12 Week Online Training Program
Det tar 12 veckor av träning och rent ätande för att folk ska märka en förändring i din kropp.
Egna resultat tar verklig tid.
Genom mitt 12 veckors program kommer du att lära dig att tillämpa hållbara hälsosamma vanor i din dagliga rutin.
Nej bara din kropp kommer att förändras.
Ditt liv kommer att förändras.
Vad du kan förvänta dig av mitt 12 veckors online träningsprogram
En inledande bedömning
Denna 30-minuters bedömning kommer att äga rum på telefon eller videochatt. Jag vill veta hur din vardag ser ut, vilka skador du har lidit/lidit av och hur din nuvarande träningsrutin ser ut. Dessa detaljer kommer att hjälpa mig att utforma en ordentlig rutin för dig att följa så att du kan CRUSH dina mål och WIN AT LIFE.
Ett personligt styrketränings- och konditionsprogram
Med den information du lämnar under bedömningen och med dina träningsmål i åtanke skapar jag ett specifikt styrketränings- och konditionsprogram för dig att följa. Detta program kommer att ändras var fjärde vecka i takt med att du uppnår dina konditionsmål.
En personlig plan med kostförslag
En del av den här resan (mer än 60 % av den faktiskt) kommer att vara dina matvanor. Jag erbjuder makrofördelningsrekommendationer, suggestiva måltidsplaner, snackidéer och andra matberedningstekniker som är specifika för dig.
En personlig kompletteringslista
Vitaminer, mineraler och proteinpulver kan hjälpa dig att nå dina fitnessmål. Vi kan diskutera vilka som kan vara lämpliga alternativ för dig.
Kontinuerlig motivation och ansvarstagande
Med hjälp av ett google doc övervakar vi dina framsteg vecka för vecka; vi mäter dina individuella övningar, reps, vikt och andra viktiga riktmärken.
Du kommer dessutom att ha fullständig tillgång till mig dygnet runt via e-post, textmeddelanden och videochattar.