Vi spenderar våra liv med att leta efter nyckeln till lycka, men jag måste tyvärr säga att det inte finns någon magisk formel som får dig att känna dig lyckligare eller må bättre om dig själv. Så sluta leta och fokusera på dig själv, för nyckeln till lycka finns inom dig.
Att vara lycklig gynnar avsevärt vårt känslomässiga välbefinnande och den källan till lycka kan bara hittas djupt inom oss. I så fall är det helt och hållet upp till dig att vara lycklig och glad. Att motionera, ta tid för dig själv, interagera med andra människor, särskilt positiva människor, eller lyssna på musik är alla goda exempel på sätt att må bättre känslomässigt.
Även om det inte finns någon magisk formel för lycka vill vi på Samsara ge dig några råd om hur du kan fokusera mer på dig själv och uppnå det känslomässiga välbefinnande du eftersträvar:
1.- Öva dig i mindfulness
Meditera och koncentrera dig på det här och nu. Förkasta alla negativa tankar som dyker upp i ditt huvud och håll ditt sinne tomt. Lär dig att koppla ihop kropp och sinne och se de positiva sidorna av dina dagliga livssituationer. Lev inte i framtiden, oroa dig inte för saker som ännu inte har hänt och lev i nuet.
2.- Motion
Om du tränar regelbundet får du dig själv att må bättre. Det ökar inte bara dina energinivåer utan minskar också stressen. Det betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag och svettas eller springa ett maraton. Övningar som yoga eller pilates hjälper dig att må bra både fysiskt och mentalt, eftersom de bidrar till att förbättra ditt humör.
3.- Omge dig med positiva människor
Bringa tid med familj och vänner, så att du aldrig behöver ångra att du inte har kunnat tillbringa tid med dem på grund av arbete eller annat ansvar. Dina relationer med andra är grundläggande för att du ska vara lycklig. Därför bör du värna om alla människor i din omgivning och njuta av deras sällskap. Med det sagt, se till att du omger dig med positiva människor som ger en känsla av godhet i ditt liv. Lycka smittar, så håll dig borta från giftiga människor som pressar glädjen ur dig.
4.- Lyssna på musik
Det har redan sagts att musik tämjer vilda djur, och inte bara det, musik har en direkt effekt på vårt humör och vår moral. Att lyssna på musik ger många psykologiska fördelar, och dessutom kan vi styra vårt humör beroende på vilken typ av musik vi lyssnar på.
5.- Gå ut och njut av det goda vädret
Solen är ett kraftfullt naturligt antidepressivt medel. Så, upp ur soffan och stäng av tv:n. Gå ut och njut av det goda vädret, du kommer snart att se hur ditt humör förbättras.
6.- Acceptera dig själv som du är
Du måste acceptera dig själv för den du är, dina känslor, dina brister och dina styrkor. Vi går alla igenom dåliga tider och det är inte bra för dig att hålla dina känslor för dig själv. Att låtsas att allt går bra kommer bara att frustrera dig och göra dig ännu mer olycklig.
7.- Hitta tid för dig själv
Du måste alltid hitta en stund under varje dag för att ägna dig åt dig själv. Lämna ansvaret åt sidan, koppla bort telefonen och tänk bara på dig själv. Lär dig att säga nej till andra och säga ja till dig själv. Tillbringa tid med att antingen göra något du älskar eller tycker om eller prova några nya aktiviteter.