För ett och ett halvt år sedan, för ett och ett halvt år sedan, vägde 22-åriga Jessica Beniquez över 320 pund – och hon mådde dåligt.
”Jag kände mig inte bekväm”, berättade hon för PEOPLE. ”Det var svårt att gå upp ur sängen… Jag visste att jag behövde gå ner i vikt eftersom jag hade högt blodtryck, men det tog mig över ett år att inse hur farligt det är – och att göra något åt det.”
Ett par dåliga vanor hade fört henne till den punkten. Florida-invånaren, som själv beskrev sig som en ”kräsen ätare”, åt snabbmat varje dag, och kycklingnuggets, pasta och pommes frites var vanliga inslag i hennes kost. Hon tittade också rutinmässigt på tv-program på Netflix. ”Allt jag gjorde var att äta, gå till jobbet och titta på mina program”, säger Beniquez. Missa inte de här 10 viktminskningstipsen som absolut inte har något med kost eller träning att göra.
https://www.instagram.com/p/BoIHkHvF5LC/
När Beniquez äntligen bestämde sig för att göra en förändring i början av 2016 var den första utmaningen hon tog itu med sin kost. Snart fick hennes måltider och mellanmål en helt annan färg (bokstavligen!) Livsmedel som morötter och hummus, yoghurt, keso, HerbaLife-shakes och sallader med grillad kyckling gjorde regelbundna inhopp på hennes tallrik. ”Jag öppnade mina smaklökar för nya saker”, säger hon.
Beniquez började också ta promenader varje kväll och göra övningar som hon såg på YouTube. Senare gick hon med i ett gym och har arbetat sig upp till två timmars träningspass varje dag. Inget medlemskap i ett gym? Så här går du ner i vikt utan att träna.
https://www.instagram.com/p/BZkCJ_bD28q/?taken-by=getfitwjessica
Beniquez dokumenterade hela sin viktminskningsresa på Instagram. Förutom att hon fick stöd både personligen och på nätet säger hon att det höll henne ansvarig. ”Folk kom fram till mig på gymmet och sa: ’Wow, grattis – du har kommit så långt'”, säger Beniquez. Nu arbetar hon i receptionen på gymmet och hoppas kunna bli certifierad tränare.
https://www.instagram.com/p/BnpRHshFC65/?taken-by=getfitwjessica
I dag väger Beniquez 140 pund – en otrolig skillnad på 180 pund. Hon hoppas att hennes berättelse ska uppmuntra andra att också ta kontroll över sin hälsa. ”Jag ville visa dem att jag kunde göra det och att de också kan göra det”, säger Beniquez. ”Jag hade aldrig förväntat mig att vara där jag är i dag. Jag var blyg, men nu har jag så mycket mer självförtroende, jag har så mycket mer energi.”
Vi vet inte hur det är med dig, men vi känner oss redan inspirerade! Börja din egen viktminskningsresa idag med dessa 42 snabba och enkla tips för viktminskning.