Instagrammaren Arielle Mandelson har helt ändrat sin kost- och träningsrutin och förändrat sin kropp – men hennes vikt förblev densamma
Vill du ha bevis på att vikt bara är en siffra? Titta då på Arielle Mandelsons Instagram, där hon visade hur drastiskt hon kan strama upp sin kropp med hjälp av kost och motion, samtidigt som hon behåller exakt samma vikt.
Mandelson, som är konsult inom beteendehälsa i Los Angeles, delade med sig av en serie med tre bilder på sig själv under de senaste två åren, medan hon följde olika kostplaner och träningsrutiner. På det första fotot, som togs i februari 2016, trodde hon att hon gjorde allting rätt efter att ha återhämtat sig från ett nästan dödligt beroende av droger och alkohol. Men, säger hon, hon kände sig fortfarande inte frisk.
”Jag tillbringade ett år med att fokusera på mitt känslomässiga välbefinnande innan jag tog itu med min fysiska hälsa, och när jag äntligen gjorde det var jag så vilseledd”, säger Mandelson, 32, till PEOPLE. ”Jag trodde att ’hälsosam’ betydde smal med magra magmuskler så det var vad jag strävade efter, och med alla fel mått. Jag strök nästan helt kolhydrater ur min kost, åt ungefär dubbelt så mycket protein som någon i min storlek borde äta, körde mycket konditionsträning och försökte mig på några slumpmässiga viktövningar. Jag kände mig planlös, uppblåst, slö och helt enkelt helt frustrerad.”
I sin längtan efter en förändring bestämde hon sig för att prova Kayla Itsines program Beach Body Guide efter att ha sett andra kvinnor på Instagram ha framgång med träningspasset.
”Efter några veckors BBG-träning var det något inom mig som hade förändrats; jag kände att jag blev starkare varje gång jag tränade och mitt förhållande till mat förbättrades”, säger Mandelson. ”Min motivation var fortfarande främst estetiskt motiverad, men jag ville också bli starkare, så jag såg maten som bränsle och träningen som en personlig utmaning att övervinna. Kolhydrater och jag blev vänner igen och jag började träna på gymmet. Jag var sugen på att träna för första gången i mitt liv.”
Hon tog det andra fotot i uppsättningen några månader senare, efter att ha avslutat en hel omgång BBG. ”Jag kände mig bra på insidan, så jag gillade det jag såg i spegeln”, säger Mandelson.
När hon började bli starkare säger Mandelson att hon till en början var ”besatt” av siffran på vågen.
”Jag tänkte att om jag bara kunde få ner den och få en viss vikt så skulle jag känna mig bättre med mig själv”, säger hon. ”Det var förvirrande när siffran inte förändrades i början, men mina kläder passade bättre och jag mådde så bra att jag kunde ignorera det.”
RELATERAD VIDEO:
Och när hennes vikt inte ville röra sig, trots hennes träning, insåg Mandelson att det var muskelvikt.
”Framstegsbilder, hur fåfänga de än är, blev min primära barometer – och de är ett mycket effektivare verktyg för att mäta var jag befann mig fysiskt”, säger hon.
Det tredje fotot är aktuellt, och Mandelson säger att hon känner sig ”stark, energisk och stolt”. Hon kör fortfarande BBG, tillsammans med andra träningsprogram, och har börjat spåra sina makronutrienter.
”Under veckan äter jag planerade måltider som jag förbereder – och det är mycket mer mat än du kan tro! – och under helgen äter jag bara intuitivt”, säger hon. ”Men jag är inte sträng när det gäller någonting; jag tror att folk tror att jag äter löv hela dagen, men i själva verket står jag här och äter tre efterrätter efter middagen.”
Och Mandelson säger att hennes bilder är en viktig poäng mot att fokusera på vikt.
”Vågar kan inte skilja mellan muskler, fett, ben, vävnad och vatten”, säger hon. ”Det finns mer exakta sätt att mäta kroppssammansättningen och det är i slutändan det som är viktigt. Jag får varje dag meddelanden från kvinnor över hela världen i alla åldrar som frågar hur de ska gå ner i vikt. Det gör mig ledsen att veta hur stort värde människor ger den siffran och hur mycket den kan styra någon. Jag vet det eftersom jag har varit där.”
Alla ämnen inom hälsa
The Best of People
Få nyheter om kändisar och kungligheter samt historier av mänskligt intresse direkt till din inkorg