Jag är en livslång, något återställd människosnällare. Så i dag pratar jag mestadels med mig själv, men jag har jobbat en hel del med min people pleasing.
De flesta av oss som är people pleasers bär det lite som ett hedersmärke. Jag vill visa dig några enkla sätt som du kan förstå om du gör det, och ge dig lite mer förståelse för vad det gör med dig och vad det gör med dina relationer.
Det hjälper inte.
Det är inte äkta.
Det kopplar bort oss från människor i stället för att koppla oss till människor.
People pleasers tror att det är vårt jobb att göra alla lyckliga. Vi tror att det är vårt jobb att se till att ingen blir upprörd. Vi tror att det är vårt jobb att se till att alla har det bra och att alla har trevliga känslor.
Vi offrar oss själva på detta altare.
Problemet med detta är att det förutsätter att vi kan ha någon form av kontroll över någon annans känslor. Det är den giftiga delen av people pleasing som jag tror att vi inte inser.
När vi människor behagar människor så manipulerar vi faktiskt bara dem.
Vi försöker kontrollera deras reaktion, kontrollera deras känslor, kontrollera vad de tänker. Vi gör det oftast för att vi vill ha något slags godkännande från dem. Vi gillar att få folk att gilla oss, vi är beroende av godkännande.
Jag tror att det ofta kommer från en bra plats. Jag tror att en stor del av min människosnällhet kom från min barndom där det var ett sätt för mig att klara mig. Det var så jag blev accepterad. Jag var en artist, en som presterade. Hur kan jag göra alla lyckliga? Jag tror att de flesta som gillar människor kommer från en liknande plats.
Men om vi inte lär oss någon färdighet för att växa bort från att tycka om människor, blir det mycket giftigt i våra relationer.
People pleasing kan se ut som att du gör något som du inte vill göra, men du låtsas att du vill göra det, så att någon annan ska gilla dig.
Och kanske du säger ja till något som du uppenbarligen inte borde göra och inte vill göra. Du säger ja för att folk ska tänka på ett visst sätt om dig, för att de ska godkänna dig, för att de ska tycka om dig.
Kanske låtsas du att du håller med om något som du egentligen inte håller med om så att du inte sårar någons känslor eller så att du inte orsakar någon störning av något slag.
Jag vill visa dig en sida av att vara människovänlig som inte är särskilt vacker. Och när jag upptäckte detta förändrade det verkligen mitt liv. Det fick mig att inse att jag inte gör mig själv någon tjänst, och jag gör definitivt inte personen i mitt liv någon tjänst när jag är människovänlig.
Personstillfredsställelse är manipulativt.
Du använder ditt beteende som ett sätt att manipulera någon annan att tänka på dig på ett visst sätt, behandla dig på ett visst sätt eller godkänna dig, Det är manipulation eftersom du inte är ditt autentiska jag, och därför är hela situationen falsk, Du är inte sann mot dig själv, så vad de än tycker om dig så tycker de inte riktigt om dig. De tänker på den version av dig som du har presenterat för dem.
Personstillfredsställelse är att ljuga.
Vi ljuger för andra människor när vi människor behagar och det bygger inte sunda relationer. Det slutar i princip med att vi sviker oss själva. Vi slutar i princip med att koppla bort oss från vårt sanna jag.
Vi tror att vi gör det för att komma i kontakt med andra människor, men det gör vi egentligen inte eftersom de kommer i kontakt med en version av oss som inte riktigt är vi.
I slutändan slutar det med att vi känner oss förbittrade, bittra, frånkopplade och ensamma. I ögonblicket känns people-pleasing ganska behagligt, eftersom vi ofta får den respons från människor som vi vill ha direkt, men i det långa loppet känner vi oss bara förbittrade och bittra.
Det kortsiktiga obehag som det innebär att inte people-pleasing kommer att medföra, och det kommer att medföra ett visst kortsiktigt obehag, är värt det i det långa loppet.
Det är värt det för att bygga starkare relationer.
Det är värt att bygga upp en relation till sig själv som är sann i integritet och ärlighet.
Människor som är nöjda är inte kärlek.
Det är faktiskt motsatsen till kärlek. Ibland gör vi det för att vi känner att vi vill blidka en annan person, eller för att vi älskar dem. Vi vill bara göra det lätt, men vi gör det inte lätt i längden, och det är inte kärlek.
Det är en enorm skillnad mellan att tillfredsställa människor och sann, äkta, villkorslös kärlek.
Jag kommer att vara den första som säger att du ska tjäna din nästa. Jag tror att vi är kallade att offra oss. Jag tror att vi är kallade att tjäna i generositet mot andra människor. Jag tror att vi är kallade till vänlighet och medkänsla och alla dessa saker, men vad jag vill visa er är att människovänlighet inte är det. Det är faktiskt motsatsen till det.
