By Angeline Jane Bernabe Samt sitt liv trodde 27-åriga Kiah Twisselman att hon bara hade ”dåliga gener”, vilket hindrade henne från att gå ner i vikt. Men för två år sedan bevisade hon att den teorin var felaktig och gick från 285 till 163 kilo genom att äta hälsosamt och träna.
”Jag började bara dyka upp och göra det”, skrev Twisselman i ett Instagram-inlägg. ”Det är allt.”
Publikationens transformationsfunktion lyfter fram människor som drastiskt förändrat sina liv.
”Jag gick ner 30 kilo på mindre än ett år”, berättade Twisselman för People. ”Det har varit så utmanande, så givande och jag skulle inte vilja byta det senaste året för allt i världen.”
”Hon förlorade 120 pund genom att göra riktigt små förändringar i sitt liv som vem som helst kan imitera”, säger Charlotte Triggs, biträdande redaktör för People.
MER: I början av sin viktminskningsresa berättade Twisselman att hon ville bli friskare, så hon vände sig till författaren och fitnessexperten Rachel Hollis och hennes fem tips för att trivas.
På sin Instagram-sida beskrev Twisselman i detalj hur hon anpassade Hollis fem dagliga vanor som att vakna en timme tidigare, skriva ner tio saker som hon är tacksam för, ge upp mat som inte ”välsignar hennes kropp” och dricka mer vatten.
”Att förbättra sitt liv handlar inte om att göra någon skrämmande, drastisk förändring över en natt”, skrev hon på Instagram. ”Det handlar om att möta dig själv där du befinner dig och göra små förändringar över tid som du faktiskt kan hålla fast vid. Börja i liten skala och håll dig konsekvent.”
-
1November 12, 2019
Genom att anpassa Hollis livsstilsförändringar kunde Twisselman kasta den extra vikten för gott.
”Hon började träna 30 minuter om dagen”, säger Triggs. ”Hon började dricka mycket mer vätska, vilket hon inte hade gjort tidigare, och föra dagbok så att hon kunde börja känna när hon var riktigt hungrig.”
MER: Nu hjälper Twisselman andra som viktminskningscoach och kommer snart att lansera sin första digitala kurs någonsin på sin webbplats för att lära andra hur de kan tappa kilon. Hon delar också med sig av motivationsvideor för sina Instagram-följare för att inspirera dem att göra små, hälsosamma förändringar i sina liv.
Trots att karantänen har förändrat rutinerna för många säger Twisselman att hennes liv inte har sett alltför annorlunda ut och att hon fortfarande prioriterar motion och vätsketillförsel högst. Hon gör också valet att hålla fast vid sina livsstilsförändringar varje dag för att nå sina mål.
”Om jag kan göra det kan du ABSOLUT göra det också”, skrev Twisselman i ett Instagram-inlägg. ”Sluta spela liten, dröm större för dig själv och fortsätt att visa upp dig.”