I Storbritannien har ungefär hälften av alla personer över 65 år och ungefär var fjärde vuxen i medelåldern högt blodtryck. I 90 till 95 procent av fallen av högt blodtryck är orsaken okänd. Faktum är att du kan ha högt blodtryck i flera år utan att veta om det.
Ditt blodtryck är en indikation på trycket i dina artärer varje gång hjärtat slår. Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg) och registreras som två siffror. Till exempel 150/95 mmHg. Detta sägs som ”150 över 95”.
Högt blodtryck är en ”riskfaktor” för att utveckla en kardiovaskulär sjukdom, till exempel hjärtinfarkt eller stroke, så det är en bra idé att få sitt blodtryck mätt regelbundet. Långvarigt högt blodtryck kan ha en skadlig effekt på artärerna och belasta ditt hjärta.
Den första siffran är det systoliska trycket. Detta är trycket i artärerna när hjärtat drar ihop sig. Det andra talet är det diastoliska trycket. Detta är trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan varje hjärtslag
Hög blodtryck kan klassificeras som lätt, måttligt eller allvarligt och ett normalt blodtryck anses vara 120/80.
Om du har högt blodtryck eller en familjehistoria av kardiovaskulära sjukdomar kan du överväga ett test för kardiovaskulär riskbedömning, som mäter en hel rad biokemiska markörer som är involverade i kardiovaskulära sjukdomsprocesser. En näringsterapeut kan sedan gå igenom resultaten tillsammans med dig och sätta ihop en behandlingsplan för att korrigera eventuella obalanser och minska din sjukdomsrisk
Tillstånd och symtom
I många fall är högt blodtryck symtomfritt, vilket är anledningen till att det ibland kallas för en ”tyst mördare”. Följande tecken och symtom kan dock förekomma:
- Huvudvärk, särskilt när man stiger upp
- Svår andning
- Rött/”blåslaget” utseende
- Mättnad
- Tinnitus
- Lätt huvudvärk
Bidragande faktorer
Stress – Vår fysiska reaktion på stressiga händelser är en ökad utsöndring av stresshormonerna adrenalin och kortisol. Dessa hormoner ökar blodtrycket genom att få hjärtat att slå snabbare och blodkärlen att dras ihop. Detta är en förhistorisk överlevnadsmekanism som är utformad så att vi kan fly från fara och undvika att förblöda till döds! Det moderna livets påfrestningar innebär dock att stress kan bli kronisk, vilket gör att denna överlevnadsmekanism aldrig stängs av helt och hållet, vilket resulterar i ett permanent högt blodtryck. Om du har en stressig livsstil bör du definitivt få ditt blodtryck kontrollerat regelbundet. Du kanske också vill överväga ett binjurestresstest som kan vara ett mycket användbart sätt att bedöma stressnivåer och identifiera sätt att stödja kroppen. Smart Nutrition kan sedan samarbeta med dig för att sätta ihop en specifik kost-, livsstils- och kompletteringsplan för att minska din stressreaktion och hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Boka en konsultation.
Övervikt – Studier har visat att personer som är överviktiga löper större risk att drabbas av högt blodtryck. Att gå ner i vikt har många hälsofördelar och blodtrycket kan sjunka med upp till 2,5/1,5 mmHg för varje överflödigt kilo som förloras. För en säker och effektiv viktminskning varför inte boka ett Smart Nutrition Weight Loss Package.
Dålig kost – En kost med låg andel frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och hög andel raffinerad mat, salt och alkohol kan kraftigt öka risken för högt blodtryck och andra kardiovaskulära sjukdomar. En näringsterapeut kan ge dig praktiska råd om hur du kan ändra din kost för att minska ditt blodtryck och din kardiovaskulära risk. Boka en konsultation.
Genisk predisposition – Högt blodtryck, oxidativ stress och kardiovaskulära sjukdomar finns ofta i familjer. Om du har en familjehistoria av dessa sjukdomar kan du överväga en CardioGenomic-profil. Detta kan vara en ovärderlig förebyggande undersökning som gör det möjligt att ingripa innan ett problem uppstår. Profilen kan identifiera riskfaktorer inom specifika områden av hjärtrelaterad hälsa genom genetisk testning. En näringsterapeut kan gå igenom resultaten med dig och ge råd om kost- och livsstilsförändringar för att minska din sjukdomsrisk. CardioGenomic Plus-profil.
Livstilsval – Det finns många faktorer i vardagen som kan påverka hälsan. Vare sig det är från miljön, kost, motion och stress. Comprehensive Cardiovascular Assessment kan ge en grundlig bedömning av den kardiovaskulära hälsostatusen utifrån markörer som avslöjar den biokemiska miljö som är förknippad med inflammation, lipidavlagringar, endoteldysfunktion, koagulationsfaktorer och andra primära mekanismer som ligger till grund för kardiovaskulära sjukdomar.
Missbruk av motion – Regelbunden fysisk aktivitet kan sänka blodtrycket utöver att ge andra hälsofördelar. Om du tidigare gjort lite fysisk aktivitet kan en näringsterapeut hjälpa dig att sätta ihop ett lämpligt och roligt motionsprogram som en del av din behandlingsplan för högt blodtryck.