- Keto Såser, Salsor & Dressingar 05-01-20
- Keto Sauce, Salsa, & Dressing FAQs
- The Top Keto Sauces To Buy Online & At A Grocery Store
- Top Keto Sauce Recipes
- Keto-såser med 5 ingredienser
- De bästa keto-salaterna att köpa online & i en livsmedelsbutik
- Top Keto Salsa Recipes
- 5 Ingredient Keto Salsa Recept
- The Top Keto Salad Dressings To Buy Online & At A Grocery Store
- Top Keto Salad Dressing Recipes
- 5 Ingredient Keto Salad Dressing Recept
- MOST CRAVED PRODUCTS
- FEATURED POSTS
Keto Såser, Salsor & Dressingar 05-01-20
Vill du omfamna keto utan att offra smak? Vi klandrar dig inte, och den goda nyheten är att du inte behöver ge upp de smakrika såser och dressingar du älskar för att ta dig an en keto livsstil. Vi har samlat ihop de bästa keto-såserna, salsorna och salladsdressingarna som kommer att tillfredsställa ditt sug utan att spåra ur din diet. Så oavsett om du vill göra din egen eller plocka upp en på din nästa resa till affären har vi allt du behöver.
Keto Sauce, Salsa, & Dressing FAQs
- Är salsa okej att äta på keto diet?
Salsa är en så enkel och smakrik krydda, perfekt för att lägga till lite mexikansk stil till dina favoritmåltider på keto. Det enkla svaret är ja, salsa kan passa in i en keto diet. Salsa är inte bara läcker, utan ger också en näringsrik punch – här är några fakta om typiska salsa-ingredienser:
- Tomater är laddade med C-vitamin och kalium, plus att de är en källa till fibrer som hjälper dig att känna dig mätt och minskar suget.
- Salsa ger mycket smak utan att tillföra massor av natrium eller socker, så den är utmärkt för dem som håller koll på sitt kolhydrat- och saltintag.
- Tomater innehåller också lykopen, ett fytonäringsämne som är laddat med antioxidantverksamhet. 1
- Den paprika som används i salsa innehåller dessutom capsaicin som också är en komponent med hälsofrämjande fördelar och har kopplats till en ökad ämnesomsättning. 2 3
Tomater är tekniskt sett en frukt, men deras kolhydrater är ändå relativt låga, med endast fyra gram kolhydrater per halv kopp färska tomater. Så om du gör din egen salsa (scrolla ner för våra bästa salsarecept) och äter ¼ kopp får du bara 2-3 gram kolhydrater. Hemlagad salsa är idealisk eftersom du kontrollerar allt som ingår i den, så du kan se till att hålla din salsa keto-vänlig.
Men du kanske inte har tid att alltid göra din egen salsa, eller hur? Du har en upptagen livsstil och ibland är det enda alternativet butiksköpt. Inga problem! Det finns gott om färdiga salsor som också har låga kolhydrater, se bara till att kolla etiketten. Du vill undvika alla sorter med tillsatt socker, frukt eller fruktjuicer. Vi har samlat våra favoritsalater för keto som du kan hitta i matbutiken nedan.
- Är balsamvinäger ketovänligt?
Svaret är: det beror på. Kolhydratnivåerna i balsamvinäger varierar kraftigt, så det beror verkligen på vilken du väljer. De flesta har 3-6 gram nettokolhydrater per matsked, så du måste bestämma om det passar in i din keto diet carb allowance. Om du har ont om kolhydrater och har svårt att hålla dig under din kolhydratgräns kanske du vill undvika balsamvinäger, eftersom den kan tillföra onödiga kolhydrater. Om du har kolhydrater att avvara och älskar smaken av balsamico kan du definitivt inkludera den i en ketogen kost.
Andra vinäger har vanligtvis inga kolhydrater alls – så om du väljer vit vinäger, äppelcidervinäger eller rödvinsvinäger skulle alla ge dig färre kolhydrater än balsamico. Skillnaden med balsamvinäger är att den tillverkas av druvor som kokas ner och sedan fermenteras. Även om det mesta av sockret från druvorna förbrukas under jäsningen finns det fortfarande en del kvar i slutet av jäsningsprocessen, vilket är det som ger balsamvinägern en söt smak och högre kolhydratnivåer än andra vinäger.
