Under denna pandemi har vi hela tiden fått höra två saker: tvätta händerna och rör inte ansiktet. Ett stort antal källor har tagit sig an att visa oss hur vi ska tvätta händerna under rätt tid, och till och med erbjudit catchy melodier för att hjälpa oss. Men hur i hela friden ska vi kunna sluta röra våra ansikten? Det är en vana som många av oss inte ens märkte att vi hade förrän vi plötsligt fokuserade på att inte göra det. Hur som helst, är det verkligen så viktigt att sluta röra sitt ansikte?
I ett ord, ja, och inte bara på grund av COVID-19. Många smittsamma virusinfektioner kan smittas genom att man rör vid ansiktet. När en smittad person nyser, skrattar eller hostar landar droppar på ytor och överförs till nästa person som rör vid dem. Om den personen är du och du rör vid ditt ansikte får viruset en effektiv ingång till din kropp.
Varför är det så svårt att hålla händerna borta från ansiktet? Intressant nog rör människor vid sina ansikten mer än något annat djur, och vi gör det som en självberikande mekanism. Att röra vårt ansikte med fingertopparna, gnugga en mjuk punkt på huden eller till och med vila hakan i handen är handlingar som orsakar frisättning av oxytocin, det lugnande och stressreducerande hormonet. Vi kommunicerar också omedvetet genom att röra våra ansikten.
Det är problemet: hur bryter man en omedveten vana? Först måste man erkänna att man gör det. Du kan göra detta genom att bära handskar i en timme och märka hur ofta du vill ta av dem för att röra ditt ansikte. Du kan också ta på dig glasögon eller skyddsglasögon för att skapa en barriär som du måste ta bort för att gnugga dig i ögonen eller röra vid området runt ögonen.
För att träna dig själv på att inte röra vid ansiktet kan du försöka införa ett ersättningsbeteende. Du kan ha en näsduk eller en ren pappershandduk i närheten och använda den varje gång du vill röra ansiktet. Du kan också använda baksidan av armen i stället för handen.
Överväg att arbeta med självkännedom, dokumentera hur många gånger du rör ansiktet under en viss tidsperiod och hur du gör det. Att skriva ner det och sätta upp det någonstans där du ser det kan hjälpa dig att bryta vanan. Var medveten om att du sannolikt inte kommer att eliminera denna vana över en natt, och var inte för hård mot dig själv om du inte kan sluta helt och hållet. De flesta hälsovanor tar ett tag att etablera, och den här är inte annorlunda.
Att praktisera goda vanor kan hålla din hud frisk, och när du behöver hjälp kan du lita på att Arlington Dermatology hjälper dig att ta hand om din hud. I över 40 år har våra styrelsecertifierade dermatologer betjänat patienter och gjort patienternas hälsa och välbefinnande till vår högsta prioritet. Vi erbjuder innovativa behandlingsmetoder med hjälp av toppmodern medicinsk utrustning i vår bekvämt belägna, patientvänliga anläggning i Rolling Meadows, Illinois. För mer information, kontakta oss via vår webbplats eller ring 847-392-5440.