Köpenhamnsdieten påstår sig vara ett viktminskningsprogram som gör att du kan gå ner upp till 20 kilo på bara 13 dagar.
Men hälsoexperter har varnat för denna kortsiktiga och hårda diet. Det här är vad den innebär och säkerheten…
Vad är Köpenhamnsdieten?
Köpenhamnsdieten, även känd som 13-dagarsdieten, är en strikt, kortsiktig shred som påstår sig göra det möjligt för konsumenter att gå ner mellan 13 och 22lbs.
Den fungerar på människor som äter stora mängder kolesterol och proteinrik mat.
Den bygger på att individen konsumerar under 1000 kalorier per dag, vilket är en stor minskning från de 2000 och 2500 rekommenderade kalorierna för kvinnor och män respektive.
Du bör tala med din läkare innan du inleder radikala dieter för att gå ner i vikt.
Är Köpenhamns dietplan säker?
Dieten är INTE ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt och kommer inte att se till att du håller vikten på lång sikt.
Den sägs orsaka en sådan chock för din ämnesomsättning att den aldrig bör genomföras mer än en gång under en tvåårsperiod, om alls.
Nutritionisten Sarah Flower sa till Sun Online: ”Den här dieten är långt ifrån hälsosam.
”Viktminskning bör handla mer om hälsa än om förlorade kilon. En sådan här diet är inte något för de som inte vågar och kommer inte att fungera på lång sikt.
”Så snart du börjar äta normalt igen kommer den förlorade vikten att gå upp igen. Människor går upp i vikt under ett antal år av dåliga matval och dålig hälsa.
”Att förvänta sig att kunna vända detta på några veckor är dumt och orealistiskt. Den bästa långsiktiga lösningen på vikt och hälsa är att äta en kost med riktig mat.
”Sluta med jippotyperna och välj i stället en kost som är fri från bearbetade livsmedel, rik på naturliga oljor, proteiner av god kvalitet och lägre halt av kolhydrater.
”Sluta med sockret (vilket är lätt att göra om du slutar med den bearbetade maten). Motion är bra för hälsan, men du kan inte springa ifrån en dålig kost så du måste ta itu med båda delarna.
”God sömn och att lära sig att avstressa är också nödvändigt för hälsa och viktminskning.”
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt bör du byta till en balanserad kost, träna regelbundet och prata med din läkare.
Om du känner dig överdrivet trött, svag eller utmattad av en dietplan bör du omedelbart avbryta den och be om läkarråd.
Hur fungerar Köpenhamns dietplan?
Det finns många varianter av dieten, men här är ett exempel:
1:a dagen
Frukost: Kaffe med en enda sockerbit
Lunch: 400 g spenat (kokt), tillsammans med två hårdkokta ägg och en tomat
Middag: 200 g biff (vilken sort som helst, grillad), med grön sallad, citronsaft och olja (dressing)
2:a dagen
Frukost: Kaffe med en enda sockerbit
Lunch: 250g skinka med 1 kopp fettsnål yoghurt
Middag: 200g nötkött (stekt) med grön sallad, citronsaft och olja (dressing)
3:e dagen
Frukost: 200g nötkött (oavsett sort) med grön sallad, citronsaft och olja (dressing)
3:e dagen
Frukost: 200g nötkött (oavsett sort) med grön sallad, citronsaft och olja (dressing) Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en skiva vanligt rostat bröd
Lunch: 1 skiva skinka med 1 kopp sallad och 2 hårdkokta ägg
Middag: 1 dag med en skiva skinka, 1 kopp sallad och 2 hårdkokta ägg
Middag: 1 dag med en skiva sallad, 1 kopp sallad och 1 kopp sallad och 2 hårdkokta ägg: 1 tomat, 1 bitar selleri (kokt) och 1 frukt (valfri)
4:e dagen
Middag: Frukost: 1 skiva med en skiva salladslök, 1 skiva ägg, 1 skiva ägg, 1 skiva salladslök och 1 skiva salladslök: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en skiva vanligt rostat bröd