- Är ranchdressing okej på keto?
Ranch är den ultimata krämiga salladsdressingen och en favorit dippsås för många, så vi är glada att kunna berätta att ja, den är keto-vänlig. Hemlagad ranch är vanligtvis en kombination av majonnäs, kärnmjölk och kryddor, så den har hög fetthalt och låg kolhydrathalt. Vissa köpta versioner kan vara lite högre i kolhydrater än hemlagad, men även köpta varianter tenderar att vara låga i kolhydrater. Ta Original Hidden Valley Ranch – 2 matskedar har bara 2 gram nettokolhydrater och 14 gram fett.
När du letar efter ranchdressing i mataffären, undvik lågfett- eller ”light”-versioner, eftersom många har tillsatt socker som ersätter fettet. Dessutom vill vi fokusera på att äta livsmedel med högre fetthalt, eftersom fett är en grundbult i den ketogena kosten. Vi har inkluderat några av våra favoritalternativ för ranchdressing i livsmedelsbutiken nedan.
- Kan man äta het sås på keto?
Hot sauce består vanligtvis av peppar, vinäger och salt, som alla är keto-vänliga. Precis som alla andra såser, om du planerar att köpa den i affären, kontrollera etiketten för att se till att den inte har några tillsatta sockerarter. Vissa smaksatta heta såser har socker eller frukt tillsatt som ökar kolhydraterna, så försök att hålla dig till traditionell het sås. Håll dig borta från ”sweet chili”-såser, eftersom de vanligtvis har mycket tillsatt socker.
Paprikor tenderar att vara en grönsak med lägre kolhydrater – jalapenopaprika har bara 0,5 g nettokolhydrater per paprika, så du kan definitivt njuta av het sås till dina favoritketo rätter. Vi har listat några av våra bästa heta såser nedan, och de har alla en försumbar mängd kolhydrater, så du kan krydda dina måltider utan att oroa dig för att maxa dina kolhydrater.
- Kan man äta tomatsås på keto-dieten?
Tomater är en knepig fråga eftersom de är en frukt, men det snabba svaret är ja, du kan äta tomater och tomatprodukter på en keto-diet. Tomater är bra eftersom även om de innehåller en del kolhydrater så innehåller de också fibrer, så deras nettokolhydrater brukar ligga mellan 3-6 gram per portion.
När du letar efter tomatsås, välj att göra din egen när du kan. På så sätt kan du kontrollera sockerinnehållet, eller lägga till några ketovänliga sötningsmedel om det behövs. De köpta alternativen är alla möjliga, och de flesta såser har en ganska stor mängd socker, så se bara till att leta efter tillsatt socker på etiketten. Om du köper vanlig tomatsås för att använda i ett recept har Hunt’s tomatsås 3 gram nettokolhydrater per ¼ kopp, så den kan lätt passa in i din keto-diet. Och som alltid har vi några keto-vänliga tomatsåser på vår lista nedan.
- Är Salsa Keto?
Ja, som vi pratade om ovan är salsa definitivt ketovänlig! Salsa har vanligtvis bara några få gram kolhydrater per portion och är laddad med näringsrika ingredienser, så du kan lägga till en explosion av smak till dina måltider utan skuldkänslor. Se bara till att välja en salsa utan tillsatt socker. Här är våra fem bästa sätt att äta salsa:
- Servera den till äggröra för en tex-mex-frukost.
- Mixa den med blomkålsris för att få en variant på spanskt ris.
- Skeda den över grillad kyckling eller fisk.
- Använd den till tacokvällen och fyll salladsbägare med tacokött, salsa och guacamole.
- Mixa den med majonnäs (och lite vatten för att späda ut den) för att få en välsmakande salladsdressing.
- Är sojasås Keto?
Sojasås tillverkas av fermenterade sojabönor och vete, som båda innehåller en betydande mängd kolhydrater. Lyckligtvis är de flesta av kolhydraterna fermenterade dureing bearbetning, så när den når dina händer har den bara ett litet antal kolhydrater. Traditionell sojasås innehåller också gluten från vete, så om du undviker gluten är det inget bra alternativ. Det finns ett par glutenfria sojasåsalternativ som ofta används, bland annat kokosaminos och tamari, så här är en uppdelning av kolhydraterna för varje typ och om det kan passa in i en keto-diet.