Det ser ut som om vi gör rätt saker på utsidan, men på insidan kokar vi, vi hyser förbittring, vi blir bittra, vi visar oss passivt aggressiva. Det finns alla typer av negativa nettofördelar.
Jag tror att vi många gånger tror att vi gör det av rätt skäl, eller att vi tror att vi har goda avsikter, men i grund och botten har vi ett djupt behov av att bli omtyckta och accepterade.
Vi tror att vi lätt kan få det behovet tillgodosett genom att vara det som folk vill att vi ska vara, och genom att göra det som vi tror att andra människor vill att vi ska göra. I det långa loppet kopplar det bort dig från dem, och det kopplar bort dig från dig själv.
Ofta är det du gör att du ignorerar dig själv.
Du ignorerar dina egna övertygelser.
Du kommer att ignorera dina egna önskningar.
Du kommer att ignorera dina egna prioriteringar.
Du kommer att ignorera alla dessa saker för att göra alla andra lyckliga, och här är sanningen. Du kan inte göra andra människor lyckliga. Du kan inte använda ditt beteende för att manipulera dem så att de känner sig lyckliga eftersom andra människors känslor orsakas av deras egna tankar.
Handlingar vi gör som inte riktigt är sanna för vilka vi är, och sanna för hur vi vill visa oss i världen, de är mycket ytliga. De kommer inte att fungera.
Om det verkar fungera ett tag, vad som kommer att hända är att när du börjar visa dig som den du verkligen är och vad du verkligen tänker, kommer det att bli ett brutalt uppvaknande.
Vi kommer ofta att hamna i en situation där vi känner oss ensamma och bortkopplade, och anledningen till att vi känner oss så är att vi har kopplat bort oss från den vi verkligen är, och från det vi verkligen tror, och från det vi verkligen önskar. Denna avkoppling kommer att vara mycket smärtsam för oss, och då kommer vi att skylla på den andra personen.
Vi antar också alla möjliga saker om den andra personen. Det är liksom en brist på tillit till dem, och det är en brist på tillit till dig, till den du faktiskt är. När vi människor är snälla ljuger vi. Vi ljuger för oss själva och vi ljuger för andra människor så att de ska godkänna oss. Vi har ett beroende av godkännande.
Personstillfredsställelse ser till en början ut som kärlek. Det ser utifrån ut som om du försöker älska den personen. Men det är inte kärlek. Det är en lögn.
Hur kan vi frigöra oss från detta? Här är 4 sätt:
Var medveten om det i dig själv.
Var ärlig mot dig själv. Jag skulle våga påstå att alla, åtminstone vid någon tidpunkt, är en people pleaser, eller hur? Vi måste erkänna när vi ser detta hos oss själva.
Vi gillar inte att bli manipulerade. Vi tycker inte om att tro att andra bara är falska eller att de bara gör saker för att få oss att känna oss på ett visst sätt, eller hur? Vi tycker inte om när det görs mot oss, och vår medvetenhet i oss själva när vi gör det är verkligen viktig.
Jag vill dock att du ska bli nyfiken på det. Jag är en livslång people pleaser, men att slå mig själv för att jag är det kommer inte att hjälpa. Jag vill att du ska ha en viss nyfikenhet och medkänsla för varför du slutade med att vara en people pleaser.
Du kommer förmodligen att se varifrån det kommer, och du kommer kanske att se att ditt lilla jag lärde sig att göra det som ett sätt att överleva. Jag ser tillbaka på mitt åttaåriga jag, mitt tolvåriga jag och mitt fjortonåriga jag och jag har medlidande med henne.
För att jag aldrig hade insett det och tagit itu med det, när jag blev okontrollerad, blev jag verkligen okontrollerad. Det är därför det är fantastiskt att erkänna det. Du kan ha medkänsla och vänlighet med dig själv, och den medkänslan och vänligheten mot dig själv kommer sedan så småningom att leda till sann medkänsla och sann vänlighet mot andra människor, i stället för att manipulera andra människor.
Du lärde dig att göra detta av en anledning, och det tjänade dig ett tag. Det hjälpte dig att överleva, du är här. Så vi ska inte slå oss själva på fingrarna för hur vi har använt denna copingmekanism för att på sätt och vis klara oss, ta oss igenom och få det vi behövde.
Jag vill lära dig ett bättre sätt. Jag vill lära dig hur du kan ge dig själv det du behöver, i stället för att alltid dela ut ditt självförtroende och ditt godkännande till någon annan.
Bygg upp din känsla av självförtroende inifrån och ut.
