En av de största anpassningarna till att bli nybliven förälder är bristen på sömn, så det är inte konstigt att få barnet att sova hela natten är en milstolpe som de flesta nyblivna föräldrar längtar efter att uppnå.
Och även om det hör till att vara trött i ögonen som nybliven förälder finns det strategier som kan göra sömnfyllda nätter (för bebisar och föräldrar) till verklighet tidigare än du kanske tror.
När sover bebisar hela natten?
Det är frågan som alla nya mammor och pappor ställer sig: när kommer min bebis att sova hela natten? Svaret varierar för de flesta bebisar, men om goda sömnvanor praktiseras tidigt kan vissa bebisar sova hela natten redan vid två månader, medan andra tar längre tid på sig att börja sova hela natten.
”Vanligtvis kan de flesta bebisar sova hela natten vid sex månader”, säger Lisa Lewis, läkare och barnläkare på Kid Care Pediatrics.
Sömnmönster efter ålder
Natten kan tyckas oklar för nyblivna föräldrar som ständigt går upp och ner för matning, men det finns några generella sömnmönster som du kan förvänta dig att se, beroende på barnets ålder.
- Nyfödd – ”Nyfödda sover inte genom hela natten”, säger dr Lewis. ”De vaknar för att äta varannan till var fjärde timme.”
- En månad gammal – ”Vid en månad kan ditt barn sova längre på natten, t.ex. 4-6 timmar, men vaknar vanligtvis för att äta var tredje till fjärde timme på natten”, säger Dr. Lewis.
- 2-3 månader – ”En del två- till tremånadersbarn sover hela natten”, säger Dr. Lewis. ”Varje barn i den här åldern har olika behov. Vissa bebisar som har en tillväxtspurt eller som inte gick upp i vikt så bra de första två månaderna kommer att fortsätta att vakna ofta för att äta.”
- 4 till 6 månader – ”Majoriteten av bebisarna i den här åldern sover hela natten, förutsatt att de inte har ett matningsschema som hindrar dem från att göra det”, säger Lewis. Om ditt barn inte sover åtta timmar i sträck vid den här åldern bör du diskutera strategier med din läkare.
Hur man får ett barn att sova
Hur föräldrarna närmar sig sömnen kommer att ha stor betydelse för om barnet somnar lätt – eller om det ständigt vaknar och bråkar.
”Det viktigaste är att ge barnet kärlek och hud mot hudkontakt, men också att se till att barnet inte ständigt somnar på ditt hjärtslag eller hålls tills det somnar”, råder Tricia Jean Gold, MD, barnläkare på Tribeca Pediatrics. Dr Gold säger att när spädbarn hålls, vaggas eller gungas i timmar hindrar det dem från att lära sig att somna på egen hand. ”Om barnet flyttas till spjälsängen först när det har somnat lär det sig inte att göra det själv”, säger hon. ”Föräldrar bör flytta barnet när det är sömnigt, inte när det har svimmat, så att det lär sig att somna själv utan så mycket uppmärksamhet.”
Försök att inte plocka upp barnet på natten om det inte vaknar och behöver matas. Lewis säger att man ska hålla nattmatningarna korta om det är nödvändigt. Hon avråder från att använda musik för att få bebisen att somna eftersom han eller hon kan vakna och vilja att musiken startar igen. Försök i stället att använda en vit ljudmaskin på låg volym.
Hur är det med ett sömnschema för bebisar?
När bebisar är unga kretsar deras sömnmönster kring utfodring, så till en början kommer det att vara svårt att få dem att hålla sig till ett schema, säger Dr. Gold. Föräldrar kan ändå göra mycket genom att känna igen sömnmönster och skapa goda sömnvanor tidigt.
”Konsekventa tupplurar och sovtider är idealiska”, säger Lewis. ”Ibland kan föräldrar med fler än ett barn inte enkelt schemalägga sitt barns sömn. Det är okej och föräldrarna ska inte stressa för mycket över det, barnet somnar när det blir trött.”
Vad hindrar mitt barn från att sova hela natten?
Du har läst alla böcker om sömn, följt allas råd och ditt barn är fortfarande uppe klockan tre på natten. Vad är det som händer?
”Många bebisar vaknar för att de plockas upp ofta under natten”, säger Lewis. ”Jag säger till föräldrarna att det är okej att ta kontakt med barnet, men se till att kontakten är icke-stimulerande, t.ex. en försiktig hand på magen.”
Lewis säger också att om man ger barnet tillräckligt med mat före sänggåendet kan man minska antalet nattliga uppvaknanden.
”Jag förespråkar aldrig att en förälder ska avstå från att mata ett hungrigt barn på natten. Om barnet är hungrigt, ge det mat”, säger Lewis. ”Gör en kort matning, lägg barnet i sängen igen och se till att all kontakt du har är kortvarig och tråkig.”