Sojasås: (Kikkoman)
- Netto kolhydrater: 1 gram per matsked
- Innehåller gluten
- Är det keto-vänligt? Ja!
Kokosaminos: (Kokosnötshemlighet)
- Netto kolhydrater: 3 gram per matsked
- Glutenfritt
- Är det keto-vänligt? Det kan det vara, särskilt om du använder en mycket liten mängd för att smaksätta en maträtt. Men det blir snabbt mycket, så om du planerar att använda en betydande mängd är det bättre att välja ett alternativ med lägre kolhydrater.
Tamari: (San-J)
- Netto kolhydrater: 1 gram per matsked
- Glutenfri
- Är det keto-vänligt? Ja!
KETO SNACK BOX! – LIMITED TIME OFFER – SAVE NOW
The Top Keto Sauces To Buy Online & At A Grocery Store
Vi förstår – du älskar att använda såser, men har inte tid eller ork att göra dina egna. Den goda nyheten är att du inte behöver göra dina egna! Det finns massor av bra alternativ för lågkolhydratsåser som du kan hitta i din lokala butik eller på nätet. Även om vi inte kan säga vilka sorter som kommer att finnas tillgängliga i din favoritbutik, kan vi försäkra dig om att alla valen nedan kan hittas på nätet och några av dem i dina lokala butiker. Det finns många valmöjligheter att handla online, men vi har funnit att de webbplatser som har det största utbudet av keto-såser är bland annat Amazon och Thrive Market. Så låt oss börja och ta en titt på de bästa keto-såserna som finns tillgängliga.
- Sojasås – Bra för att lägga till smak till dina favorit-salta recept, nedan finns ett par bra val av sojasåser, även om de flesta typerna i butiken är keto-vänliga, så shoppa loss!
- Kikkoman – Netto kolhydrater: 1 gram per matsked
- La Choy – Netto kolhydrater: 1 gram per matsked
- Varm sås – Om du vill lägga till lite hetta till din måltid, leta inte längre. Den här ketovänliga såsen är lätt att hitta och så mångsidig. Den tillför fantastisk smak utan några kolhydrater.
- Tapatio – Netto kolhydrater: 0 gram per matsked
- Tabasco och Tabasco Green Pepper Sauce – Netto kolhydrater: 0 gram per matsked
- Frank’s Red Hot – Netto kolhydrater: 0 gram per matsked
- Vingsås – Vingar är den perfekta lågkolhydratförrätten, men vi klandrar dig inte om de är din huvudrätt! Som en bonus passar de bra in i en keto-diet, särskilt eftersom traditionell wingsås inte tillför många kolhydrater.
- Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce – Nettokolhydrater: 0 gram per matsked
- Buffalo Wild Wings Parmesan Garlic Wing Sauce – Nettokolhydrater: 1 gram nettokolhydrater per matsked
- Sweet Baby Ray’s Buffalo Wing Sauce – Nettokolhydrater: 1 gram per matsked
- Spaghettisås – Spaghetti är ett viktigt inslag i många middagar, och även om du kanske inte kan äta traditionella spaghetti-nudlar kan du fortfarande njuta av spaghettisås som du kan blanda med grönsaksnudlar som zucchininudlar (även kallade zoodles) eller servera med spaghetti squash. Många spaghettisåser på burk innehåller tillsatt socker som ger för många kolhydrater för en keto-diet – Prego Traditional Sauce har 11 gram nettokolhydrater per ½ kopp – men det finns fler och fler alternativ som är lägre i kolhydrater, så shoppa runt för att hitta en som fungerar för dig.
- Rao’s Homemade Marinara Sauce – Net Carbs: 2.5 gram per ¼ kopp
- Classico Tomato Basil – Netto kolhydrater: 3 gram per ¼ kopp
- Rao’s Homemade Vodka Sauce – Netto kolhydrater: 3 gram per ¼ kopp
- Ragu Simply Traditional Pasta Sauce – Netto kolhydrater: 4.5 gram per ¼ kopp
- Newman’s Own Tomato Basil Sauce – Net Carbs: 4 gram per ¼ kopp
- Pesto – Basilikapesto ger en fräsch och örtig smak till fisk, kyckling och grönsaker, vilket gör den till ett utmärkt komplement till alla måltider. Den görs genom att blanda olja, örter, nötter och parmesan och dess ingredienser är keto-vänliga, så du behöver inte oroa dig för att den ska spåra ur din diet.
