Ledinflammation kan orsakas av flera faktorer, här är fem botemedel för att lindra ledvärk.
Ledinflammation kan orsakas av flera faktorer som vanligtvis orsakas av plötsliga rörelser, antingen i slumpmässiga situationer eller under träning.
Oavsett om det är smärta i knäet, händerna eller fingrarna, liksom fötterna, bland andra delar av kroppen, kan ledvärk alltid avhjälpas med tiden eller genom att ta mediciner som ibuprofen eller naproxen, även om det alltid kommer att finnas de som föredrar att gå ”rudimentärt” och lindra dessa problem med huskurer som rosmarin, linfrö, bland annat.
Lexfrö
Lexfröets egenskaper växer till ett viktigt antal för större nytta för organismen; även om det vanligtvis är känt för sin förmåga att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet, har det också antiinflammatoriska egenskaper tack vare dess innehåll av Omega 3.
Omega 3 är en av de essentiella oljorna som inte bara tjänar till att förbättra hjärt- och kärlsystemet, utan också stärker immunförsvaret, vilket förhindrar uppkomsten av infektioner runt lederna. Det är dock nödvändigt att skilja mellan Omega 3 av vegetabiliskt ursprung och Omega 3 av animaliskt ursprung; i det här fallet rekommenderas det att konsumera de förstnämnda, eftersom det annars uppstår en inflammatorisk effekt, vilket är vad vi försöker undvika.
För att få ut det mesta av linfröet bör man ta två matskedar om dagen, antingen naturligt eller som ett komplement till andra livsmedel som yoghurt, sallader etc. Det är dock alltid att föredra att konsumera den rå för att inte förlora sina egenskaper och undvika dålig matsmältning.
Rosmarin
Rosmarin har också många positiva egenskaper för organismen och är en smaksättande ört som används i många maträtter, främst i medelhavsköket.
En av anledningarna är dess innehåll av ursolsyra, som fungerar som ett antibakteriellt medel och förhindrar infektioner som uppstår runt lederna eller brosket, främst de som utgör händer och knän.
Sättet att konsumera rosmarin är genom en infusion, för att göra det krävs 200 gram färsk rosmarin och två glas varmt vatten. Tillagningsmetoden är enkel: tillsätt en halv färsk rosmarin till varje glas varmt vatten och låt det dra i några minuter tills alla växtens egenskaper överförs till vätskan. Det är lämpligt att dricka två glas, helst ett på morgonen och ett på kvällen.
Ingefära
Ingefära fungerar som ett utmärkt termogent livsmedel, vilket får kroppen att förbränna en större mängd kalorier under dagen, vilket gör det utmärkt att inkludera i en fettförbränningsdiet. Men den är också känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, som är idealiska för behandling av ledvärk.
En ingefärabaserad antiinflammatorisk medicin kräver 200 gram riven ingefärsrot, 2 matskedar honung (valfritt) och 2 glas varmt vatten. Beredningsmetoden är densamma som ovan, dvs. man gör en infusion och låter rötterna stå i vätskan i 10 minuter, sedan silar man och om så önskas kan man tillsätta honung för att söta drycken.
Denna metod slår två flugor i en smäll, hjälper till att bränna fett och lindrar ledvärk.
Kurkmeja
Kurkmeja är en krydda som härstammar från Asien och används i gastronomin för att ge färg åt maten. Den har antiinflammatoriska, smärtstillande och antioxidativa egenskaper, vilket gör den idealisk för att utrota infektioner runt lederna och för att eliminera gifter som ackumuleras i kroppen.
Det bästa sättet att konsumera den för att dra nytta av dessa egenskaper är genom en infusion. För att göra detta krävs 20 gram gurkmeja, 3 koppar varmt vatten och 3 matskedar honung. Tillagningssättet är att tillsätta en matsked gurkmeja i varmt vatten, så att det blir gult i färgen, koka sedan i 10 minuter och ta sedan bort det från värmen för att låta det vila.
Det kan tas tre gånger om dagen före varje måltid, med en sked honung som ger ytterligare fördelar och ger en söt och behaglig smak till infusionen.
Horsetail
Horsetail har vissa egenskaper som gör den till en utmärkt naturlig antiinflammatorisk produkt, och den innehåller också en stor mängd vitaminer och mineraler, vilket är anledningen till att den rekommenderas. Den finns på apotek och i specialiserade hälsokostbutiker
Den ska tas som en infusion, genom att tillsätta en portion hästsvans till en kopp varmt vatten och låta det stå i 10 minuter. För att dra nytta av alla fördelar bör man rekommendera att äta den två gånger om dagen.