De flesta simmare placerar pullbojen mellan låren, nära höfterna, för att hålla underkroppen borta från att sjunka och för att isolera armarna mer genom att minimera sparken. Det finns dock ett annat och, enligt min mening, bättre sätt att placera och använda dragbojen genom att placera den mellan vristerna.
Denna okonventionella placering hjälper till med flera viktiga delar av ditt slag. För det första hjälper det till med din övergripande kroppsmedvetenhet. Många simmares underkropp svänger från sida till sida när de simmar utan att de ens vet om det. Typiskt sett beror detta på att antingen simmarens händer korsar varandra när de går in i vattnet och/eller att de inte roterar för att andas utan snarare drar huvudet uppåt eller åt sidan.
I själva verket vill du att hela kroppen ska rotera på din centrala axel utan att händer, höfter eller ben korsar varandra. Genom att placera dragbojen mellan fotlederna skapar du medvetenhet om vad din underkropp gör. Om dina ben svajar kommer du att känna det.
Tidigare kommer du att förbättra din rotation. Som jag nämnde i ett tidigare inlägg är rotation från höfterna och inte bara från axlarna avgörande för effektivitet, kraft och distans per slag. När dina vrister och ben flyter i linje med resten av kroppen tack vare dragbojen mellan dem kan du känna hur hela kroppen roterar längs denna centrala axel.
Om det är ditt mål att isolera armarna och ge benen en paus kommer den nya positionen att hjälpa dig med det. Många simmare sparkar fortfarande när de använder en boj mellan låren, men det är nästan omöjligt att fuska med den mellan vristerna. För en extra bonus rekommenderar jag att du binder ihop dina vrister med en gammal innerslang eller en tvättslinga och placerar bojen precis ovanför bindningen.
Som alltid är dragbojen en leksak/verktyg så använd den sparsamt. Även med denna ”nya” position skulle jag inte rekommendera att simma hela simsetet med den. Jag gillar att göra 3-5×100-200 med bojen mellan anklarna under uppvärmningen för att väcka mina armar och min allmänna känsla för vattnet. Prova den här tekniken under din nästa träning och låt oss veta hur det går.