Mewing 101: Nybörjarguide'

Vi kommer att täcka bakgrunden till mewing, hur man gör det, vilken typ av resultat du kan förvänta dig och vanliga mewing misstag som folk ofta gör.

Är du redo att börja se bättre ut idag? Let’s go.

Vad är Mewing?

Mewing är en term som vanligtvis hänvisar till en serie övningar som fokuserar på tungans placering inne i munnen för att förbättra din totala käghållning och enligt vissa påståenden omforma ditt ansikte.

Vi kommer att gå in på historien om mewing och hur man gör det specifikt, men i korthet – tänk på mewing som hållningsövningar för ditt ansikte. Det är en förenklad förklaring, men det är en bra början.

Historien & Bakgrund

Mewing termen kommer från den läkare som uppfann teknikerna. Termen mewing är baserad på Dr. John Mew – en brittisk ortodontist som hävdade att käkläget är orsaken till flera ansiktsrelaterade sjukdomar.

Han är dock inte okontroversiell. Enligt Journal of Oral and Maxillofacial Surgery ”blev han nyligen fråntagen sin tandläkarlicens av General Dental Council. Avskedandet skedde på grund av att han hade misskött sig för att offentligt ha förringat de traditionella metoderna för ortodontisk tandförflyttning.”

Mew har en populär YouTube-kanal med nästan 200 000 prenumeranter.

Hur man gör mewing (tekniken)

Om du vill börja mewa är här en snabb grundkurs:

1. Håll munnen stängd och tänderna rör försiktigt vid varandra.
2. för tungan till taket i munnen och tryck lätt på den
3. Du bör känna ett litet tryck i hela käken
4. Se till att inte blockera luftvägarna när du andas
5. behålla detta. när du kan

Hur man mewar (visuell illustrerad guide)

• kommer snart

Fördelarna med att mewa

Så varför skulle du hoppa in och börja göra dessa konstiga tungövningar. Förespråkarna verkar älska. Förutom att förbättra ansiktsstrukturen hävdar förespråkarna att mewing hjälper till med

• talstörningar
• sömnapné
• andningsproblem
• svalorproblem
• svalorproblem
• sinuininflammation

Hälsoskälen tycks vara svårare att nagelfara, men den främsta orsaken till att folk börjar mässa verkar vara det ökade fokuset på att förbättra käklinjen.

Mewing före + efter (What To Expect)

Så vad gör egentligen mewing för ditt ansikte och din käklinje? Här är några före & efter-experiment som vi hittade på nätet som vi kommer att bryta ner precis vilka resultat de påstår sig ha fått och vad vi tycker.

Connor Murphys före & efter

Connors ”förvandling” är förmodligen den bästa rena före + efter som vi har sett. Med det sagt finns det vissa problem med den – och de förbättringar som han visar upp är inte alla direkt hänförbara till enbart gnäggande.

För det första kan man definitivt se skillnaden mellan hans före + efter bild. Med det sagt kan man också se att han försöker få sitt ansikte att se ut på ett visst sätt. Det är inget brott – massor av människor blåser upp före + efter bilder, men som han nämnde i sin video – han gör också detta medan han fastar. Så det förbättrade utseendet på käklinjen kan tillskrivas en hyfsad mängd ren fettförlust i ansiktet – vilket hjälper estetiken en hel del. Derek gör en bra nedbrytning av vad som verkligen hände bakom kulisserna.

Tina Tomato före & efter

Tina är en vloggare och gjorde ett 4 månaders mewing experiment. Hon har en ganska ärlig genomgång av vad hon gjorde före och efter och vilka förändringar hon ser. Enligt vår åsikt, förutom Derek på MPMD, har hon en av de mer ärliga recensionerna där ute. Även om dessa inte är banbrytande förändringar kan man definitivt se några små förändringar som har kommit på grund av mewing och Tina verkar uppdatera sig regelbundet, så vi kommer att titta tillbaka i framtiden.

Cam Jones före & efter

Cam Jones är vloggare på Goal Guys. Han gjorde ett 30-dagars experiment och det här är hans resultat. Även om de till en början verkar något annorlunda är 30 dagar inte alls tillräckligt lång tid för att förändra din ansiktsstruktur (särskilt inte permanent) och förändringarna här verkar mer bero på att hållningen förändras än på permanenta förändringar av ansiktsstrukturen.

Det verkar finnas vissa kosmetiska fördelar med mewing, men om du verkligen vill se resultat, kan det räcka med att helt enkelt äta hälsosamt, förlora fett runt ansiktet och experimentera med intermittent fasta för att se snabbare resultat.

Högre vanliga misstag vid mewing

Mewing ska låta innebära att du känner tryck i ansiktet, men det ska inte göra ont eller kännas smärtsamt överhuvudtaget.

Var inte en munandningsperson – fokusera på att försöka andas genom näsan så mycket som möjligt.

Prym inte bara tungans spets mot munnen. Vila hela den utan att blockera luftvägarna.

Håll munnen stängd, inte ihopklämd.

De bästa videorna för att lära sig mewing

Derek @ More Plates More Dates Did Mewing For a Year

Derek upptäckte att mewing:

• hjälpte hans sömnapné
• Han märkte inte heller några visuella förändringar
• krävde lite eller ingen extra tid av sin dag
• och han kommer fortfarande att göra det trots minimala estetiska förändringar

En översikt över att ”göra Mewing” från dr. Mew

Denna video av Dr. Mew kan vara den bästa 15-minutersöversikten om mewing som finns där ute (särskilt eftersom den är från Dr. Mew själv). Om du har några frågor om detta vill du börja här.

Mewing Summary

Mewing fokuserar på att omforma din käke och förbättra ansiktshållningen genom övningar för tungans placering.

Det finns många anekdotiska berättelser om framgång med mewing, men färre studier om detta. Det är ett nytt område och det behövs fler studier.

Det verkar inte finnas några större uppenbara nackdelar med mewing, så närma dig det på egen risk.

Andra resurser om mewing

Om du letar efter ytterligare resurser om mewing från olika håll på internet, är här några av de bästa övergripande resurser vi har hittat.

1. https://www.healthline.com/health/mewing
2. https://www.theguardian.com/fashion/2019/mar/21/mewing-youtube-face-shaping-trend-what-is-it-technique-explained
3. https://www.vice.com/en_us/article/d3medj/mewing-is-the-fringe-orthodontic-technique-taking-over-youtube
4. https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6808091/Mewing-technique-coined-Dr-Mike-Mew-changes-face-shape.html
5. https://old.reddit.com/r/Mewing/

.