Hej, jag är Kim West, Sleep Lady, och i den här videon ska jag svara på Natalies fråga som hon ställde på Facebook om hennes småbarn som vaknar och skriker på natten.
Här är vad hon sa:
Hej där. Min 19-månadersgubbe går till sängs bra, men han vaknar och skriker på natten tills han kommer till min säng. Han är en stor pojke och det tar kål på min rygg, men jag kan inte flytta honom till sin spjälsäng. Några tips?
Too Sleepy At Bedtime
Natalie, tack för att du skickade mig den här frågan. När jag ser ett barn, särskilt ett litet barn, som vaknar flera gånger under natten men som inte har några problem vid sänggåendet, anser jag vanligtvis att de läggs i sängen när de är för sömniga.
Hör mig på den här frågan. Jag vet att många föräldrar säger: ”Nej, jag lovar dig, Kim. Han tittar på mig, rullar runt och pratar i ett par minuter och sen somnar han.”
Bäddtid är den enklaste tiden att lägga sig till sängs. Så om han inte behärskar färdigheten att somna från ett vaket tillstånd kommer han inte att kunna tillämpa den mitt i natten. Detta gäller särskilt när han blir mindre och mindre trött under natten.
Kontrollera sov- och läggtid
Den andra saken att kontrollera är hans sov- och läggtid. Jag vill försäkra mig om att han har en stabil eftermiddagslur för sin ålder och att hans läggtid är tillräckligt tidig.
Vid 19 månader har han förmodligen en enda tupplur. Den bör vara någonstans mellan en och en halv timme och två och en halv timme. Beroende på längden på tuppluren kan hans läggdags vara någonstans mellan 19 och 20.00. Denna tid beror naturligtvis på hans tupplur.
Lägg honom helt vaken
Som en påminnelse vill du att han ska vara helt vaken när han lägger sig i sin spjälsäng. Han ska vara torr, matad, varm, älskad och sedan läggas i sin spjälsäng.
Om du lägger honom mer vaken än du har gjort tidigare och han börjar gråta mer än han någonsin gjort tidigare, säg då till dig själv: ”aha, han var för sömnig förut!”
Praktisera shuffle
Om du vid det här laget har lämnat rummet, är det okej att gå tillbaka in i rummet. Sitt bredvid hans säng, erbjud fysisk och verbal bekräftelse tills han sover och gå sedan därifrån. Gör ingenting som att hålla honom i handen eller gnugga hans händer, eller sjunga eller nynna honom till sömns, eftersom det skapar ett nytt problem att lösa. ”Reglerna” för Shuffle beskrivs utförligt i min bok.
Varje gång han vaknar och står i sin spjälsäng ska du sätta dig bredvid spjälsängen och uppmuntra honom att lägga sig ner. Lägg inte ner honom. Stanna i närheten av honom tills han somnar.
Varva vidare
Om du börjar med The Shuffle ska du tillbringa de tre första nätterna bredvid spjälsängen. Därefter kommer du att flytta till dörröppningen. Sedan flyttar du dig till hallen i hans synfält och sedan ur synfältet. Om det är ett riktigt stort rum kan du hoppa över mittpositionen mellan spjälsängen och dörröppningen.
Skapa inte en ny sömnkrycka
Se till att du under sömncoachningen inte börjar röra, prata, sjunga eller nynna honom till sömns. När du går till spjälsängssidan inledningsvis ska du inte plocka upp honom. Uppmuntra honom att lägga sig ner själv, och sedan återgår du till din stolsposition och lugnar honom verbalt.
Reglerna för Sleep Lady Shuffle finns alla beskrivna i min bok Good Night, Sleep Tight. Du kan också arbeta med en av mina coacher eller anmäla dig till Gentle Sleep Solutions. Jag hoppas att det hjälper dig, Natalie.