Du är överens med Gud om vem du är, varför du är här och hur han har skapat dig. Du är överens med honom. Du slutar att leta efter andra människor för att bekräfta det, och du tittar bara på honom.
Han kommer att se dig i ögonen och säga: ”Jag älskar dig. Jag skapade dig. Jag skapade dig för ett syfte. Jag avgudar dig! Jag har utrustat dig med allt du behöver för att leva ett fullödigt liv och ge dina gåvor till världen.” Vi håller med honom om vilka vi är, och vi slutar leta efter andra människor för att bekräfta oss. Vi slutar leta efter andra människor som ska godkänna oss.
Om du är en person som tillfredsställer andra, så har du ingen bra relation till dig själv.
Du respekterar alltid inte dina egna övertygelser och dina egna önskemål och dina egna önskningar.
Personlig tillfredsställelse är något annat än att välja att offra sig för någon annan, att erkänna att detta kanske inte är vad jag skulle välja, men att detta är vad jag vill göra, är något annat än att göra något i hopp om att du genom att göra det får deras godkännande.
När du är personligen tillfredsställd så ignorerar du dig själv.
Du ignorerar din självkänsla, din känsla för vad som är rätt och fel, din känsla för världen, din känsla för relationer.
Du har inte din egen rygg.
Du är inte sann mot dig själv.
Du tycker inte om dig själv eller accepterar dig själv.
Då vill du att alla andra ska göra det åt dig.
Nej, det är ditt jobb. Det är ett jobb inom dig.
Hur du stärker denna känsla av värde i dig själv är bara hur du tänker om dig själv. Du börjar helt enkelt lita på och tro att Gud skapade dig och att han älskar dig. Du är här i ett syfte. Du behöver inte alla andras godkännande för det du gör.
Du måste bestämma hur du vill tänka om dig själv. Du bestämmer hur relationen till dig själv ska se ut. Du förstärker det. Du ger dig själv det du behöver. Du slutar att ignorera dig själv.
Alla dessa saker hjälper dig att bygga upp en känsla av självkänsla inifrån och ut. Lär dig att vara dig, och lär dig att tycka om dig själv så att du inte alltid söker efter andra människor för att göra det åt dig. Det är vad people pleasing är.
Vi är rädda att någon ska bli besviken på oss. Jag hatar den här känslan så mycket! Jag hatar när någon blir besviken på mig. Jag vill fixa det. Jag vill göra allt jag kan för att upphäva de känslor de har om mig som är obehagliga, men det kan vi inte.
Vi måste låta människor ha sina egna tankar om oss. Vad andra människor tänker om dig angår inte dig. Ju tidigare vi inser det, desto tidigare går vi bara till jobbet och fixar de saker inom oss som behöver fixas, vårdar vår egen självkänsla så att vi inte farmar den till andra människor.
Vi kan aldrig kontrollera vad de tänker ändå, så att försöka kontrollera det med dina handlingar, eller med dina ord, fungerar helt enkelt inte. Vad det däremot gör är att lämna oss med en känsla av att vi har svikit oss själva. Vi har svikit oss själva eftersom vi aldrig uppmärksammar vad vi tänker. Vi undrar alltid vad någon annan tänker!
Du måste bli klar över dig själv.
Gör dig klar över dina mål, dina prioriteringar, vad du tror på, vad som är viktigt för dig. Det här är den som verkligen har hjälpt mig, för jag har haft svårast i mitt liv att säga nej. Saken är den att när du säger ja till något säger du nej till en massa andra saker.
Jag har insett att jag inte kan säga ja till allt. Jag blir förbittrad och för upptagen och då har jag inte tillräckligt med energi för att göra de faktiska saker som jag säger är viktiga i mitt liv.
När du blir riktigt klar över vad som är viktigt för dig, och vad dina prioriteringar är, då är det lätt att säga: ”Jag kan inte göra den där saken”, och du behöver inte be om ursäkt för det. ”Jag skulle gärna vilja hjälpa till, men jag kan inte.”
Detta kommer att förändras med din livssituation. Detta har förändrats för mig genom åren, men jag vet vad jag har bandbredd för, och jag vet vad som verkligen är viktigt för mig, och vad som tar mycket tid och energi att göra.
Du kan lära dig att säga nej till de saker som inte passar in i det som är viktigt i ditt liv, även om det kommer att göra folk besvikna. Du kommer att göra människor besvikna.
Väntar du inte att vi bara skulle kunna hantera dem och få dem att gilla oss? Men det kan vi inte, och ju tidigare vi inser det desto mer lever vi i kraften av de tankar och känslor vi kan skapa för oss själva. Ju mer vi lever i hur vi kan ta hand om oss själva. Ju mer vi kan lära oss att godkänna oss själva i stället för att be andra människor att göra det åt oss.
