Kära temperaturförändring,
Du är varm, sedan är du kall… låter det bekant? Förhoppningsvis inte. Hypotermi och hypertermi är två extrema, men lika oroande, tillstånd av temperaturförlust eller temperaturökning. Hypotermi uppstår när du förlorar mer värme än din kropp kan producera och du känner dig mycket kall. Hypertermi uppstår när kroppen producerar mer värme än den kan förlora. Äldre personer är mest sårbara för att drabbas av dessa extrema temperaturskillnader, eftersom de har sämre förmåga att anpassa sig till kallare eller varmare temperaturer.
Hypotermi kan uppstå om du utsätts för kalla temperaturer eller en kall, våt och blåsig miljö under en längre tid. Att bli dränkt i regn en kall, blåsig dag och inte torka sig kan till exempel leda till hypotermi. Hypotermi kan dock också uppstå om du inte bär tillräckligt varma kläder en kall dag. Följande symtom på hypotermi finns bland annat:
- Rysningar
- Tumlande, mumlande, mumlande (ja, verkligen)
- Svårt tal
- Extremt långsam andningsfrekvens
- Hud som är kall och blek
- Känsla av trötthet eller slöhet
Lista anpassad från Hypothermia from the Mayo Clinic.
Komplikationer av hypotermi kan vara att få köldskador (med efterföljande förlust av lemmar) eller koma. Om du eller någon du känner kanske lider av hypotermi ska du omedelbart kontakta en vårdgivare eller ringa 112. Håll den drabbade personen varm, torr och inomhus i väntan på medicinsk hjälp. För att förebygga hypotermi är det bra att hålla sig varm och torr i kallt väder och undvika överdriven alkoholkonsumtion. Dessutom:
- Bär en hatt eller andra skyddskläder för att förhindra att kroppsvärmen lämnar huvudet, nacken och ansiktet.
- Bär vantar i stället för handskar.
- Bär lager på lager (helst av den löst sittande, lätta sorten).
- Bär ytterlager av tätt vävda, vattenavvisande material för att skydda mot vinden. Innersta lager av ull, silke eller polypropen håller kvar mer kroppsvärme.
- Håll dig så torr som möjligt. Detta innebär att undvika aktiviteter som gör att du svettas mycket och att vara uppmärksam på snö som tränger in i vantar eller stövlar.
Lista anpassad från Hypothermia från Mayo Clinic.
Nu uppstår hypertermi å andra sidan typiskt sett på fuktiga, varma dagar (temperatur högre än 98,6 grader Fahrenheit) under perioder av fysisk ansträngning. Detta beror på att kroppen under dessa perioder är mer benägen att förlora en stor mängd vätska och elektrolyter. För att förebygga hypertermi bör man hålla sig hydrerad, fylla på salter som förloras genom svettning, bära löst sittande kläder för att hålla sig torr och använda luftkonditionering eller fläktar för att hålla sig sval. Om du eller någon du känner verkar uppleva följande symtom på hypertermi, listade från minst till allvarligast, kontakta omedelbart en vårdgivare eller ring 911:
- Hetskramper – musklerna känns spända, smärta i musklerna i händer, axlar eller ben.
- Hetskräck – känner sig yr och svettas.
- Heatstroke – förvirring, konstigt beteende, koma, eventuella kramper, svettningar, urinering mycket lite eller inte alls.
Lista anpassad från Hyperthermia från Merck Manual of Health and Aging.
Nu när du är förberedd i händelse av hypo- eller hypertermi, vet du vad du ska göra när de intensiva temperaturerna tippar över din (eller en närståendes) hälsa!
Håll dig varm (eller kall),