Hur man får mardrömmar: 7 steg för att framkalla skrämmande drömmar enkelt

Det finns inte många människor som vill ha en mardröm, men ni finns där ute. Här är hur du kan framkalla en skrämmande dröm när du vill.

Nu ska vi först och främst besvara den fråga som jag säkert har tänkt på när jag skriver det här: VARFÖR skulle du vilja ha mardrömmar?

Varför vill man ha mardrömmar?

Det finns faktiskt några skäl till varför man vill ha skrämmande drömmar.

Den viktigaste är bara att det är intressant, spännande och när man vaknar upp får man en känsla av lättnad och tillfredsställelse över att man just har överlevt något skrämmande och intensivt.

Den känslan kan vara beroendeframkallande, därför finns det så många skräckfantaster och adrenalinjunkies där ute. Faktum är att jag skulle gå så långt som att säga att den typ av människor som läser den här artikeln är människor som troligen är skräckfans eller gillar skrämmande åkattraktioner.

Och det är egentligen allt en mardröm är, en skrämmande åktur i ditt sinne.

Det är en möjlighet att uppleva något skrämmande, spännande, fasansfullt och farligt utan att det finns någon verklig fara. Och det är mycket tilltalande för många människor. Faktum är att folk spenderar enorma summor pengar, särskilt i USA, för ”realistiska skräckupplevelser”.

Dessa kan vara saker som hemsökta hus, ända upp till att bli jagad runt i en skräcklabyrint av riktiga skådespelare. Människor gillar att uppleva spännande och nya saker, och mardrömmar är ett utmärkt sätt att göra det.

Genom att ha en mardröm kan du inte bara få en glimt av ditt undermedvetna sinne och vad du verkligen är rädd för, utan du kan också uppleva den faran utan den verkliga risken som du skulle ha i det verkliga livet. Detta är en av de viktigaste fördelarna med lucida drömmar.

Vad skulle du göra om du var gud?

Ett annat argument eller anledning till att du kanske vill ha en skrämmande dröm är den här idén som är hämtad från följande Alan Watts-video om verkligheten:

Om du var gud, det vill säga att du skulle kunna uppleva och göra ALLT du vill, skulle du börja med att uppfylla alla dina önskningar, uppleva danser, mat, njutningsfulla saker osv. Men efter 80 år av detta soldatmässigt skulle du få smak för något annat.

Smaken för fara, konflikter, strider och slagsmål…

Du skulle vilja rädda prinsessor från drakar och åka på farliga resor. Så småningom skulle du till och med vilja glömma bort din gudomlighet och makt, och skjuta båten längre och längre ut tills du glömmer bort att du drömmer och att du är gud.

Detta gäller på sätt och vis för mardrömmen, och vissa människor vill bara känna den faran för att känna sig levande!

Simulering av faror i det verkliga livet

En annan anledning till att man kanske vill ha en skrämmande dröm är för att simulera eller öva på en situation i det verkliga livet. Detta kan vara om du funderar på att gå med i armén, du kanske vill simulera ett slagfält för att se om du VERKLIGEN vill uppleva det.

Hur man får mardrömmar

Här är de viktigaste stegen för att få mardrömmar. Du kan också bara prova en eller två av dessa saker. Chanserna är att om du provar ALLA dessa kommer du att få mycket intensiva och skrämmande drömmar, och det kan vara för mycket för vissa människor så ta det långsamt och se hur du känner dig.

1: Fördjupa dig i skrämmande saker

Om du tittar på och konsumerar skrämmande innehåll före sänggåendet ökar du risken för att få mardrömmar massivt.

De bästa sakerna att titta på är filmer som spelar på ditt sinne och får dig att tro att det finns saker bakom dig, eller som gömmer sig i mörkret. De filmer som spelar på det okända har potential att sippra in i dina tankar och skrämma dig på natten.

Det finns faktiskt många skrämmande filmer om sömnförlamning som du kan prova också! Dessa kommer att sätta scenen för en skrämmande dröm på nolltid.

Gör också huset mörkt och lämna ett fönster öppet på natten så att du kan höra alla konstiga ljud utifrån. Om du har en loftlucka som jag har, öppna den så att du bara kan se det skrämmande svarta öppna hålet som leder ut i tomrummet. Dessa saker kommer sannolikt att skrämma dig och spela dig ett spratt.

2: Avbryt din sömn regelbundet

Desto oftare du avbryter din sömn, desto större är risken att du får en mardröm. Det vet du om du har irriterande husdjur, barn eller högljudda grannar.

Sätt in ett larm på din telefon så att det går igång ungefär var 90:e minut. Detta ska inte förväxlas med 90ILD-tekniken som syftar till att ge dig lucida drömmar.

Du kan faktiskt modifiera 90ILD-tekniken så att den ger dig mardrömmar, genom att bara i stället för att göra lucida affirmationer när du vaknar titta på en skrämmande video på YouTube och sedan somna om igen med avsikt att ha en mardröm.