- Barilla Pesto – Netto kolhydrater: 2 gram per 2 matskedar
- Amore Pesto Paste – Netto kolhydrater: 0 gram per 2 matskedar
- Delallo Simply Pesto – Netto kolhydrater: Om du är ett fan av sydvästliga smaker behöver du en keto-vänlig enchiladasås i ditt liv. Tillsätt den till din favoritgryta eller stekpanna, eller låt ditt favoritkött och dina favoritgrönsaker sjuda i den med ett stänk av ost på toppen.
- Old El Paso Mild Enchilada Sauce – Net Carbs: 4 gram per ¼ kopp
- Las Palmas Green Chile Enchilada Sauce – Net Carbs: 3 gram per ¼ kopp
- Frontera Red Chile Enchilada Sauce – Net Carbs: 3 gram per ¼ kopp
- Ketchup – Även om de flesta människor använder ketchup som en dipp, är det en stapelvara för många av våra favorit keto måltider, som hamburgare. Du kanske tror att ketchup är förbjudet på keto, men det finns några ketchups utan tillsatt socker som kan fungera. Ge dem alla ett försök och avgränsa vilken som är din favorit!
- Primal Kitchen Organic Unsweetened Ketchup – Net Carbs: 2 gram per 1 matsked
- G Hughes Sugar-Free Ketchup – Net Carbs: 1 gram per 1 matsked
- The New Primal Tomato Ketchup – Net Carbs: 2 gram per 1 matsked
- Barbecuesås – BBQ-såserna är perfekta att lägga på köttet på grillen eller att använda som dipp, och de har vanligtvis tillsatt socker för att ge sötma. Om du letar efter en ketoversion har vi ett par ketovänliga grillsåser för dig.
- Primal Kitchen Classic BBQ Sauce – Net Carbs: 1 gram per 1 matsked
- Oh So Sweet Super BBQ Sauce – Net Carbs: 1 gram per 1 matsked
- Stevia Sweet BBQ Sauce – Net Carbs: Om du har saknat din favoritbiffsås sedan du övergick till keto behöver du inte känna att du behöver beröva dig själv. Vanlig biffsås är ganska låg i kolhydrater, men innehåller vanligtvis tillsatt socker. Det finns några fantastiska keto biffsåser, så du behöver inte känna att du går miste om något!
- Primal Kitchen Steak Sauce – Net Carbs: 1 gram per 1 matsked
- G Hughes Sugar-Free Steak Sauce – Net Carbs: 1 gram per 1 matsked
- Pizzasås – Sist men absolut inte minst är lågkolhydrats pizza sås. Även om du alltid kan använda spaghettisås för att göra en keto pizza, innehåller den vanligtvis mer vätska vilket kan göra din skorpa blöt. Vårt favoritsätt att njuta av keto pizzasås? Sprid lite sås över en blomkålspizzabotten, toppa med ost och njut!
- Rao’s Homemade Pizza Sauce – Net Carbs: 3 gram per ¼ kopp
- Netto kolhydrater: 3 gram
- Recept: Recept: Easy Keto Marinara Sauce
- Net Carbs: 1 gram
- Recept: Om du letar efter en rejäl sås är den här rätt för dig! Den tar bara 30 minuter att göra och är full av smak.
- Netto kolhydrater: 4 gram
- Recept: Recept: Hemlagad italiensk köttsås
- Netto kolhydrater: 1 gram
- Recept: Vi älskar grillsås i all sin klibbiga och söta prakt. Men de flesta är inte bra för keto på grund av sitt höga sockerinnehåll. Kom in på den här hemlagade barbecuesåsen – den är inte bara läcker, utan kommer inte heller att kasta dina kolhydrater över gränsen.
