Stephanie Pratt, tidigare stjärna i The Hills, som avslutades 2010, har en ny satsning. För tre år sedan flyttade dokusåpastjärnan till Storbritannien, där hon har medverkat i dokusåpor som Made in Chelsea och Celebs Go Dating. Nu lanserar hon en serie kosttillskott som heter To Be Honest by Stephanie.
”Det har varit nästan ett år av forskning, utveckling och mycket hårt arbete”, säger Pratt på sin webbplats. ”Förutom att undersöka ingredienser och produkter som jag personligen är intresserad av har det varit massor av forskning om vad vi tror skulle vara de bästa produkterna för dig.”
Av produkterna erbjuder Pratt kosttillskott för hår och naglar. På hennes webbplats står det att dessa piller, som kostar 22 dollar för 60 kapslar, ger ”extra stöd och vård” för och bidrar till ”det normala underhållet av hår och naglar”. Pillren ansluter sig till ett antal andra kosttillskott där ute som är avsedda att stärka hår och naglar, även om många andra faktiskt garanterar att få dem att växa snabbare.
Det finns inga tillförlitliga bevis för att kosttillskott konsekvent kan leverera på dessa löften, med en stor invändning. ”Om du har brist på ett visst näringsämne och börjar ta tillskott kan du märka att du får bättre hår- och nagelhälsa och tillväxt”, säger Jessica Cording, R.D., baserad i New York, till SELF. ”Generellt sett finns det dock ingen garanti för att ett tillskott kommer att påskynda hår- och nageltillväxten.”
Enligt Pratts webbplats är huvudingredienserna i hennes tillskott för hår och naglar biotin, zink, BioPerine, som ”tillsätts för sina assimilations- och termogena egenskaper”, bambu, ärtprotein och grönt te.
En av dessa ingredienser är definitivt nyckeln för att hålla ditt utseende i toppskick. ”Biotin är ett nödvändigt vitamin för hår och naglar”, säger Gary Goldenberg, M.D., medicinsk chef för Dermatology Faculty Practice vid Icahn School of Medicine at Mount Sinai, till SELF. Många kvinnor med tunnare hår har låga nivåer av biotin, tillägger Gina Keatley, en C.D.N. som praktiserar i New York City. (Men, säger hon, detta är inte den enda potentiella orsaken till tunnare hår, och biotin bör inte vara ett botemedel om inte blodprov avslöjar att du har låga nivåer av vitaminet.)
Likt biotin är zink en annan viktig ingrediens som förknippas med hår- och nagelunderhåll och tillväxt, säger Keatley. ”Zink är viktigt i många processer som involverar hår, hud och naglar, men bör endast användas som tillskott om det finns ett behov”, säger Keatley till SELF. ”För mycket zink kan blockera absorptionen av järn och koppar, som är viktiga beståndsdelar i håret.”
Protein är också viktigt för hårväxten, säger Beth Warren, R.D.N., grundare av Beth Warren Nutrition och författare till Living a Real Life with Real Food, till SELF. ”De flesta amerikaner har dock ingen proteinbrist och man vet inte specifikt vad ”ärtprotein” bidrar till ,” säger hon. Bambu har kiseldioxid, och om någon har brist på det kan det bidra till hårväxt, säger Warren och konstaterar att grönt te har vitaminer och polyfenoler som kan bidra till hårets mjukhet och hjälpa till att bekämpa håravfall.
Allt låter som bra saker, eller hur? Men Warren påpekar ett potentiellt problem: Eftersom kompletteringsindustrin inte är strikt reglerad kanske dessa (och alla) kosttillskott inte använder ingredienser i former som absorberas lätt. Det ser ut som om BioPerine kan ha lagts till för att hjälpa den faktorn, men Warren förklarar att det inte finns mycket klarhet om vad ingrediensen faktiskt gör.
Samtidigt som du kan få de flesta av dessa näringsämnen från ett kosttillskott säger Cording att det egentligen är bättre om du får dem från maten. Hon rekommenderar att du ser till att få i dig tillräckligt med protein, järn och C-vitamin i din kost – det sistnämnda bekämpar skador orsakade av fria radikaler och stöder kollagenproduktionen, vilket är viktigt för friskt hår och friska naglar. ”Det är också viktigt att få i sig tillräckligt med fett i kosten för ett friskt, glänsande hår och starka naglar, så införliva hälsosamma källor som nötter, avokado och omega-3-rika fiskar som lax”, säger Cording.
Pumpanfrön och ostron är rika på zink, och ägg, nötter och baljväxter är bra källor till biotin, säger hon – ät hälsosamma livsmedel som dessa regelbundet, så borde du vara täckt på hår- och nagelfronten. Även om du kan märka en skillnad i din hår- och nageltillväxt efter att ha tagit ett tillskott som är utformat för att öka den, är det troligen ett tecken på att du inte får i dig tillräckligt med dessa näringsämnen genom maten – och det är verkligen det bästa sättet att göra det.
Om det fortfarande kliar för att försäkra dig om att du gör allt möjligt för att ta hand om ditt hår och dina naglar, gå till en dermatolog. Goldenberg rekommenderar många av sina patienter att ta ett biotintillskott – men den typen av beslut bör alltid fattas efter att du har diskuterat resonemanget och doseringen med din läkare.
Relaterat:
- Dessa är de bästa lila schampona, enligt en erfaren flaskblondin
- Denna nyblivna mamma visar verkligheten i håret efter förlossningen
- Jag provade fem olika bröllopsfrisyr- och sminkförsök, och här är vad varje brud behöver veta
Visa: 7 dåliga skönhetsvanor att bryta omedelbart