3: Få dig själv att flippa ut innan du lägger dig

Om du kan få dig själv att flippa ut innan du lägger dig är det troligt att du får en mardröm. Detta kan du göra genom att gå en promenad i mörkret i en skog, eller bara titta på några skräckfilmer.

Bra skräckfilmer att titta på är bland annat (länkarna öppnas i nya flikar och visar det billigaste stället att köpa filmerna på. Du kan också se trailers där):

• Hostel (någon av dem)
• Jaws (någon av dem)
• Paranormal activity
• The Collector (varning)
• Green inferno (varning)

Det finns massor av skräckfilmer, men de här är förmodligen några av de mest skrämmande. Jag varnar dig nu de är skrämmande och kommer att ge dig mardrömmar. Titta inte på dem om du inte är minst 18 år gammal.

4: Sov på vänster sida

En studie har visat att om du sover på vänster sida ökar risken för mardrömmar med över 50 %! Detta genomfördes för att testa effekten av sovpositionen på de drömmar och mardrömmar du har.

Det visade sig också att om du sover med ansiktet nedåt som vissa människor gör (galet jag vet) är det troligare att du drömmer om att bli kvävd, kvävd eller drunknad.

5: Ta vitamin B6

Nja, vitamin B6 har visat sig ge dig livligare drömmar, men inte specifikt mardrömmar. Med det sagt kommer det förmodligen att hjälpa till med den skrämmande upplevelsen om du minns saker mer livligt. Det finns en anledning till att detta finns med på vår lista över de bästa kosttillskotten för lucida drömmar!

Du kanske också vill läsa vår guide om drömåterkallelse och att komma ihåg fler drömmar, eftersom drömåterkallelse är den ENDA sak som de flesta av oss kämpar mest med.

Du kan få B6-vitamin här (detta är mitt föredragna företag som gör det!) ganska billigt (Amazon)

6: Ät något kryddigt eller ostigt innan du går och lägger dig

Studier har visat att om du äter något kryddigt eller ostigt innan du går och lägger dig kan du öka din ämnesomsättning lite grann, vilket ger dig mer levande och intensiva drömmar.

Dessa brukar visa sig som mardrömmar, därav den gamla sägnen om att äta ost före sänggåendet ger dig mardrömmar.

En annan studie har visat att om du äter kryddiga saker innan du går och lägger dig så kan det störa din sömn, och som vi sagt tidigare så leder störningar i sömnen till fler mardrömmar i allmänhet. Så ät en kryddig taco med ost innan du lägger dig.

7: Sömnbrist

Detta är inget jag vill uppmuntra dig att prova, men ju mer du berövar dig själv djup sömn, desto större är sannolikheten att du får skrämmande mardrömmar.

Med detta och faktiskt med hela denna artikel, gör det bara MYCKET sällan. Inte hela tiden, eftersom regelbundna mardrömmar inte alls är bra för din kropp eller ditt sinne. Precis som att stress inte är bra att uppleva för din kropp eller ditt sinne är mardrömmar inte bra för dig.

Men om du verkligen vill göra det är sömnbrist ett enkelt sätt att göra det! Försök kanske med en liten utmaning eller ett experiment där du stannar uppe en hel dag och natt och sedan somnar med avsikt att ha en mardröm.

Vissa varningar

Och även om den här artikeln syftar till att visa dig HUR du ska få mardrömmar finns det vissa varningar om detta.

För det första är en mardröm inte en bra sak. Den är stressande och kan ha en dålig effekt på din kropp.

Om du har mardrömmar hela tiden ökar det blodtrycket, ökar stressen och får dig att må sämre. Eftersom du dessutom avbryter din sömn och inte får tillräckligt djup sömn kommer du aldrig att återhämta dig ordentligt och alltid vara trött.

Så jag kan inte nog betona detta, gör inte det här hela tiden!

Om du vill ha mardrömmar (och det finns en del goda anledningar till att pröva det då och då) så gör det bara en gång i månaden som mest.

Också om du är gravid eller ammar: Försök inte ha mardrömmar! Jag menar, du kommer troligen att ha dem ändå om du är gravid, men försök inte framkalla dem. Det är dåligt för barnet och för dig.

Hur man slutar ha mardrömmar

Om du har börjat det här äventyret, men nu är för rädd och vill sluta ha mardrömmar är det faktiskt ganska enkelt.

Det är bara att backa upp eller undvika att göra alla de saker som den här artikeln säger att man ska göra!

Ovanpå det kan du försöka göra verklighetskontroller före och efter att du sovit, så att du är mer benägen att luciddrömma. Genom att luciddrömma undviker du mardrömmar eftersom du har full kontroll över vad som händer i drömmen, så du har inget att oroa dig för!

Också för att undvika mardrömmar bör du fokusera på att få tillräckligt med sömn och hög kvalitet också. En sömntracker som den här (Den jag använder) är användbar och inte dyr, och den visar dig när du haft djupsömn och hur mycket!

Du kan också försöka lyssna på positiva och upplyftande budskap och musik före sängen.