Även populära Hollywoodskådespelare kämpar ibland med viktnedgång. Blockbuster-stjärnan Matt Damon förlorade hela 60 pund för sin nya film Courage Under Fire.
Så många av oss vill gå ner i vikt, oavsett om det handlar om 10 fåfänga pund eller den stora mängd som Matt Damon förlorade. Låt oss titta på de metoder som denna Hollywoodstjärna använde sig av och se hur du också kan kasta de oönskade kilona.
Matt Damon säger: ”Jag åt inget annat än kyckling.” när han får frågan om hur han har smalnat. För att förvandla sig från sina vanliga 190 pund till en lätt 139 pund följde Damon en strikt fettförbränningsdiet. Han sprang också 13 mil om dagen! Detta är mycket extremt, till och med för Hollywoods måttstock.
Och även om Damon följde en diet- och träningsplan är hans metoder med enbart kycklingmåltider och dagliga halvmaratonlöpningar inte hållbara för de flesta av oss.
Vad kan vi lära oss av Matt Damons viktnedgång och hur kan vi tillämpa det på våra egna hälso- och fitnessmål? Jo, för det första åt Damon mindre än vad hans kropp behövde för att ge bränsle till sitt dagliga liv och sin aktivitetsnivå. Energi i mat mäts i kalorier. Kalorier är också hur vi mäter hur mycket energi våra kroppar behöver för att leva, utföra våra vanliga aktiviteter och motionera.
Ett större antal kalorier än vad kroppen behöver leder till ett energiöverskott – som lagras i kroppen som fett, det bränsle som kroppen sparar tills det behövs.
För att gå ner i vikt måste du få din kropp att använda den lagrade energin – fettet. Uppskatta hur många kalorier du använder varje dag och ät färre kalorier än den mängden. Din kropp kommer att förbränna fettet för att kompensera skillnaden, och sakta men säkert kommer du att gå ner i vikt.
{Greenify}
Håll i minnet att alla extrema dieter kan vara ohälsosamma. Att bara äta kycklingbröst kan leda till att du går ner i vikt, men om du inte fyller din tallrik med en balanserad variation av mat kommer du att gå miste om viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att vara frisk. Rådgör med en läkare innan du påbörjar en diet.