Som tidigare veckor kommer du snart att upptäcka att det finns många livsstilsförändringar som måste göras under graviditeten och även efter förlossningen.
Allmän hälsa
Det är viktigt att undvika alkohol, rökning och alla andra giftiga eller otillåtna substanser. Se till att din läkare är medveten om alla mediciner eller kosttillskott som du eventuellt tar. De kan överväga att minska dosen eller ändra typen av läkemedel du tar om det är troligt att det kan störa graviditeten.
Det är också viktigt att följa en balanserad, näringsriktig kost under alla stadier av graviditeten, samt att lägga fokus på att hålla sig aktiv.
Partnerstöd
Stödet från en partner kan underlätta graviditetsprocessen mycket.
Att föra ett barn till världen kan vara en skrämmande utmaning för båda parter, men den mamma som bär fostret upplever också hormonella förändringar och en kropp vars form och känslor förändras varje vecka.
Och även om det är möjligt att ha en helt säker graviditet utan en partners insats och stöd, är fördelarna för både mor och barn av att ha stöd från en involverad, engagerad partner väldokumenterade.
Kvinnor som är gravida är mer benägna att sluta med farliga beteenden, som att röka och dricka alkohol, när partnern är involverad. Ett spädbarn har också bättre chanser att födas med bästa möjliga hälsa, med lägre andel för tidig födsel och tillväxtproblem hos spädbarn vars mammas partner var mer aktiv under graviditeten.
Det är viktigt att lyssna på din partner och erbjuda stöd medan hen upplever de humörsvängningar som vanligen följer med den första trimestern.
Men även om kvinnan i allmänhet mår bättre under den andra trimestern kan partnern fortfarande engagera sig genom att delta i förlossningskurser tillsammans med mamman och sätta sig in i förlossningens och det tidiga föräldraskapets svårigheter. Att erbjuda massage och varma bad kan också hjälpa till att slappna av den blivande mamman.
Partnern bör också undvika att röka eller dricka alkohol för att stödja kvinnan under graviditeten.
Det är också troligt att partnern står inför sina egna utmaningar. Kanske måste de arbeta hårdare för att komplettera sin inkomst med tanke på det nya familjemedlemmen, eller så känner de sig allmänt nervösa eller oroliga inför föräldraskapet.
Det kan hjälpa att uttrycka dessa bekymmer till antingen en nära vän, en barnmorska eller en psykolog om de blir överväldigande, och detta kan i sin tur ge ett klarare huvud för att ge stöd till en kvinna som är gravid.
Partnertips
I vecka 15 eller i ett liknande skede av graviditeten kan en partner vidta följande åtgärder för att ta bort en del oro från moderns upplevelse, bland annat:
- besöka sjukhuset för att reda ut praktiska saker, t.ex. parkering på förlossningsdagen, vara i rummet under förlossningen och om du får dokumentera förlossningen
- installera en bakåtvänd bilbarnstol, vilket är ett juridiskt krav för att få ta med sig ett spädbarn hem från sjukhuset
- få säsongsvaccinationer för att minska risken för att överföra en infektion till barnet
Under förlossningen bör en partner:
- förse henne med distraktioner, till exempel spela spel eller sätta på hennes favoritfilm eller tv-program
- gå på korta promenader med henne, om inte sängvila har rekommenderats
- tidigarelägga sammandragningarna
- ge rygg- och axelmassage mellan sammandragningarna
- ge känslomässigt stöd och uppmuntran när förlossningen blir intensivare
En stödjande partner bör träda in under eventuella anfall av postpartumdepression. Dessa kan vara mycket vanliga bland nyblivna föräldrar. Att visa förståelse och ordna med professionell hjälp som hon kan behöva kan vara till stor hjälp, liksom att lyssna när det behövs.
Partnern kan också uppleva postpartumdepression, och det är viktigt att vara öppen om sådana känslor. I vissa fall kan partnern också behöva professionell intervention för att få hjälp att förbli i ett positivt känslomässigt tillstånd och stödja den nya mamman och spädbarnet.
Kontakta din vårdgivare om du har brådskande frågor om din graviditet eller om några överraskande symtom uppstår, t.ex:
- vaginal blödning eller passage av vävnad
- läckande vaginalvätska
- svaghet eller yrsel
- lågt blodtryck.
- rektalt tryck
- skuldersmärta
- svåra smärtor eller kramper i bäckenet
Följ denna serie för att få den mest uppdaterade-aktuella och relevanta råd på din resa genom graviditeten.