Hur mycket koffein är för mycket?

Miranda LarbiFredag 22 jul 2016 8:22 pm

Vi älskar alla en kopp kaffe, vare sig det är varmt, kallt eller i en kon.

Prince Harry tar ännu ett nytt jobb som syftar till att bekämpa felaktig informationIbland är det det enda som får en att klara av en dag på kontoret.

Och när man måste vakna så jävla tidigt för att jobba är det inte konstigt att man behöver lite stimulans för att hålla igång.

Men kan man få för mycket av det goda?

Tydligen använder 90 procent av världen koffein i någon form – oavsett om det är i deras morgonlatte eller läsk på morgonen.

Och det verkar som om produkter i Storbritannien och Danmark har ett högre koffeininnehåll än de i USA.

Detta innebär att vi (både vuxna och barn) tenderar att ha ett högre koffeinintag än våra amerikanska vänner.

Hur mycket koffein finns i det vi dricker och vad är det maximala som vi bör dricka?

Universitetet i Washington har undersökt mängden koffein som finns i vardagliga drycker och livsmedel, bland annat Dannon kaffeyoghurt (45 mg), mjölkchoklad (15 ml) och Sprite (0 ml).

Koffee en tall (340ml) Starbucks kaffe = 260mg

Tee 340ml = 180mg

Red Bull 250ml burk = 80mg

Diet Coke flaska på 500ml = 67,5mg

Starbucks Coffee Ice Cream en kopp = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

Det rekommenderade dagliga intaget av koffein för vuxna är upp till 400 mg – det motsvarar två koppar bryggkaffe, 10 burkar cola eller två energidrycker.

Okej, 10 burkar låter ganska överdrivet, men bara två kaffesorter? Verkligen?!

Vad händer om du dricker många kaffekoppar om dagen?

Vi talar om ett intag av mer än 500-600 mg koffein per dag – vilket låter ganska mycket. Om du någonsin har haft en avhandling att skriva har du antagligen druckit Relentless som om det vore Evian och upplevt några av följande symtom:

• Sömnlöshet
• Resistans
• Nervositet
• Magsjuka
• Snabb hjärtslag
• Muskelbävningar
• Dehydrering

Och som alla colafantaster vet, kan det vara ganska beroendeframkallande.

Självklart beror framträdande av dessa biverkningar på din kroppsmassa, ålder och allmänna hälsa också.

Läkemedel och kosttillskott kan påverka hur koffein fungerar i kroppen

Vissa antibiotika kan störa nedbrytningen av koffein och på så sätt öka tiden det stannar i kroppen och kan förstärka dess effekter.

Och bisarrt nog kan något så ofarligt som Echinacea – ett växtbaserat tillskott som används för att förebygga förkylningar – öka koncentrationen av koffein.

Så, kan man faktiskt ta en överdos av koffein?

Kort svar, ja.

Du måste konsumera en jäkla massa, men det kan leda till arytmi, takykardi, kräkningar, kramper, koma och… döden. Du läste rätt.

Två personer har till och med dött av en överdos koffein.

För att dö av koffein måste du konsumera över 5 g av ämnet (vilket är löjligt mycket).

TL;DR Två koppar kaffe, tio burkar cola, två energidrycker om dagen, och det är allt!

MER : Är du en kaffejunkie? Ny behandling ger hopp för ”koffeinmissbrukare”

MER : Koffeinberoende bör försöka att inte brygga upp förrän kl. 9.30 varje dag