Blodtryck 101: Förstå högt blodtryck
By Mountain-Pacific Quality Health
Maj 19, 2020
Högt blodtryck, eller hypertoni, kallas ofta för den tysta mördaren eftersom man kan ha högt blodtryck utan att veta om det. Dödsfallen i samband med högt blodtryck fortsätter att öka i USA, och i hela världen drabbar högt blodtryck nästan var tredje vuxen. I samband med Blood Pressure Education Month denna månad ska vi lära oss några grunderna om blodtryck för att hjälpa dig som har högt blodtryck att bättre förstå och kontrollera ditt tillstånd.
Vad är blodtryck?
Ditt hjärta pumpar blod till olika delar av din kropp genom dina blodkärl, som omfattar dina kapillärer, vener och artärer. Blodtrycket avser hur mycket blodet trycker mot väggarna i dina artärer när det passerar igenom.
Vad är högt blodtryck (hypertoni)?
Ditt blodtryck förändras under dagen, beroende på din aktivitet. Men om ditt blodtryck konstant ligger över det normala kan din läkare diagnostisera dig med högt blodtryck. Ju högre ditt blodtryck är, desto mer riskerar du att drabbas av andra hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, hjärtattack eller stroke.
Hur vet du om du har högt blodtryck?
Det enda sättet att veta ditt blodtryck är att få det mätt. Blodtrycket mäts med hjälp av två siffror:
- Systoliskt – Blodtrycket i artärerna när hjärtat slår
- Diastoliskt – Blodtrycket i artärerna mellan hjärtslagen
Om din läkare till exempel säger till dig att ditt blodtryck är ”125 över 80” är 125 ditt systoliska blodtryck och 80 ditt diastoliska blodtryck. Båda mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg), en vanlig enhet för att mäta alla typer av tryck, inklusive ditt blod.
Alla människor är olika, och din läkare kan prata med dig om vad som är ”normalt” eller ”högt” i din specifika situation, men blodtrycket kategoriseras vanligen på följande sätt:
- Normalt – Systoliskt är mindre än 120 OCH diastoliskt är mindre än 80.
- Hög – Systoliskt är 120-129 OCH diastoliskt är mindre än 80.
- Hög stadium 1 – Systoliskt är 130-139 ELLER diastoliskt är 80-89.
- Hög stadium 2 – Systolisk är 140 eller högre ELLER diastolisk är 90 eller högre.
Varför är högt blodtryck farligt?
Med tiden skadar kraften och friktionen från blodet som trycker mot artärväggarna känsliga vävnader, vilket börjar med hjärtat och artärerna och sedan skadar andra organ som hjärna och njurar.
Vad är riskfaktorerna för högt blodtryck?
Vissa riskfaktorer är svåra att övervinna, eftersom de är en del av den du är. Om till exempel dina föräldrar eller andra nära släktingar har högt blodtryck löper du större risk att också utveckla högt blodtryck. Dessutom är risken högre ju äldre du är. De flesta riskfaktorer är dock under din kontroll, och du kan göra livsstilsförändringar för att förebygga eller hantera högt blodtryck.
Hur förebygger eller hanterar du högt blodtryck?
Om du har förhöjt blodtryck eller har fått diagnosen högt blodtryck kan du sänka ditt blodtryck genom hälsosamma livsstilsförändringar. Prata med din läkare om vad som är bäst för dig och din goda hälsa, inklusive
- att få minst 150 minuters motion varje vecka;
- hur du slutar röka, om du röker;
- hur du äter en hälsosam, balanserad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker och begränsar natrium (salt) och alkohol;
- vilket en hälsosam vikt innebär för dig;
- hur du hanterar din stress.
Du kan också prata med din läkare om mediciner för att hantera högt blodtryck.
För att få kontroll över ditt blodtryck krävs ett dagligt engagemang. Prata med din läkare om du tror att du löper risk att utveckla högt blodtryck, och ställ frågor om hanteringen om du har fått diagnosen högt blodtryck.
Utarbetat av Mountain-Pacific Quality Health, Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization (QIN-QIO) för Montana, Wyoming, Alaska, Hawaii och USA.S. Pacific Territories of Guam and American Samoa and Commonwealth of the Northern Mariana Islands, på kontrakt med Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS), ett organ inom det amerikanska hälso- och sjukvårdsdepartementet. Innehållet som presenteras återspeglar inte nödvändigtvis CMS policy. 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26