- Netto kolhydrater: 3,5 gram
- Recept: Low Carb BBQ Sauce
Pizzasås – Föredrar du en pizzasås som du kan göra själv? Här är ett enkelt pizzasåsrecept som läggs ovanpå en läcker keto supreme pizza burgare.
- Netto kolhydrater: 1 gram
- Recept: Recept: Supreme pizza burger (pizzasåsrecept ingår)
Keto-såser med 5 ingredienser
För att göra det ännu enklare har vi här några recept med 5 ingredienser (plus kryddor!) som hjälper dig att komma igång med att lyckas med din ketosås.
Basilikapesto
Ingredienser:
- 2 koppar basilika
- 3 vitlöksklyftor
- ⅓ kopp parmesanost
- ⅓ kopp olivolja
- ⅓. kopp paranötter (eller macadamianötter)
- Salt och peppar efter smak (prova ¼ tesked av varje till att börja med)
Hur man gör det: Lägg alla ingredienser i en matberedare och bearbeta tills det är slätt.
Fry Sauce
Ingredienser:
- ½ kopp majonnäs
- ¼ kopp tomatsås (utan tillsatt socker)
- 1 tesked senap
- 1 tesked worcestershire
- ½ tesked pulveriserad monkfrukt
- ¼ tesked salt
- ½ tesked vardera paprikapulver och vitlökspulver
Hur man gör det: Blanda alla ingredienser, justera kryddorna vid behov och servera!
Karamellsås
Ingredienser: Ingredienser: 1:
- ⅓ kopp osaltat smör
- ⅓ kopp pulveriserad monkfrukt
- ½ kopp gräddfil
- ¼ tesked salt
- 1 tesked vanilj
- Herdez Salsa Casera – Netto kolhydrater: 2 gram per 2 matskedar
- Herdez Salsa Verde – Netto kolhydrater: 1 gram per 2 matskedar
- Frontera Roasted Habanero Salsa – Netto kolhydrater: 2 gram per 2 matskedar
- Tostitos Avocado Salsa – Net Carbs: 1 gram per 2 matskedar
- Newman’s Own Mild Chunky Salsa – Net Carbs: 2 gram per 2 matskedar
- Netto kolhydrater: 6 gram
- Recept: Restaurangsalsa
- Netto kolhydrater: 3 gram
- Recept: Den här uppfriskande salsan är den perfekta blandningen av salt och sött, och den är så mångsidig. Du kan skopa upp den med gurkskivor, fläskskal eller jicama, eller servera den över fisk eller kyckling, eller lägga till den i en tacosallad. Den här kommer du garanterat att gilla!
- Netto kolhydrater: 6 gram
- Recept: Den här salsan med låg kolhydrathalt tar din måltid från okej till fantastisk. Receptet gör tillräckligt för att dela med sig, men du kanske vill behålla allt för dig själv.
- Netto kolhydrater: 1,6 gram
- Recept: Avokadosalsa
Pico de Gallo – Ge din måltid en uppfriskande kick genom att göra din egen pico de gallo. Allt du behöver är en kniv och några minuter för att göra denna enkla keto-salsa.
- Net Carbs: 2 gram
- Recept: Om du gillar en rejäl hetta med en rökig smak kommer du att älska den här salsan. Om du inte är ett stort fan av kryddor kan du minska chipotlechilerna med hälften. De kommer fortfarande att ge din salsa en rökig smak utan alltför mycket hetta!
- Netto kolhydrater: 2 gram
- Recept: Recept: Chipotle Salsa
5 Ingredient Keto Salsa Recept
När du har ont om tid kommer dessa salsor med 5 ingredienser till undsättning.
