Förhöjt blodtryck ökar risken för stroke

Hur illa kan lite högt blodtryck vara? Det visar sig att det kan vara värre än vi trodde.

För femtio år sedan var tumregeln för ett hälsosamt systoliskt blodtryck (den högsta siffran i en blodtrycksmätning ) 100 plus din ålder. I dag ligger ett hälsosamt blodtryck under 120/80. Högt blodtryck (det som läkare kallar hypertoni) är varje tryck över 140/90. Våren 2003 skapade en expertpanel utsedd av National Institutes of Health en ny kategori – förhöjt blodtryck. Den omfattar de 25 procent av amerikanerna som befinner sig i gråzonen mellan normalt blodtryck och högt blodtryck och som har ett systoliskt blodtryck mellan 121 och 139 och/eller ett diastoliskt blodtryck mellan 81 och 89.

En del läkare och experter hånade att denna nya definition var ”sjukdomsmongering”. En studie som kommer att publiceras i aprilnumret av tidskriften Neurology visar att vi bör ta förhöjt blodtryck på allvar.

Blodtryckets grunder
När hjärtat drar ihop sig stiger trycket i artärerna – det är det systoliska trycket, som vanligen skrivs som den första siffran i en blodtrycksmätning. När hjärtat slappnar av mellan slagen sjunker trycket – det är ditt diastoliska tryck. Det idealiska blodtrycket är 120/80.

Forskare från Southern Medical University i Guangzhou, Kina, undersökte resultaten från 19 högkvalitativa studier om sambanden mellan förhöjt blodtryck och stroke. Studierna omfattade mer än trekvart miljon människor vars hälsa och välbefinnande följdes under 36 år. Forskarna delade in deltagarna i två grupper:

• Låggradig prehypertension: Blodtryck mellan 120/80 och 129/84
• Höggradig prehypertoni: Blodtryck mellan 120/80 och 129/84
• Höggradig prehypertoni:

Personer med höggradig förhöjt blodtryck hade en 95 % högre risk för stroke jämfört med personer med blodtryck under 120/80. De med lågt blodtryck hade en 44 % högre risk för stroke.

Livstilsförändringar sänker hälsoriskerna

Studiernas storlek och längden på uppföljningen gör resultaten trovärdiga. De innebär inte att vi ska upphöja prehypertension till en sjukdom. Men de signalerar att vi måste ta det på allvar.

Hur allvarligt? Hittills finns det inga solida bevis för att personer med förhöjt blodtryck tjänar på att ta mediciner. Blodtrycksmediciner sänker blodtrycket, men de kan också orsaka skadliga biverkningar. I området för förhöjt blodtryck verkar fördelar och risker upphäva varandra.

Istället är livsstilsförändringar den rätta vägen att gå för förhöjt blodtryck. Här är flera förändringar som kan sänka blodtrycket:

• Om du röker, sluta
• Sträva efter att bibehålla en hälsosam vikt.
• Var fysiskt aktiv så mycket du kan hela dagen.Få minst 30 minuters motion av måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
• Genomför grönsaker och frukt till hälften i varje måltid. Potatis räknas inte som en grönsak.
• För den andra halvan ska du sträva efter hälsosamma proteiner och fullkorns kolhydrater.
• Minska mängden salt och natrium du får i dig. En stor del av saltet och natriumet vi konsumerar kommer från förpackade livsmedel, så kontrollera etiketterna.
• Drick vatten i stället för sockerhaltiga drycker.
• Om du dricker alkohol, håll det måttligt. Det innebär högst en alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor och högst två per dag för män.

Dessa förändringar kommer att hjälpa dig att besegra förhöjt blodtryck. Ännu bättre, de kommer nästan säkert att minska din risk att få en stroke eller hjärtattack, eller att utveckla hjärtsvikt, diabetes, njursjukdom och vissa cancerformer.

Print