29 sep Kaloriförbränning per mil?
För att fortsätta från igår …. ”Hur många kalorier förbränner vi per mils träning?”
Alla dessa faktorer spelar en roll för det faktiska antalet kalorier som används (förbränns) ….
ÅLDER, kön, din VIKT, din ANSTÄNGNING (INTENSITET), din FITNESS-nivå, HORMONER, en del GENETIK ….. och till och med saker som mediciner, etc.
kan påverka hur snabbt våra kroppar förbrukar kalorier under träning och hur snabbt vi förbrukar kalorier bara för grundläggande kroppsfunktioner som att andas, äta, kontrollera kroppstemperaturen, cirkulera blodet … även i vila förbränner vi alltid kalorier. Det är alltså ganska uppenbart att det alltid kommer att vara svårt att fastställa exakt hur många kalorier vi förbränner …. oavsett hur förbättrade verktygen och tekniken för att mäta kaloriförbränningen blir, kommer det att vara en ungefärlig siffra. MEN vänta …. även med allt detta sagt …. kan vi komma nära bara genom att känna till motionens ”intensitet” och kroppsvikt.
Våra promenader går alltid i rask takt – vi utformar promenadens hastighet (miles per timme) med hjälp av musikens slag per minut – om du håller samma takt som vår promenad och följer armrörelserna med full intensitet … kan du förbränna minst 100 kalorier per mile … din kroppsvikt kommer att avgöra om den kommer att ligga en bit under detta belopp (en lättare kroppsvikt kommer att förbränna mindre kalorier) …. Andra kommer att förbränna över 100 kalorier på grund av en högre kroppsvikt … och glöm inte alla dessa MUSKELAKTIVERANDE Gångförstärkare …. om du använder handvikter, band, bälten …. du ÖKAR intensiteten på promenaden …. du FÖRBRÄNNER MER kalorier!
Det enkla svaret på frågan ”Hur många kalorier förbränner vi per mil?”
Gången utan Boosters … ca 100 kalorier per mil!
Gången med Boosters ….. ca 125 – 150 kalorier per mil!
Vänligen stanna kvar hos mig på en punkt till …. kaloriförbränningen av någon aktivitet är bara en av de MÅNGA positiva reaktioner som vår kropp upplever … du gör MYCKET MER än att bara förbränna kalorier …. du ändrar vad din kropp består av (mindre kroppsfett – mer mager vävnad) du förbättrar alla dina kroppssystem – cirkulations-, skelett-, muskel-, hjärt- och kärlsystem, andningsorgan, immunförsvar, …. den energi du får genom träning kommer att fortsätta att föra dig till dina mål …. det handlar inte bara om siffrorna …. en BÄTTRE KÖPPE, en SUND KÖPPE är alltid ett resultat av ditt aktiva liv!
Jag är så glad att ni GÅR, mina vänner! Tack för de bra frågorna!