Simple Salsa
Ingredienser:
- 2 burkar tärnad tomat med grön chili
- 1 vitlöksklyfta
- 1 knippe koriander (ca 1 kopp)
- ½ kopp tärnad lök
- 1 tesked salt
- 3 stora avokados
- ¼ kopp hackad rödlök
- ½ kopp hackad koriander
- ½ tesked vardera vitlökspulver och salt
- Saft från 1 lime (cirka en matsked)
- Tessemae’s Organic Balsamic Dressing – Nettokolhydrater: 1 gram per 1 matsked
- Primal Kitchen Italian Vinaigrette – Nettokolhydrater: 1 gram per 1 matsked
- Primal Kitchen Italian Vinaigrette – Nettokolhydrater: 1 gram per matsked: <1 gram per 2 matskedar
- Kraft Classic Ranch Dressing – Nettokolhydrater: 2 gram per 2 matskedar
- Sir Kensington’s Classic Ranch Dressing – Nettokolhydrater: 1 gram per 2 matskedar
- Tessemaes Organic Cream Caesar – Nettokolhydrater: 1 gram per 2 matskedar
- Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Nettokolhydrater: <1 gram per 2 matskedar
- Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Nettokolhydrater:
- 2 gram per 2 matskedar
- Tessemae’s Creamy Green Goddess – Nettokolhydrater: 1 gram per 2 matskedar
- Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Nettokolhydrater: 1 gram per 2 matskedar
- Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Nettokolhydrater: 1 gram per 2 matskedar
- Tessemae’s Creamy Green Goddess
- Daiya Blue Cheeze Dressing – Net Carbs: 1 gram per 2 matskedar
- Netto kolhydrater: 1 gram
- Recept: Best Ever Ranch Dressing
- Netto kolhydrater: 1 gram
- Recept: Om du älskar syrlig blåmögelost kommer det här receptet garanterat att bli din nya favorit. Den är tjock och krämig, och tack vare grekisk yoghurt har den tillsatt protein för att hålla dig mätt.
- Netto kolhydrater: 1 gram
- Recept: Keto Blue Cheese Dressing
Italian Dressing – Om du vill ha en enkel dressing utan krångel är detta en bra dressing att prova. Kombinera bara allt i en burk och skaka den och du är redo att äta!
- Net Carbs: 0 gram
- Recept: Om du letar efter en lätt söt dressing är det hallonvinaigrette som gäller. Den är fantastisk tillsammans med blandade grönsaker och fetaost, eller så kan du skeda den över bakad torsk eller kyckling för en lätt söt sås.
- Netto kolhydrater: 2 gram
- Recept: Tusen Island Dressing – Thousand Island är perfekt blandat med sallad, och om du aldrig har lagt det på en hamburgare, så var beredd – det tar den till nästa nivå!
- Netto kolhydrater: 3 gram
- Recept: Låg kolhydrathalt i en hallonvinaigrette
- Rekcept: Låg kolhydrathalt i en hallonvinaigrette
Recept: Thousand Island Dressing
5 Ingredient Keto Salad Dressing Recept
När du behöver en salladsdressing med låg kolhydrathalt i brådrasket, har vi täckt dig med salladsdressingar med 5 ingredienser som är enkla utan att göra avkall på smaken.
Jalapeno Cilantro Dressing
Ingredienser:
- 2 koppar packad koriander
- ½ kopp olivolja
- 2 matskedar vitvinsvinäger
- 1 vitlöksklyftan
- ½ tesked salt
- ½ -1 jalapeñopaprika, frön och hinnor avlägsnade
Så gör du: Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.
Grekisk dressing
Ingredienser:
- ½ kopp olivolja
- ¼ kopp vit vinäger
- 1 citron, saftig
- 2 vitlöksklyftor, finfördelade
- 1 tesked salt
- ½ tesked vardera av oregano och svartpeppar
Så gör du den: Blanda alla ingredienser i en burk och skaka tills de är kombinerade.
Sesame Ginger Dressing
Ingredienser:
- ½ kopp olivolja + 1 matsked sesamolja
- 2 matskedar sojasås
- 2 vitlöksklyftor, finfördelade
- 1 matsked färsk ingefära, riven
- 2 matskedar äppelcidervinäger
Hur man gör den: Med alla alternativ för keto-såser, salsor och dressingar hoppas vi att du är redo att bli såsig och hitta några nya lågkolhydratfavoriter. Oavsett om du letar i butikshyllorna, beställer på nätet eller gör dig redo att piska upp dina egna i köket finns det ett läckert och lågkolhydratalternativ för varje situation och sug. Njut!
