Här är åtta strategier för att svälja piller som du kan prova:
Drick vatten (mycket vatten!)
Den mest välkända metoden för att svälja ett piller är förmodligen att ta det med vatten. Du kan förfina den här metoden för optimal framgång genom att finjustera den lite.
Prova att ta en generös klunk vatten innan du stoppar in pillret i munnen. Visualisera att du lyckas svälja pillret innan du försöker svälja det.
Om du får kväljningar eller känner att du inte kan svälja, ta försiktigt bort pillret och torka det med en pappershandduk så att det inte löses upp. Ge dig själv några minuter innan du försöker igen.
Använd en popflaska
Popflaskemetoden utformades av tyska forskare med avsikt att hjälpa människor att svälja täta tabletter.
Denna metod fungerar dock inte lika bra med kapslar eftersom de har luft inuti och väger mindre än vatten.
För att svälja tabletter på ”popflaskans” sätt behöver du en full vattenflaska med en smal öppning. Börja med att lägga pillret på tungan, för sedan vattenflaskan till munnen och stäng läpparna runt öppningen.
Använd trycket från vattenflaskans smala öppning för att tvinga ner vatten i halsen när du sväljer. Den här tekniken gjorde det lättare att svälja piller för nästan 60 procent av personerna i en liten studie.
Lut dig framåt
Denna teknik kan också hjälpa dig att svälja piller.
Start med hakan uppåt och axlarna bakåt när du lägger pillret i munnen och ta sedan en medelstor klunk vatten. Luta snabbt (men försiktigt) huvudet framåt när du sväljer.
Tanken är att flytta pillret tillbaka mot halsen när du lutar huvudet framåt och ge dig något annat att fokusera på när du sväljer.
Denna metod förbättrade sväljningen för mer än 88 procent av deltagarna i en liten studie.
Grav i en tesked äppelmos, pudding eller annan mjuk mat
Ett sätt att lura hjärnan att svälja tabletter lättare är att gräva ner dem i en sked med något som du är van att svälja.
En viktig invändning här är att inte alla piller ska tas med mat. Vissa piller förlorar sin effektivitet om de blandas med mjuka livsmedel.
Om din läkare eller apotekare ger klartecken kan du prova att lägga pillret på spetsen av en tesked och täcka det i en fruktpuré eller pudding av ditt val.
Använd ett sugrör
Du kan försöka svälja ditt piller genom att använda ett sugrör för att skölja ner det. Reflexrörelsen att suga upp vätska medan du förseglar sugröret med läpparna kan distrahera dig medan du får ner dina mediciner.
Du kan också prova specialiserade sugrör som tillverkats för att hjälpa dig att ta piller.
Finn ett specialiserat medicinskt sugrör på nätet.
Beskölj med en gel
Du kan ha lättare att svälja dina piller genom att belägga dem med en glidande gel.
I en studie tyckte 54 procent av deltagarna som använde denna typ av hjälpmedel för att svälja piller att det var mycket lättare att få ner sina piller.
Dessa smörjmedel förbättrar smaken på dina mediciner. De begränsar också det obehag som vissa människor känner när det glider ner i matstrupen och in i magsäcken.
Köp ett glidmedel för piller.
Spray på glidmedel
Likt ett glidmedel kan piller-slukspray hjälpa dina piller att glida ner i halsen lättare. Detta är särskilt användbart om du har ett hälsotillstånd som gör det svårt att svälja piller, eller om ett piller tidigare har fastnat i din matstrupe.
En studie av unga vuxna och barn visade att sprayer som Pill Glide hade en betydande effekt när det gällde att göra pillerbaserade mediciner lättare att svälja. Du behöver bara öppna munnen på vid gavel och applicera sprayen direkt vid halsöppningen.
Hämta en spray för att svälja piller här.
Prova en bägare för att svälja piller
Speciella bägare för att svälja piller finns att köpa på många apotek. Dessa koppar har en speciell topp som sträcker sig mot baksidan av halsen.
Piller-sluk-koppar har visat positiva effekter anekdotiskt, men det finns inte mycket publicerad klinisk forskning om hur effektiva de är.
Piller-svalkande koppar rekommenderas inte för personer med dysfagi, eftersom det kan finnas en viss risk för kvävning.
Finn en piller-sväljkopp.
.