Välj villkorslös kärlek i stället.
Människor som är nöjda är inte kärlek. Att tillfredsställa människor är att ljuga. Att tillfredsställa människor är manipulation. Det är inte den autentiska versionen av dig. Det är inte kärlek.
Du ska älska Herren, din Gud, av hela ditt hjärta, av hela din själ och av hela din styrka och älska din nästa som dig själv.
Lukas 10:27
Det förutsätter att du tar hand om dig själv först, att du sätter på dig din egen syrgasmask, att du bestämmer vad du behöver och att du uppfyller dina behov.
Du förväntar dig inte att andra människor ska göra dessa saker. Du är bra på att vara tydlig med dina egna prioriteringar och dina egna mål. Du lär dig att hedra dig själv, hedra de åtaganden du gör gentemot dig själv, hedra de övertygelser du har om dig själv.
Märk hur du känner dig.
Med tiden leder människosnällhet till bitterhet och förbittring. Om det du gör i ditt liv, för din make/maka, för dina barn eller för ditt jobb leder till att du känner dig förbittrad, bitter och frånkopplad, gör du fel. Du är människovänlig.
Om det du gör i ditt liv leder till att du känner kärlek, kontakt, vänlighet och medkänsla, både för dig själv och för människorna i ditt liv, då arbetar du från en plats av kärlek.
De är inte samma sak.
Om någon ber dig att göra något och du känner dig lite äcklig för det, men du bestämmer dig för att göra det ändå, så har du bara gjort dem nöjda, du har bara manipulerat dem, du har bara ljugit för dem. Istället kan du säga nej på ett riktigt snällt sätt.
Jag vill att du tar för vana att ta hand om dig själv. Vi förväntar oss att andra människor ska ta hand om oss, men vi tar inte hand om oss själva. Du tar hand om dig själv. Du vet vad som är viktigt för dig.
Människor som är till lags känns ibland bra i stunden. Vi får en liten dos dopamin, eftersom vi känner att alla är nöjda med oss. Alla älskar oss. Sedan undrar vi varför vi sex månader senare, eller ett år senare, eller 20 år senare, är bittra och förbittrade.
Det beror på att vi har varit människovänliga. Du väljer den där omedelbara tillfredsställelsen att säga ja i stunden så att folk ska tycka om dig, istället för att i stunden känna dig lite obekväm, men i det långa loppet välja kärlek, medkänsla och vänlighet för dig själv och andra.
Märk hur du känner dig.
Personstillfredsställelse kommer så småningom att få dig att inte tycka om dig själv innerst inne eftersom du vet att du ljuger för dig själv, och sedan kommer du att skylla på den andra personen. Du kommer att tro att det är deras fel.
Förtröstan känns dåligt, kärlek känns bra. Kärlek innefattar alltid sanningen. Vi måste sluta ljuga. Vi måste säga sanningen och vi måste vara sanna mot oss själva.
Villkorslös kärlek kommer naturligtvis att kräva uppoffringar och mycket av dem, men den kommer inte att kräva att du ljuger.
För att tillfredsställa människor kommer det att krävas uppoffringar, men du kommer att ljuga, och du kommer inte att tycka om dig själv i slutändan. När vi lever en livsstil som går ut på att tillfredsställa människor kopplar det bort oss från den djupaste delen av oss själva som har visdom och kärlek. Vi väljer denna typ av ytlig kontakt.
Det är inte riktigt en anslutning, för personen är inte riktigt ansluten till oss, de är anslutna till en version av oss som alltid gör vad de tycker att vi ska göra.
Om du vill hedra dig själv säg sanningen. Var tydlig med dina prioriteringar och dina mål.
Villkorslös kärlek är våldsam, eftersom villkorslös kärlek är sanningen.
Människor som är nöjda är inte sanna och det är inte kärlek.
Jag var så van vid att vara människovänlig att när jag sprang på Stevie, och han är inte människovänlig, tänkte jag: ”Oj, är det lagligt? Kan man bara säga till folk att man inte vill gå någonstans och sedan låta bli att göra det?”
Han är verkligen tydlig med sina egna prioriteringar. Jag började stöta mig mot det och se vilket bättre sätt det är att leva på. Det är lite mer obekvämt i början, men sedan vet man var varandra står. Man lever med mer integritet och man lever med mer ärlighet, i stället för att bara göra vad alla tycker att man ska göra och sedan i hemlighet sjuda inombords.
Det är den här typen av saker som vi pratar om den här veckan i min allra första 5-dagars #RelationshipGoals Challenge! Det har varit kraftfullt hittills och vi har inte ens kommit halvvägs än! Du vill inte missa det!
Anmäl dig här för morgondagens zoomlänk, och jag kommer också att maila dig repriserna!