Medans kycklingen är i ugnen gör du maftoul: Lägg oljan i en stor kastrull med lock och ställ den på medelhög värme. Tillsätt lök och salt och koka i cirka 5 minuter under omrörning då och då. Tillsätt tomatpuré och socker och koka i 1 minut. Tillsätt morötter och squash och koka i 3 minuter under omrörning några gånger, tillsätt sedan kikärter, resterande kryddblandning, vitlök och buljong. Koka upp, sänk sedan värmen till låg temperatur och låt sjuda i cirka 15 minuter, täckt, eller tills grönsakerna är precis kokta. Sila grönsakerna och se till att reservera buljongen. Håll grönsakerna varma i en täckt skål. Häll tillbaka buljongen i samma kastrull – du bör ha ungefär 2½ koppar – tillsätt maftoul och koka upp. Sänk värmen till låg temperatur, täck och låt koka i 10 minuter eller tills maftoul är nykokt. Stäng av värmen och ställ maftoulen åt sidan i 10 minuter, med grytan fortfarande täckt. Efter 10 minuter, rör upp maftoulen med en gaffel och tillsätt grönsakerna i grytan tillsammans med citronsaft och hälften av persiljan.
Related Posts
Ditt blodtryck är 102 över 50?
Blodtryck 102/50 – vad betyder det?Blodtryck 102/50 på blodtrycksdiagrammetKontrollera ett annat värde?Blodtryck 102/50 på blodtrycksskalanVad du bör veta om ett…
De 13 arter av ugglor i Colorado
Denna artikel innehåller länkar som är knutna till andra företag. Om du klickar på en länk och sedan gör ett…
21 recept på medelhavsdiet med låg kolhydrathalt
Vad är medelhavsdiet med låg kolhydrathalt?Fördelar med en medelhavsdiet med lägre kolhydrater och hög fetthalt.Hur ser en medelhavsdiet med låg…