Om du försöker få in styrka och konditionsträning i ett kort träningspass på gymmet är chansen stor att du inte vill tillbringa en massa tid på löpbandet. Hej, förstått – du har muskler att värma upp, vikter att lyfta och kroppsviktsövningar att krossa. Men det betyder inte att du måste avstå från ett fantastiskt konditionspass till förmån för resten av din träningsrutin – 10 minuter räcker för att klämma in ett effektivt konditionsintervallpass.
Det här träningspasset är enkelt – du behöver inte justera löpbandsinställningarna var 30:e sekund. Det här löpbandsträningspasset, som utvecklats för SELF av Shred415-grundarna Bonnie Micheli och Tracy Roemer, kombinerar tvåminuterslöpningar med utmanande gång-/jogavsnitt – plus en minispurt i slutet. Det utnyttjar längre perioder av ansträngning och växlar mellan hastighetsträning och utmanande lutningar för att höja din puls, förbränna kalorier och förbättra din uthållighet.
Är du redo för löpsteget? Prova det här tuffa träningspasset (och ha en handduk redo).
Relaterat: Lämna inga muskler bakom dig med det här 8-minuters konditionsträningspasset
Du kanske också gillar: Ett enkelt fettförbrännande träningspass som du kan göra hemma:
