Fråga:
Under de senaste dagarna har jag haft en domning i armen som känns som en klämd nerv. Jag har provat några sträckningar och några övningar som jag såg på nätet, men de verkar inte riktigt hjälpa och jag är rädd att göra det värre. Kan du rekommendera en massage för en klämd nerv?
Svar:
En klämd nerv uppstår när en nerv komprimeras eller skadas, antingen av en skada, en spänd muskel eller upprepad belastning. Även om du kan klämma en nerv var som helst i kroppen, tenderar klämda nerver i nacken, ryggen eller axlarna att vara vanligast. Det finns många sätt att på egen hand lindra smärta eller domningar från en klämd nerv, men det låter som om du har provat några av dessa metoder utan resultat.
Forskning har visat att massageterapi kan minska muskelspänningar och främja avslappning. Massageterapi hjälper också till att minska smärta och smärtintensitet för ett antal olika tillstånd, inklusive karpaltunnelsyndrom, som också involverar komprimerade eller skadade nerver.
Om muskelspänningar är orsaken till trycket på din nerv kan massageterapi ge den lindring du söker. Prova en mild, avslappnande svensk massage, som kommer att luckra upp dina spända muskler och kan släppa trycket runt din nerv. Du vill förmodligen undvika djupgående vävnadsmassage, eftersom det djupare trycket kan förvärra problemet.
Du kan boka din massage när och var det passar dig. Undvik att äta omedelbart före din massage och se till att du är väl återfuktad. Berätta för massageterapeuten om din klämda nerv före din session. När de kommer kan du visa dem den exakta källan till din smärta. Det kommer att hjälpa din massageterapeut att skräddarsy massagen så att den bäst svarar mot ditt tillstånd. Se till att du också berättar om din hälsa och sjukdomshistoria i allmänhet, inklusive eventuella mediciner eller näringstillskott som du har tagit.
Efter ditt möte kan du märka omedelbar lindring av din klämda nerv. Det är också möjligt att den kan kännas sämre eller vara helt oförändrad, vilket kan tyda på att den klämda nerven inte orsakades av muskelspänningar. Om det känns bättre ska du se till att inte överanstränga musklerna igen eller göra för mycket för tidigt. Ge kroppen tid att vila och läka.
Medical News Today: ”How to treat a pinched nerve” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: ”Massageterapi för dem som tränar” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: ”Massage Therapy for Pain Relief” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: ”Kan massageterapi hjälpa en klämd nerv?” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
Medical News Today: ”Hur man behandlar en klämd nerv” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing: ”Vad kan jag förvänta mig vid ett första besök i massageterapi?” https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
Du kanske också är intresserad av dessa:
Studier om hur smärta vid neuropati kan minskas med massage. Lär dig mer om hur det fungerar, idag.
Med graviditet kommer smärta. Få lite lindring med vår rekommenderade prenatala massage.