Under den här tiden är det fortfarande viktigt att äta hälsosamt, träna regelbundet och vila för att hålla dig och ditt barn friska. Och det är okej att vara trött eller känna sig utmattad – de flesta kvinnor är tröttare än vanligt under graviditeten.
Din kropp arbetar hårt för att producera hormoner och mer blod för att stödja ditt barns växande kropp. Och kroppens höga nivå av progesteron påverkar direkt hur sömnig du är.
Här är några tips för att bekämpa trötthet:
Ät en balanserad kost. Det är viktigt, nu och alltid, att hålla koll på ditt järn- och proteinintag. Om du behöver mellanmål, mumsa på hälsosamma, näringsrika mellanmål – inte på tomma kalorier.
Håll dig till vattnet. Tio glas på 8 oz per dag (uttorkning gör att du blir långsammare).
Håll dig till vila. Det låter enkelt, men du kan frestas att göra mer, inte mindre, under denna spännande tid. Ta tupplurar. Din kropp behöver sömn, så se till att bygga in tupplurar i din vanliga rutin.
Undervik extra åtaganden. Det verkar enkelt. Det är det inte. Sätt dig själv, din hälsa och ditt barn i första hand. Överåtag dig inte.
Var aktiv. Ta raska promenader. Det kan vara svårt att motivera sig till att röra på sig, men kom ihåg att regelbunden fysisk träning gör att du känner dig mer energisk.
Sök om hjälp när du behöver det, oavsett om det är i hemmet, på jobbet eller under dina andra aktiviteter.
Om du fortfarande är trött, tala om det för din läkare. Dina järnnivåer kan behöva kontrolleras.