De 30 sämsta kakorna från snabbköpet i Amerika

De här kakorna är bara fyllda med majssirap, karamellfärg och konstgjord smak. Om du är ute efter den där färska smaken från ugnen, välj något med en ingrediensförteckning som innehåller verkliga ingredienser – inte en tvättlista med bearbetade ingredienser.

Den här kakan består av en farlig triangel: Den innehåller mycket kalorier, fett och socker. Dessutom är den packad med bearbetade ingredienser från palmolja till artificiella aromer. Om detta är din favoritkaka föreslår vi att du gör slut med den så fort som möjligt. Eller åtminstone begränsa dig till bara en.

Här är ett litet tips: Om du ser tranbär och apelsin tillsammans på en sötsak, spring iväg. Bär- och citrusfrukterna är bland de lägst rankade när det gäller fruktsocker. Översättning: Det mesta av det sockret kommer helt och hållet från tillsatt socker, i motsats till naturligt förekommande i frukten. Till frukost kan – och bör – du göra mycket bättre ifrån dig när det gäller protein och fibrer också.

RELATERAT: Din ultimata överlevnadsguide för restauranger och stormarknader är här!

Famous Amos cookies är små, men kalorierna och fettet blir snabbt fler. Vi vet att de är en av dina favoritgodisar från automaten, men håll dig undan.

5

Mrs. Fields Triple Chocolate Cookies

Per 1 kaka: 210 kalorier, 10 g fett (6 g mättat fett), 170 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fibrer, 19 g socker), 2 g protein

Doften av en Mrs. Fields kaka kan väcka trevliga minnen från mellanstadiet i köpcentret, men det finns bättre kakalternativ som inte serverar en ohälsosam dos av delvis hydrerad palmkärnolja – även känd som de konstgjorda transfetter som har förbjudits att användas i livsmedelsprodukter av FDA.

RELATERAT:

6

Grandma’s Peanut Butter Cookies

Per 1 kaka: 190 kalorier, 10 g fett (2,5 g mättat fett), 190 mg natrium, 22 g kolhydrater (2 g fibrer, 11 g socker), 4 g protein

Mormors recept på jordnötssmörkakor innehåller mycket fett – 15 % av det dagliga intaget i bara en kaka (och 30 % om du äter båda kakorna i den oslutningsbara förpackningen). Och det är inte de nyttiga enkelomättade fetter som du känner till och älskar från nötter, utan mestadels hydrerade vegetabiliska oljor och vegetabilisk shortening.

7

Mint Oreo Fudge Cremes

Per 1 cookie: Om du vill bli av med magfettet, får du här våra råd: 120 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 55 mg natrium, 16 g kolhydrater (<1 g fiber, 12 g socker), <1 g protein

Om du vill bli av med magfettet, får du här våra råd: Om du vill bli av med magfettet, får du här våra råd: Håll dig borta från allt som är täckt med fudge. Dessa kakor är mindre täckta av fudge och mer täckta av vegetabiliska oljor, socker och majsstärkelse.

RELATERAT:

8

Little Debbie Oatmeal Creme Pies

På portion: 170 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 26 g kolhydrater (1 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

En ”fluffig” kräm mellan två tuggiga havregrynskakor – det låter verkligen syndigt, och det är det också. Inte bara är denna Little Debbie kaksmörgås laddad med majssirap med hög fruktos, konstgjord smak och delvis hydrerad olja, utan den innehåller också mycket natrium.

9

Snackwells Devil’s Food Cookie Cakes

Per 2 kakor: 120 kalorier, 3 g fett (2,5 g mättat fett), 45 mg natrium, 24 g kolhydrater (1 g fiber, 14 g socker), 1 g protein

De här kakorna innehåller inte majssirap med hög fruktos, men de är fulla av 14 gram socker. Akta dig för vilseledande modeord inom hälsokost som faktiskt kan stå i vägen för din strävan efter en bättre kropp.

För ett bättre alternativ kan du prova en av dessa 9 bästa proteinkakor för muskeltillväxt, enligt näringsforskare.

10

Keebler E.L.Fudge Double Stuffed

Per 2 cookies: 180 kalorier, 9 g fett (3,5 g mättat fett), 95 mg natrium, 24 g kolhydrater (<1 g fibrer, 14 g socker), 2 g protein

Tyvärr är Keebler-älvernas näringskrafter inte så magiska. Dessa dubbla fyllda E.L.Fudge-kakor är fulla av socker, fett och kalorier som förstör kosten.