Lunch: 200 ml valfri fruktjuice (färskpressad eller helt naturlig) med en kopp fettsnål yoghurt
Middag: Dagens middag: 1 timme: Frukt: 250 g frukt (olika sorters skålar) med 1 hårdkokt ägg och en morot
5:e dagen
Frukost: 1 morot med citronsaft
Lunch: 200 g torsk (kokt) med citronsaft
Middag: 200 g nötkött (stekt) med smör och selleri (1 bit)
6:e dagen
Frukost: 200 g nötkött med smör och selleri (1 bit)
6:e dagen
Frukost: 250 g frukt med en hårdkokt ägg, 1 ägg, 1 morot och 1 citronjuice, 1 citronjuice, 1 citronjuice och 1 citronjuice: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en skiva vanligt rostat bröd
Lunch: 2 ägg (tillagade som du vill ha det) med en morot
Middag: ½ kyckling (kokt) med grönsallad, citronsaft och olja (dressing)
7:e dagen
Frukost: 1 timme, 1 timme, med bröd (bröd), 1 timme, med bröd (bröd), 1 timme, med bröd (bröd), 2 timmar, och 1 timme, med bröd (bröd): Te
Lunch: Vatten
Middag: 200 g lammkött (grillat) med ett äpple
8:e dagen
Frukost: Te och en äpple: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt)
Lunch: 400 g spenat (kokt) tillsammans med två hårdkokta ägg och en tomat
Middag: 200 g nötkött (stekt) med grönsallad, citronsaft och olja (dressing)
Förmiddag: 200 g nötkött (stekt) med grönsallad, citronsaft och olja (dressing)
9:e dagen
Frukost: 1 timme: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt)
Lunch: 200 g skinka med 1 kopp yoghurt
Middag: 200 g nötkött (stekt) med grön sallad, citronsaft och olja (dressing)
10:e dagen
Frukost: 200 g nötkött (stekt) med grön sallad, citronjuice och olja (dressing)
10:e dagen
Frukost: 200 g nötkött (stekt) med grön sallad, citronjuice och olja (dressing) Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en vanlig skiva rostat bröd
Lunch: 1 skiva skinka med en kopp sallad och två hårdkokta ägg
Dagsmat: 1 skiva skinka med en kopp sallad och två hårdkokta ägg
Dagsmat: 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme, 1 timme: En tomat med en bit selleri (kokt) och en frukt (valfri)
11:e dagen
Middagsmat: Frukost: 1 skiva med en äggstanning, en äggstanning med en skiva med en äggstanning och en skiva med en äggstanning: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brunt eller vitt) och en vanlig skiva rostat bröd
Lunch: 200 ml fruktjuice (färskpressad eller helt naturlig) med en kopp yoghurt
Middag: Dagens middag: 1 timme: 250 g frukt (olika sorters skålar) med 1 kokt ägg och morotsbitar (1 bit)
12:e dagen
Frukost: 1 morot med citronjuice
Lunch: 1 portion av en morot med citronjuice
Lunch: 1 portion av en grönsak, 1 portion av en grönsak, 1 portion av en yoghurt eller en yoghurt: Middag: 200 g torsk (kokt) med citronsaft
Middag: 200 g nötkött (stekt) med selleri och smör (fettsnålt)
13:e dagen
Frukost: 1 morot (morot) med citronjuice: Kaffe med en enda sockerbit (antingen brun/vit) med en vanlig skiva rostat bröd
Lunch: 2 ägg (tillagade som du vill ha det) med morotsbitar (en enda bit)
Middag: ½ kyckling (kokt) med grönsallad, citronsaft och olja (dressing)
Är Köpenhamnskosten sockerfattig?
Det beror på vilken version av 13-dagarsdieten du gör om socker är tillåtet eller inte.
I vissa är socker tillåtet med kaffe och i yoghurt, men i andra versioner är det helt förbjudet.
Enligt Fitness Republics granskning är det dessa produkter som är förbjudna i planen:
- Inte tuggummi
- Inte alkohol
- Inte matolja
- Inte salladsdressing
- Inte sötningsmedel som socker och honung
- Inte livsmedel som inte är listade i planen för ämnesomsättningskost