök att shush, klappa och gunga barnet tills han eller hon är sömnig, men inte djupt sovande, och lägg sedan ner honom eller henne. Om du inte kan hindra ditt barn från att somna vid bröstet eller flaskan ska du inte stressa upp det. Detta kan mer realistiskt åstadkommas närmare sexmånadersgränsen. Men om du låter barnet somna på egen hand när tillfälle ges är det ett steg närmare en uppfriskande hel natts sömn.
Overtrötta bebisar och sömn
Om din bebis har svårt att somna och sova vidare kan du prova att lägga henne tidigare. Att vara övertrött kan faktiskt få en bebis att sova mindre.
Om du inte redan har gjort det, börja med en rutin vid sänggåendet för att lägga till lite regelbundenhet och bekvämlighet i din bebis liv. Utveckla den ritual som fungerar för din familj, vilket kan omfatta bad, massage, skiftning, sjunga en konsekvent sång, läsa en konsekvent bok, matning och säng. Försök att hålla dig till samma ordning varje kväll, och du kan till och med dämpa ljuset och spela lugnande musik för att ytterligare ingjuta konceptet med sänggåendet.
Håll i minnet att även om ditt barn sover sex timmar på natten enligt ett konsekvent schema kan saker och ting vara annorlunda nästa månad eller till och med nästa vecka. Tänder, sjukdomar och milstolpar i utvecklingen (som att rulla runt, krypa och gå) kan alla tillfälligt störa sömnen, så gör dig inte för bekväm.
Fortsätt att lägga ditt barn på rygg för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd (Sudden Infant Death Syndrome, SIDS)
.