Högt blodtryck: Kontrollera ditt blodtryck hemma

Hur du mäter ditt blodtryck hemma

Blodtrycksmätare

Det finns två typer av blodtrycksmätare:

• Automatiska mätare. Dessa är lättare att använda. De gör lyssningen åt dig.
• Manuella mätare. Det är den här typen av apparater som du vanligtvis ser på läkarmottagningen. Den innebär att man använder ett stetoskop för att lyssna på hjärtslagen.

Köp och underhåll av en monitor

När du först skaffar en blodtrycksmätare ska du kontrollera dess noggrannhet. Gör detta genom att jämföra dess avläsningar med dem du får på läkarens kontor. Be din läkare eller sjuksköterska titta på när du använder apparaten för att försäkra dig om att du gör rätt och att den fungerar som den ska. Det är en bra idé att låta kontrollera din apparat varje år hos läkaren.

Blodtrycksmanschettens storlek och var du placerar den kan i hög grad påverka hur exakt din apparat är. Om manschetten är för liten eller för stor blir resultaten inte rätt. Du kan behöva mäta din arm och välja en mätare som kommer i rätt storlek.

En mätare som mäter blodtrycket i armen rekommenderas för de flesta. Blodtrycksmätare som används på handleden är inte lika tillförlitliga som de som använder armkragar. Mätare för handleden bör endast användas av personer som av fysiska skäl inte kan använda armmanchetter. Och enheter som använder fingermätare rekommenderas inte alls.fotnot 1

Kontrollera blodtrycksmanschetten ofta. Se till att alla delar av din monitor är i gott skick. Även ett litet hål eller en spricka i slangen kan leda till felaktiga resultat.

Förberedelser

För att ta blodtrycket:

• Inte äta, röka eller träna på minst 30 minuter. Och använd inga mediciner som kan höja blodtrycket, t.ex. vissa nässprejer.
• Rast minst 5 minuter innan du mäter blodtrycket. Sitt i en bekväm, avslappnad ställning med båda fötterna på golvet. Rör dig inte och prata inte medan du mäter ditt blodtryck.
• Försök att inte ta ditt blodtryck om du är nervös eller upprörd.
• Om du kan, använd samma arm vid varje mätning. Avläsningarna kan skilja 10 till 20 mm Hg mellan höger och vänster arm.

Tänk på att blodtrycksavläsningarna varierar under dagen. De är vanligtvis högst på morgonen efter att du vaknat och rör på dig. De sjunker under dagen och är lägst på kvällen.

När du börjar mäta ditt blodtryck hemma ska du alltid mäta blodtrycket tre gånger. Vänta 1-2 minuter mellan mätningarna för att låta blodet flöda tillbaka i armen. När du blir bättre på att göra det behöver du förmodligen bara göra det en eller två gånger varje gång.

Användning av en automatisk blodtrycksmätare

1. Sitt med armen lätt böjd och vila bekvämt på ett bord så att överarmen är i samma nivå som hjärtat.
2. Sätt blodtrycksmanschetten runt din nakna överarm. Manschettens nedre kant ska befinna sig ungefär 2,5 cm ovanför armbågens böjning.
3. Dryck på on/off-knappen.
4. Vänta tills symbolen ”hjärta” som är redo att mätas visas bredvid noll i visningsfönstret.
5. Dryck på startknappen. Manschetten kommer att blåsa upp sig.
6. Efter några sekunder kommer manschetten att börja tappa luft. Siffrorna på skärmen börjar sjunka.
7. När mätningen är klar slutar hjärtsymbolen att blinka. Siffrorna talar om ditt blodtryck och din puls.

Användning av en manuell blodtrycksmätare

Om du inte är bekant med att använda ett stetoskop kanske du vill få hjälp av någon som är det. Noggrannheten i en blodtrycksregistrering beror på om du sätter stetoskopet på exakt rätt ställe.

1. Sitt med lätt böjd arm och vila bekvämt på ett bord så att överarmen är i samma nivå som hjärtat.
2. Vira blodtrycksmanschetten runt din nakna överarm. Manschettens nedre kant ska vara ungefär 2,5 cm ovanför armbågens böjning.
3. Stäng ventilen på den uppblåsbara gummilampan. Tryck snabbt på bulben med den motsatta handen för att blåsa upp manschetten. Fortsätt att krama tills visaren eller kvicksilverkolonnen visar cirka 30 mm Hg högre än ditt vanliga systoliska tryck. (Om du inte känner till ditt vanliga tryck kan du blåsa upp manschetten till 210 mm Hg.) Trycket i manschetten stoppar tillfälligt allt blodflöde i armen.
4. Placera stetoskopet över den stora artären strax ovanför insidan av armbågen. Du kan hitta denna artär genom att känna efter dess puls med fingrarna på din andra hand. Om du använder en manschett med inbyggt stetoskop ska du se till att den del av manschetten med stetoskopet är över artären. Låt inte stetoskopet gnugga på manschetten eller dina kläder. Detta kan orsaka ljud som gör att din puls blir svår att höra.
5. Öppna ventilen på bulben bara en aning. Siffrorna på tryckskivan eller kvicksilverröret ska sjunka gradvis – ungefär 2 till 3 mm Hg per sekund. Vissa apparater styr automatiskt nedgången i denna takt.
6. Lyssna genom stetoskopet. När du ser hur trycket långsamt sjunker, notera siffran på mätaren eller röret när du först börjar höra ett pulserande eller knackande ljud. Ljudet orsakas av att blodet börjar röra sig genom den stängda artären. Detta är ditt systoliska blodtryck.
7. Fortsätt att släppa ut luften långsamt. Ljudet kommer att bli dämpat och till slut försvinna. Notera siffran när ljuden helt försvinner. Detta är ditt diastoliska blodtryck. Släpp slutligen ut all återstående luft för att ta av manschetten.

För en blodtrycksdagbok

För en blodtrycksdagbok. Dina anteckningar kan hjälpa till att förklara förändringar i dina blodtrycksmätningar och hjälpa din läkare att se till att du får rätt behandling.

Alla människors blodtryck förändras från dag till dag och till och med från minut till minut ibland. Blodtrycket tenderar att vara högre på morgonen och lägre på kvällen. Stress, rökning, mat, motion, kyla, smärta, buller, läkemedel och till och med prat kan påverka det.

Registrera dina blodtryckstal med datum och tid. Du kan använda en blodtryckslogg hemma eller ett kalkylblad på din dator. Din blodtrycksmätare kan ha en funktion som registrerar dina värden åt dig. Vissa monitorer kan överföra denna information till din dator.

Registrera även dina dagliga aktiviteter, t.ex. när du tar medicin eller om du känner dig upprörd eller känner dig stressad.