Minska 4 kg på 4 dagar: Allt du behöver veta om Banana And Milk Diet

Mid-snack: Drick 3 glas vatten

Middagsmat: 2 bananer + 1 kopp (250 ml) varm skummjölk

P.S.: Du kan antingen tillreda en bananshake eller äta dem separat.

Hur banan hjälper till att gå ner i vikt?

Två saker som hjälper dig att gå ner i vikt, det är konstigt, eller hur? Men killar, det finns matematik bakom det! Ja, det stämmer. Den som följer den här dieten strikt kommer att äta mindre än 1000 kalorier på en dag, vilket i slutändan hjälper till att snabbt gå ner i vikt. Det finns högst 100 kalorier i en enda medelstor banan och 80 kalorier i en kopp skummjölk (250 ml). Så 6 bananer motsvarar 600 kalorier per dag och 3 koppar skummjölk motsvarar 240 kalorier per dag. Totalt sett kommer du inte att konsumera mer än 900 kalorier.

Do Check Out: Det finns en hel del fördelar som den här kostplanen är utrustad med. Låt oss bara ta en titt på dem!

Banans portion fördelar:

• Banan hjälper till att hålla dig mätt och nöjd under en längre tid och du kommer inte att känna dig sugen på att mumsa något som i sin tur skapar problem.
• Den innehåller 3 gram fibrer, vilket bidrar till en smidig matsmältning och hjälper även till att spola ut gifter från kroppen.
• Banan är en rik källa till vitaminer och mineraler och främst till kalium. Så en medelstor banan ger 422 mg kalium.

Mjölkens portion fördelar:

• Den första och främsta fördelen med skummjölk är att den är fettfri. Dessutom är den en rik källa till kalcium och protein. Faktum är att skummjölk bör vara en del av allas dagliga kost.
• Proteiner som finns i skummjölk hjälper till att erbjuda starka och välutvecklade kroppsmuskler.
• Då det är en rik källa till kalcium kommer konsumtion av skummjölk att bidra till en god utveckling och starka ben. Dessutom bidrar det också till att hormonerna fungerar korrekt.

Ifall du känner dig väldigt låg

Varje kost reagerar olika beroende på de olika kroppstyperna. Det kommer inte att vara förvånande om i fall du känner dig låg under dietens gång. Så här har vi den här dieten med en liten ändring. Detta kommer att kasta de extra kilona men inte så mycket.

Du kan finjustera den här dieten genom att lägga till fullkorn i din kost, till exempel färdighavre eller fullkornsflingor, och ersätta en banan-mjölkkombination med detta. Annars kan du också omvandla ditt banan-mjölksrecept till en hälsosam smoothie genom att tillsätta några bär och några torra frukter.

Du kanske också gillar: Viktiga punkter att tänka på innan du börjar bananmjölksdiet

Då den här dieten är en lågkaloridiet måste du tänka på en hel del saker. Här har vi listat några punkter att tänka på innan du kickstartar:

• Då ditt kaloriintag är mindre än vad du brukar göra kan du känna dig lite låg och svag, vilket är normalt. Om du inte klarar av saltfri kost kan du införliva kålsoppa mitt i mellanmålet.
• Och en av de viktigaste sakerna är att kvinnor inte bör följa den här kosten under sin menstruationscykel. Eller så, om du vill göra det under dina menstruationer, inkludera vitamin- och mineraltillskott.
• Du får inte sträcka ut banan och mjölkdieten i mer än fyra dagar. Och om du vill gå ner mer kan du göra om denna diet efter en veckas uppehåll.

Rekommenderad läsning: 5 kända kändisar och deras diettabeller