I 2015 års uppdatering av riktlinjerna för HLR ändrades hastigheten från 100 kompressioner per minut till 100 kompressioner per minut. Den är densamma för vuxna, barn och spädbarn.
100-120 kompressioner per minut.
Om detta verkar vara en snabb takt är det för att det är det. Du utför 1 till 2 kompressioner varje sekund.
Håll dig i minnet att djupet av kompressioner på en vuxen är 2-2,4 tum med båda händerna. För ett barn använder du en hand och för ett spädbarn använder du två fingrar, och du komprimerar bara till 1/3 av bröstkorgens djup.
Metronomer kan hjälpa till att hålla rytmen.
En studie som genomfördes 2015 visade att när man använde en metronom tillsammans med bröstkompressioner kunde kompressionsfrekvensen bibehållas bättre än hos dem som inte använde någon metronom. Det finns många automatiserade externa defibrillatorer (AED) som har en metronom som piper i rätt hastighet för att underlätta bröstkompressionerna, och alla träningsenheter bör också ha en sådan. Vi rekommenderar att våra instruktörer också införlivar användningen av en metronom i sina klasser.
Att hålla takten med en metronom kan också hjälpa till med ventilationshastigheten, eftersom du introducerar syre i samma rytm. Du kommer också att kunna uppmärksamma djupet på dina kompressioner lite bättre när du inte också fokuserar på din hastighet.
Musik som hjälper till med kompressionsrytmen.
Om du vill vara säker på att du utför bröstkompressioner i rätt takt, hitta en låt som har en takt som ligger någonstans inom det intervallet.
Ett klassiskt exempel är The BeeGee’s Stayin’ Alive, som ofta spelas i HLR-klasser för att hjälpa folk att hitta hastigheten. Stayin’ Alive har ett tempo på 103 slag per minut, vilket ligger inom det intervall som vi behöver nå. I den övre delen av spektrumet finns Lady Gagas Just Dance, som ligger på 119 slag per minut. I mitten ligger Queens Another One Bites the Dust på 110 slag per minut, även om den är lite makaber.
Här är en spellista med låtar att lära sig HLR till:
- ”Stayin’ Alive”. Alive” – Bee Gees – 103 BPM
- ”Dancing Queen” – ABBA – 100 BPM
- ”Cecilia” – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- ”Hard To Handle” – The Black Crowes – 104 BPM
- ”Can’t Stop the Feeling” – Justin Timberlake – 113 BPM (Detta är en originallåt från filmen ”Trolls”)
- ”Rock Your Body” – Justin Timberlake – 100 BPM
- ”I Will Survive” – Gloria Gaynor – 117 BPM
- ”MMMBop” – Hanson – 104 BPM
- ”Girls Just Want to Have Fun” – Cyndi Lauper – 120 BPM
- ”Just Dance” – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- ”Something Just Like This” – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- ”Rumour Has It” – Adele – 120 BPM
- ”Fly” – Sugar Ray – 100 BPM
- ”Hips Don’t Lie” – Shakira – 100 BPM
- ”Work It” – Missy Elliott – 102 BPM
- ”Suddenly I See” – KT Tunstall – 100 BPM
- ”Crazy” – Gnarls Barkley – 112 BPM
- ”Man in the Mirror” – Michael Jackson – 100 BPM
- ”One Week” – Barenaked Ladies – 113 BPM
