Fördelar med jod för hälsan

Känner du till fördelarna med jod? Detta mineral används inom medicinen, som färgämne och även inom fotografering. Jod är ett spårämne vars namn kommer från grekiskans iodes, som betyder ”lila”, med hänvisning till dess färg.

I den här artikeln berättar vi om jodets hälsoegenskaper.

Vad är jod?

Det är ett grundämne som upptäcktes i aska från alger 1811 av den franske kemisten Bernard Courtois. Namnet ”jod” eller ”jod” gavs 1814 av en annan fransk kemist, Gay Lussac, eftersom dess ånga vid upphettning har violetta reflektioner.

Jod finns i jordskorpan och i havsvatten (inklusive tång) och är ett viktigt kemiskt grundämne för kroppen.

Jodbrist

Sköldkörteln ansvarar för tillverkningen av de jodhaltiga hormonerna trijodtyronin och tyroxin. Om man ändrar värdena för detta näringsämne i kroppen kan det orsaka dysfunktion i detta endokrina organ, enligt en artikel som publicerades i Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism.

Hypothyroidism

De som har brist på detta element kan drabbas av ett tillstånd som kallas hypotyreoidism. Symtomen är:

• Depression.
• Extrem trötthet.
• Viktökning.
• Minskad basalmetabolism.

Den minskade eller uteblivna mängden sköldkörtelhormoner, och därmed jod, leder också till cellförökning och förstoring av körteln som ligger i halsen. Detta tillstånd kallas struma.

Kretinism

En annan konsekvens av jodbrist är kretinism, som orsakar hämmad kroppslig och mental tillväxt, muskelstelhet, dövhet och dvärgväxt. Detta problem är vanligare hos barn i Afrika.

Vet du att för mycket jod i kroppen också kan vara skadligt för din hälsa?

Överskott av jod

Överskott av jod kan också vara skadligt. Överskottet kan bero på en immunsjukdom som leder till ökad produktion av sköldkörtelhormoner som hindrar körteln från att fungera.

Symtomen i detta fall inkluderar:

• Svaghet.
• Nervositet.
• Hjärteproblem.
• Värmeintolerans.
• Hög aptit och törst.

• Ökat basalt ämnesomsättning.

Hälsovinsterna med jod

Det finns lite jod i kroppen. Den har dock mycket viktiga hälsofunktioner. Här är några av fördelarna med detta element på fysiologisk nivå.

Intervjuar i syntesen av hormoner

Jod är ett mineral som är nödvändigt för syntesen av hormoner som utsöndras av sköldkörteln. Dessa är ansvariga för att kontrollera syreförbrukningen i vävnaderna, sockeranvändningen och energiproduktionen.

Öka sexuell lust

Jod spelar en viktig roll för människors libido och reproduktiva funktion, enligt en studie som publicerades 2019. Som ett resultat tenderar de som har brist på mineralen att ha mindre sexlust.

Förhindra hjärtsjukdomar

En annan fördel med jod är att det bidrar till att minska ansamlingen av kolesterol i artärerna, vilket minskar risken för hjärtinfarkt. Det förbättrar också hjärtfrekvensen.

Utvecklar hjärnan

Det är viktigt att gravida kvinnor får i sig jod för att barnets hjärna ska utvecklas ordentligt.

Jodbrist under graviditeten kan leda till mental retardation eller tillväxtproblem.

Slättande

Eftersom jod spelar en nyckelroll i bildandet av sköldkörtelhormoner kan jod verka på ett sådant sätt att vi går ner i vikt eller går upp i vikt (beroende på om det finns en brist eller ett överskott) utan att banta eller överäta.

Om det finns i tillräckliga nivåer hjälper det ämnesomsättningen och vi har större chans att behålla vår idealvikt.

Har friskt hår

Jod ger näring åt hårbotten och håller håret friskt. Det förhindrar också håravfall. Personer med brist på detta mineral lider ofta av alopeci och svagt hår

Kontrollerar blodtrycket

Detta spårämne har förmågan att reglera både hjärtfrekvens och blodtryck tack vare de två hormoner som det är involverat i. Låga nivåer av detta ämne i kroppen är förknippade med ökad kardiovaskulär risk, enligt en artikel publicerad i tidskriften Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

Sund hud

Jod är viktigt för en jämn hy. Ett av de ”synliga” symptomen på jodbrist är en torr och grov hud.

Om jod däremot finns i tillräckliga mängder påskyndar det sårläkningen, förnyar huden, minskar akne och förhindrar rynkor.

Läs också: 5 naturläkemedel mot akne

Eliminering av gifter

Tack vare jod kan vi utsöndra giftiga kemikalier som fluorid, bly och kvicksilver genom vår urin och avföring.

Starka naglar

När jodnivåerna är normala kan vi, precis som med håret, få starka naglar som växer bra och ser bra ut.

En obalans i mängden spårämne resulterar däremot i spröda, långsamt växande naglar.

Ökar energin

När mängden jod i kroppen är otillräcklig uppstår brist på energi och trötthet. Dåsighet och orkeslöshet kan vara symtom på jodproblem.

Förse kroppen med mer jod

Bortsett från det faktum att kroppen själv producerar jod är det också viktigt att tillföra det från naturliga källor. De livsmedel som är mest rika på detta mineral är:

• Lök.
• Svamp.
• Radis.
• Lök.
• Musslor.
• Musslor.
• Fisk.
• Tång.

Vissa mejeriprodukter har jod som tillsats på grund av dess antiseptiska effekt. Akta dig för vissa livsmedel som hindrar upptaget av detta spårämne:

• Kolhydrater.
• Rap.
• Nötter.
• Senap.
• Senap.
• Hylsor.

Jod i kosten

En balanserad och varierad kost är nödvändig för att få full nytta av jod. Förutom i patologiska fall finns det inte tillräckligt med bevis för att rekommendera ett ökat jodintag utöver det normala kostintaget. Om du är frisk och din läkare inte har ordinerat några kosttillskott behöver du därför inte öka ditt jodintag.

Det finns dock sjukdomar som kan kräva övervakning av jodintaget för att lindra symtomen och sjukdomens svårighetsgrad.

Det är viktigt att övervaka ditt jodintag för att se till att symtomen och sjukdomens svårighetsgrad lindras.

Det är viktigt att övervaka ditt jodintag för att se till att symtomen lindras.