11

Pepperidge Farm Milk Chocolate Milano

Per 3 cookies: 170 kalorier, 9 g fett (4 g mättat fett), 60 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 2 g protein

Milano cookies känns som en exklusiv behandling, men en portion av dessa mjölkchokladkakor innehåller över en fjärdedel av det dagliga rekommenderade intaget av tillsatt socker. Nej tack!

12

Lance Choc-O Lunch Cookie Sandwiches

Per 6 kakor: 220 kalorier, 8 g fett (3.5 g mättat fett), 240 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fibrer, 18 g socker), 3 g protein

Alla chanser att dessa kakor skulle slå ut Oreos för en hälsosammare näringsprofil grusades av deras förpackning. De är märkta som ett ”lunchsnack”, men om du äter en hel portion innebär det att dina barn har fått i sig nästan 55 % av det rekommenderade dagliga intaget av tillsatt socker och mer än 20 % av det dagliga intaget av fett. Förutom denna kostkatastrof bör du hålla utkik efter dessa smygande livsmedel med falska portionsstorlekar.

13

Bauducco sockerfria chokladvaflor

Per 5 kakor: 150 kalorier, 8 g fett (3,5 g mättat fett), 55 mg natrium, 19 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

De må vara sockerfria, men det betyder inte att de är bra för din mage. Dessa våfflor är sötade med maltitol – ett växtbaserat sötningsmedel som i en studie i International Journal of Dentistry har förknippats med mag- och buksmärtor samt överdriven inre gas och flatulens. De innehåller också två av våra värsta sötningsmedel för viktminskning – de tarmhämmande konstgjorda sockerarterna sukralos och acesulfamkalium.

14

Oreos

Per 3 kakor: 160 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 135 mg natrium, 25 g kolhydrater (14 g socker), 1 g protein

Oreos – både mjölkens och dina dåliga tarmbakteriers favoritkaka. Det beror på att enkla kolhydrater och sockermolekyler (varav du hittar 14 stycken per Oreo-portion) är den huvudsakliga bränslekällan för patogena bakterier, svamp och jäst, som kan besegra och döda de goda bakterier som hjälper till att hålla dina hungerhormoner i schack och den kärlekshandtag-inducerande inflammationen i schack.

15

Double Stuf Oreo

Per portion: 140 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 90 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fibrer, 13 g socker), 1 g protein

Om du kan hålla dig till en portion är Double Stuf faktiskt ett något bättre val för din kropp jämfört med originalversionen. Men du får en kaka mindre i den portionsstorleken, så du måste kämpa ännu hårdare mot ”bara en kaka till”. Få tyst på den lilla rösten i ditt huvud med våra 14 enkla steg för att krossa suget.

16

Lorna Doone Shortbread Cookies

Per 4 cookies: 140 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 150 mg natrium, 19 g kolhydrater (0 g fibrer, 5 g socker), 1 g protein

Och även om receptet på Lorna Doones shortbread ursprungligen gavs till Nabisco av en skotsk anställd från Pittsburgh, tvivlar vi på att den version som han förde vidare från sin mamma innehöll majssirap med högt fruktosinnehåll, delvis härdade oljor och artificiella smaker.

17

Nilla Wafers

Per portion: 140 kalorier, 6 g fett (1,5 g mättat fett), 115 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fibrer, 11 g socker), 1 g protein

De här vaniljvåfflorna kan tyckas enkla och oskyldiga, men de är gjorda med socker, majssirap med hög fruktoshalt, delvis härdade oljor, konstgjorda aromer och sojalecitin, vilket du egentligen inte borde behöva om det inte är en chokladgodis.

18

Chips Ahoy! Candy Blasts Chocolate Chip

Per 2 cookies: 170 kalorier, 8 g fett (4,5 g mättat fett), 110 mg natrium, 22 g kolhydrater (<1 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

De här godisbelagda bitarna må vara ljusa, men de kommer troligen att göra ditt sinne matt, tack vare att de är belagda med delvis hydrerade oljor. Forskare har upptäckt att transfetter tenderar att bli fasta när de väl befinner sig i kroppen, där de täpper till artärerna, inklusive artärerna i hjärnan. Flera studier har visat att de som har mest transfett i blodet har betydligt sämre kognitiv förmåga, fysiskt mindre hjärnor och försämrat minne, jämfört med de som konsumerar färre transfetter.

19

Nuttersmör

Per portion: Om du är besatt av jordnötssmör är chansen stor att du har ätit Nutter Butters en gång eller två. Vem kan klandra dig? Nabisco har verkligen lyckats med den söta och krispiga kombinationen. Näringsmässigt sett är de dock inte toppklassiga. Om du äter ett paket av dessa jordnötsformade kakor kommer du att få tillbaka det där det gör ont, tack vare de tomma kalorierna, fettet från hydrerade oljor, det aptitretande natriumet och det blodsockerhöjande sockret.

20

Pepperidge Farm Salted Caramel Milano Cookies

Per 2 cookies: 120 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 85 mg natrium, 15 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 g socker), 1 g protein

Det finns nio gram socker per portion med två kakor av dessa Milano-kakor – och låt oss vara ärliga, det finns en god chans att du äter mer än två. Nej tack!

21

Fiber One Soft-Baked Chocolate Chunk Cookies

Per 1 kaka: 120 kalorier, 4,5 g fett (2,5 g mättat fett), 120 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fibrer, 10 g socker), <1 g protein

Och även om idén om mjuka, tuggiga kakor påminner oss om hemmet, ska du inte svälja dig i nostalgin. De här kakorna kan tekniskt sett klassificeras som en ”god fiberkälla”, men det betyder inte att de är ett gediget näringsmässigt val. De är gjorda med kemiskt blekt mjöl, inflammatoriska vegetabiliska oljor, konstgjord smak och TBHQ, en korrosionsinhibitor som används i biodieselbränsle. Prova några av dessa fiberrika livsmedel i stället.

22

Chips Ahoy! med Reese’s Peanut Butter Cups

Per portion: 140 kalorier, 6 g fett (3,5 g mättat fett), 80 mg natrium, 19 g kolhydrater (0 g fibrer, 11 g socker), 2 g protein

Kombinationen av chokladchips och jordnötssmörbitar är ett effektivt sätt att få din diet att spåra ur på mindre än en minut. Kom tillbaka på rätt spår med dessa 15 sätt att bryta dina dåliga matvanor.

23

Keebler Fudge-Covered Coconut Dreams

Per portion: 170 kalorier, 9 g fett (7 g mättat fett), 60 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Vi säger det igen: Vi säger det igen: Var försiktig med alla kakor som utger sig för att vara täckta med fudge. Det finns 12 gram tillsatt socker i varje portion av dessa Keebler-kakor.

24

Pepperidge Farm Brussels Cookies

Per 3 kakor: 150 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 65 mg natrium, 20 g kolhydrater (<1 g fibrer, 11 g socker), 2 g protein

De här kakorna kanske ser tunnare ut än Milanos, men låt inte det förvirra dig till att tro att de är ett smart val.

25

Chocolate Marshmallow Oreo Cookies

Per portion: 140 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 90 mg natrium, 21 g kolhydrater (<1 g fiber, 13 g socker), <1 g protein

Det finns en anledning till att flera Oreo-produkter hamnade på vår lista. De är fulla av artificiella aromer.

Och om du bakar kakor hemma får du inte missa The 30 Worst Mistakes You’re Making When Baking Cookies.

26

Keebler Vienna Fingers

Per 2 cookies: 150 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 95 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fibrer, 10 g socker), 1 g protein

Med majssirap med hög fruktos som ingrediens bör dessa kakor inte finnas med på din inköpslista.

27

Original Chips Ahoy!

Per portion: 160 kalorier, 8 g fett (2,5 g mättat fett), 110 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

De här kakorna är inte fyllda med brownies eller toppade med ytterligare söta ingredienser, men det betyder inte att de är bra för dig. Originalkakorna från Chips Ahoy! innehåller fortfarande 11 gram socker per portion och innehåller majssirap med hög fruktos som ingrediens.

28

Pepperidge Farm Soft-Baked Montauk Milk Chocolate Cookies

Per 1 kaka: 140 kalorier, 6 g fett (3,5 g mättat fett), 85 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fibrer, 12 g socker), 1 g protein

Med 3,5 gram mättat fett i varje kaka är det bättre att lämna dessa på hyllan.

29

Newtons

Per 1 kaka: 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 90 mg natrium, 21 g kolhydrater (1 g fibrer, 12 g socker), 1 g protein

Förr var Newtons kakor tidigare kända som Fig Newtons, men finns nu i smaker som jordgubb och trippelbär, förutom den klassiska fikonkakan. Dessa kakor har färre kalorier och mindre fett än några av de andra på den här listan, men 12 gram socker i varje kaka gör dem knappast till hälsokost.

30

Walkers Shortbread Cookies

Per portion: 150 kalorier, 8 g fett (5 g mättat fett), 100 mg natrium, 17 g kolhydrater (<1 g fiber, 4 g socker), 2 g protein

Med bara fyra gram socker per portion är de här kakorna bättre än många av de andra på den här listan. Men de innehåller fortfarande fem gram mättat fett i varje individuellt förpackat paket, så fortsätt med försiktighet.