SPARA 19 dollar på vår HIGHKEY
KETO SNACK BOX! – LIMITED TIME OFFER – SAVE NOW
Kaleena Lundmark Kaleena Lundmark är en registrerad dietist, receptutvecklare och matfotograf. Hon är också grundare av The Crowded Table, en webbplats som hjälper upptagna mammor att göra enkla paleomåltider. Du kan hitta hennes recept och få inspiration till barnvänliga måltider thecrowdedtable.comMOST CRAVED PRODUCTS
FEATURED POSTS
.
Så här gör du den: Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt. Om du vill ha den lite grövre, pulsa den flera gånger i stället för att mixa.
Guacamole – Även om guacamole tekniskt sett inte är en salsa är den underbar tillsammans med salsa.
Ingredienser:
Så gör du den: Krossa avokadon tills den är relativt slät och blanda sedan i rödlök, koriander, limesaft och kryddor.
The Top Keto Salad Dressings To Buy Online & At A Grocery Store
Saladdressingar kan vara knepiga på keto, eftersom många av dem har dolt socker som ger för många kolhydrater. Oroa dig inte, vi har letat igenom hyllorna och hittat de bästa keto-salladsdressingarna som smakar gott och inte ger för mycket kolhydrater.
Top Keto Salad Dressing Recipes
När du väl har samlat ihop alla ingredienser är det lätt att göra dressingar hemma. Allt du behöver göra är att kombinera ingredienserna, skaka eller vispa ihop dem och du är redo att börja!
Ranch Dressing- Alltid en publikfavorit, ranch kunde inte vara enklare att göra hemma, och vi har ett enkelt recept som hjälper dig att komma igång.
Caesardressing- Salta, krämiga caesardressing är utsökt på en bädd av krispig sallad, och som tur är är den inte alltför utmanande att göra. Låt inte ansjovispastan skrämma dig – den ger den här dressingen sin karaktäristiska smak, och när allt väl är blandat kan du inte se att den finns där!
Så här gör du den: Smält smör i en kastrull på medelvärme, tillsätt monkfrukt och koka tills blandningen börjar bli gyllenbrun. Titta noga på den när den kokar – den kommer att gå från perfekt till bränd ganska snabbt! När smör-monkfruktblandningen är ljusbrun rör du i grädde och salt och låter blandningen sjuda och koka i 7-10 minuter tills den har en karamellbrun färg och tjocknar tillräckligt för att täcka baksidan av en sked. Ta sedan bort från värmen och rör i vanilj. Låt svalna något och servera!
De bästa keto-salaterna att köpa online & i en livsmedelsbutik
Turligt nog för oss är keto-salater ganska lätta att hitta i de flesta butiker, så det finns många alternativ att välja mellan. Som alltid ska du se till att kontrollera etiketterna ifall det finns dolda sockerarter som lurar där inne. Annars, glad shopping!
Top Keto Salsa Recipes
Salsa kan inte vara enklare att göra hemma. Allt du behöver är en mixer och du kan piska upp en sats på nolltid.
Traditionell salsa – Ibland vill man inte röra till det som är bra (och vem kan klandra dig?!?), så här är den traditionella salsan som du känner till och älskar.
Roasted Red Pepper Salsa – För en twist på originalet, prova den här versionen som ersätter tomater med röd paprika. Den grova konsistensen och den lätt söta smaken kommer att göra dig nöjd!
Chimichurri-sås – Chimichurri-sås görs genom att kombinera olika örter med olivolja och kryddor. Den är fantastisk att skeda över grillat kött eller vändas till rostade grönsaker.
Top Keto Sauce Recipes
Oavsett om du är en hejare på köket eller precis har lärt dig att laga mat behöver lågkolhydratsåser inte vara svåra att göra. De flesta har enkla ingredienser och kräver ust några enkla steg för att göra din favoritketo-sås. En fördel med att göra egna såser hemma är att du bättre kan kontrollera mängden kolhydrater, protein och fett för att se till att du håller dig till dina keto-mål. Här är några av våra favoritsåser för att komma igång!
Marinarasås – Vi älskar hur enkelt det här receptet är, och du behöver inte ens koka det. Släng den med zoodles, eller gör din egen keto pizza!
Kostsås – Vem behöver inte ett krämigt, drömmigt ostsåsrecept? Använd den för att blanda med dina favoritvegetariska nudlar eller som dip till chips. Oavsett hur du serverar den är den helt gudomlig!
Kaleena Lundmark