Blodtrycket är ett mått på trycket i artärerna när hjärtat pumpar blod runt kroppen. Det förändras naturligt under dagen, beroende på ditt känslomässiga tillstånd och din fysiska aktivitetsnivå, men när det konstant förblir för högt över tid kallas det för högt blodtryck eller ”hypertoni”, som bokstavligen betyder ”övertryck”.
Högt blodtryck står för 20-25 % av alla dödsfall i världen och drabbar ungefär en av tre personer i världen. Det är över 16 miljoner människor i Storbritannien och 50 miljoner människor i USA. Tyvärr kan läkarna i 90 % av fallen av högt blodtryck (de ”primära” eller ”essentiella” fallen av hypertoni) inte hitta någon fysisk orsak – och det är där Hypnotension™-programmet kan hjälpa till.
Om din blodtrycksavläsning
Det behövs ett visst tryck för att pumpa blodet runt i kroppen. Trycket är högst när hjärtat pumpar in blod i artärerna och lägst när hjärtat vilar mellan slagen.
Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg) och skrivs som två siffror, till exempel 120/80 mmHg. Detta sägs som ”120 över 80”.
- Den översta (första) siffran är det systoliska blodtrycket. Detta är trycket i artärerna när hjärtat slår och pressar blodet runt i kroppen.
- Den nedre (andra) siffran är det diastoliska blodtrycket. Detta är trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slagen.
En typisk normal blodtrycksavläsning ligger runt 115/75 mmHg, och högt blodtryck definieras som en avläsning på 140/90 eller högre under en period av flera veckor. Kom ihåg att många saker kan påverka din blodtrycksmätning, så en hög mätning betyder inte nödvändigtvis högt blodtryck.
Ett blodtryck på 160/100 mmHg eller högre innebär en betydande hälsorisk och kräver i allmänhet medicinering för att sänka det. Det finns dock andra faktorer som kan beaktas och medicineringen kan variera från en person till en annan.
Högt blodtryck kan dessutom vara:
- Bara ett högt systoliskt blodtryck, t.ex. 160/70 mmHg.
- Bara ett högt diastoliskt blodtryck, t.ex. 120/100 mmHg.
- Och båda, t.ex. 160/100 mmHg.
Läkare rekommenderar i allmänhet att blodtrycket hålls under 120/80 och helst runt 115/75.
Förklaringar till högt blodtryck
Det finns många fysiska, känslomässiga och livsstilsfaktorer som påverkar blodtrycket. De vanligaste riskfaktorerna som kan orsaka högt blodtryck är:
– Hälsan hos ditt hjärta, dina artärer och dina njurar
Omkring 5-10 % av fallen av högt blodtryck orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd, t.ex. diabetes, njursjukdom eller en hormonell störning. Högt blodtryck som orsakas av identifierbara sjukdomar kallas sekundär hypertoni och även om de är sällsynta kräver de medicinsk behandling – vilket är anledningen till att din Hypnotension Practitioner endast kommer att arbeta med dig i samband med den primära medicinska vården hos din husläkare.
Sekundär hypertoni kan också orsakas av en reaktion på olika hushållsmediciner. Här är 5 dolda faror för högt blodtryck i hemmet.
– Dina känslomässiga ”stress”-nivåer
När vi känner oss hotade, sätter överlevnadsresponsen igång och våra kroppar översvämmas av stresshormoner som gör oss redo att ”kämpa” eller ”fly” från hotet.
Det är tyvärr inte så lätt att kämpa mot eller fly från stressen i det moderna livet. Detta tenderar att försätta oss i ett konstant tillstånd av känslomässig ”röd beredskap” – och höga nivåer av stresshormoner orsakar högt blodtryck.
Undersökningar av arbetande män och kvinnor i USA visade till exempel att de som hade det största ansvaret för att sköta hemmet hade ett betydligt högre blodtryck än de som överlät det till sin partner.
Stress kan orsakas av många saker och alla reagerar inte på samma utlösande faktorer, så det är viktigt att upptäcka dina egna utlösande faktorer och vidta åtgärder för att minska dem.
Det är dock ofta lättare sagt än gjort, så vårt nätverk av certifierade hypotenspelsläkare står redo om du behöver hjälp.
– Hur mycket salt du äter
Salt är viktigt för vår kropps hälsa. Tyvärr äter de flesta av oss så mycket att vi riskerar att drabbas av stroke, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Det beror på att salt gör att blodomloppet håller mer vatten än nödvändigt, vilket ökar blodets volym och tryck, vilket innebär en överdriven belastning på kroppen.
Generellt sett ses en mätbar risk när vi konsumerar mer än 2 g salt per dag. Jämför det med den nuvarande brittiska riktlinjen på 6 g salt per dag!
Din Certified Hypnotension Practitioner kan hjälpa dig att identifiera områden där salt och andra livsmedelsfaktorer kan orsaka högt blodtryck.
– Hur mycket du motionerar
Motion bidrar inte bara till att bibehålla friska blodkärl för god cirkulation i kroppen och hjärnan, utan äter också upp blodsocker, vilket sänker risken för diabetes.
Särskilt viktigt är att motion kan mota upp och minska mängden ”stresshormoner” i kroppen. Din Certified Hypnotension Practitioner kan hjälpa dig att göra förändringar i dina rutiner som hjälper dig att motionera mer utan att du ens inser att du gör det.
– Hur mycket alkohol du dricker
Många människor använder alkohol som ett sätt att slappna av och varva ner, men det har en stark effekt på blodtrycket, och studier har visat att högt blodtryck minskar med cirka 1 mm för varje enhet per dag som minskar i alkoholkonsumtion.
Din certifierade hypnotisör kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera livets stress på ett hälsosammare sätt, så att du kan njuta av kvällsölet utan att överdriva.
– Hur överviktig du är
Över två tredjedelar av männen och över hälften av kvinnorna i Storbritannien och USA är överviktiga eller feta, vilket innebär ett kroppsmasseindex över 25. Vikt har en betydande effekt på högt blodtryck. Studier visar att för varje kilo extra vikt vi bär på är vårt blodtryck cirka 1 mmHg högre.
Din certifierade Hypnotension Practitioner kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett kontrollerat sätt och undvika känslomässigt och stressrelaterat ätande.
Minska ditt höga blodtryck
Som du ser är Hypnotension™-programmet effektivt inriktat på 5 av de 6 huvudsakliga riskfaktorerna som orsakar högt blodtryck. Det är känt att om du minskar dessa riskfaktorer är det mycket troligt att du inte bara kommer att minska ditt höga blodtryck utan också förbättra din allmänna hälsa dramatiskt.
Vill du veta mer? Ladda ner vår kostnadsfria rapport.