- Näringsexperter berättar för MailOnline vad dina ögon kan avslöja om din hälsa
- Mörka ringar kan vara ett tecken på problem med sköldkörteln eller blodbrist
- När de vita ögonen får en gul nyans, kan det vara ett tecken på dödlig hepatit
- Och blodsprängda ögon kan också tyda på allvarliga tillstånd som glaukom
De sägs vara ”fönstren till våra själar”.
Om du ser dina vänner och nära och kära i ögonen kan du mäta deras humör och de känslor de känner.
Men en mer kritisk blick kan avslöja en mängd underliggande potentiella hälsoproblem.
Stubbiga mörka ringar som sveper in på kinderna och röda, smärtfläckade blodsprängda ögon är något som de flesta känner till.
Och även om det omedelbara antagandet vi gör är sömnbrist, säger näringsläkare till MailOnline att mörka ringar och blodsprängda ögon kan vara tecken på blodbrist, matintolerans och allvarliga ögonsjukdomar, t.ex. glaukom.
Och om det vita i ögonen är gult varnar experterna för att det kan vara ett tecken på den potentiellt dödliga leversjukdomen hepatit, samt gulsot och leverdysfunktion.
Här avslöjar vi de fem till synes harmlösa sätt på vilka dina ögon kan avslöja underliggande hälsotillstånd…
DARK CIRCLES
Mörka ringar under ögonen är ett av de vanligaste ögonproblemen som kvinnor kämpar med.
Vi är alla medvetna om att sömnbrist kanske är den mest uppenbara boven. Och vi har alla upplevt den galna rusningen på morgonen efter en lång natt, där vi applicerar tjock concealer för att försöka maskera utmattning.
I genomsnitt är sömnexperter överens om att sju eller åtta timmars sömn per natt av god kvalitet är det bästa.
Och det borde räcka för att sudda ut de mörka cirklarna. Men näringsexperter varnar för att om sömnen inte räcker till kan det tyda på en rad andra hälsoproblem.
”Det finns två potentiella hälsorelaterade orsaker: problem med sköldkörteln eller blodbrist”, säger näringsexperten Cassandra Barns till MailOnline.
”Om du är säker på att du får tillräckligt med sömn men ändå känner dig överdrivet trött, vilket kan vara ett symtom på båda dessa tillstånd, och de mörka ringarna bara inte försvinner, gå då till din läkare för att testa dig för båda dessa tillstånd.”
Ofta kan det hjälpa mot blodbrist om du fyller på dina järnnivåer.
”För att få ut det mesta av järn från livsmedel inkludera i din kost rött, magert kött, lever, äggulor, linser, kikärter och frön”, säger Liana Bonadio, nutritionist på nutricentre.com.
”Med detta mineral är det inte hur mycket av det vi konsumerar, utan hur väl vi absorberar det.
’Kaffe och te kan avsevärt sakta ner dess absorption, så du kanske vill minska på dem.
’Å andra sidan kan C-vitamin hjälpa till med upptagningen, så satsa på röd paprika, broccoli, grönkål och bär.’
Hon sa att järntillskott också kan hjälpa till att vända brist.
En annan vanlig orsak till mörka ringar är dessutom matintoleranser, särskilt mot vete, gluten eller komjölk.
Dr Marilyn Glenville, en ledande näringsexpert, sade: ”Försök att utesluta något av dessa under en månad för att se om det hjälper.
”Om du bestämmer dig för att utesluta ett (eller flera) av dessa livsmedel på lång sikt är det bäst att samarbeta med en näringsläkare som kan ge dig ett hälsosamt matprogram för att se till att du inte går miste om några näringsämnen.”
GULIGT VITT I ÖGONEN
Som många andra ögonsymptom är det viktigt att uppsöka en läkare om det vita i ögonen ser gult ut.
Symtomet kan vara ett tecken på en potentiellt dödlig leversjukdom och bör inte ignoreras, säger experter till MailOnline.
Mrs Barns säger: ”Detta kan potentiellt bero på tillstånd som hepatit, leverdysfunktion, obstruktion av gallgångarna eller gulsot.’
Om du har träffat din läkare och uteslutit dessa orsaker kan det troligen vara så att din lever behöver extra stöd.
Enligt Michela Vagnini, nutritionist på naturesplus.co.uk kan du visa din lever lite kärlek genom att följa dessa enkla steg:
- Minska på alkoholen (eller ge dig själv en fullständig paus under en månad eller två)
- Bortse från bearbetade livsmedel och vegetabiliska oljor och minska ditt intag av socker och vitt mjöl
- Öka ditt grönsaksintag – de ger fibrer för att binda galla och gifter i tarmen, samt vitaminer, Särskilt genom att äta bittergröna grönsaker som ruccola och vattenkrasse och korsblommiga grönsaker som kål, broccoli, grönkål och blomkål
- Äta ägg, lök och vitlök – de ger svavelföreningar som stödjer leverns avgiftningsvägar
- Inta leverstödjande kosttillskott som innehåller kolin, som bidrar till normal leverfunktion, samt mjölktistel, kronärtskocka, koncentrat av broccoligroddar och en rad antioxidantrika helfoderextrakt
- Drick varmt vatten med en pressad citronjuice först på morgonen för att rensa kroppen från gifter
Blodsprängda ögon
Om du upplever röda eller blodsprängda ögon är det klokt att i första hand gå till din läkare.
”Allvarliga tillstånd som konjunktivit, blefarit, uveit och glaukom kan alla leda till röda ögon”, varnar Elouise Bauskis, nutritionist på nutricentre.com.
Men det finns också andra, mindre allvarliga förklaringar som ofta utlöses av ditt dagliga liv.
För de flesta är det vanligt att arbeta vid en dator minst åtta timmar om dagen. Och som ett resultat av detta kan blodsprängda ögon vara ett tecken på ögonstress.
Vi tenderar att blinka mindre ofta framför skärmen – ungefär en tredjedel så ofta som vi brukar göra.
Mrs Bauskis sade: ”Se till att du ger dina ögon en paus då och då – åtminstone fem till tio minuter en gång i timmen, och titta helst bort och på avstånd var 15:e minut eller så.
”Om du upplever ögonbrist kan det också vara värt att göra ett syntest för att se om du behöver glasögon eller få din ordination ändrad.”
Sjukdomen kan också orsakas av en försvagning av kapillärerna, ett tillstånd som kallas kapillärbrist.
Ms Barns sade: ”Andra symtom som du kan märka kan vara blödningar i näsan eller lätta blåmärken.
’Om detta är orsaken är det viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med C-vitamin från en mängd olika frukter och grönsaker, som broccoli, grönkål, röd paprika och kiwi.’
’Att ta ett dagligt tillskott av C-vitamin med bioflavonoider kan också vara till hjälp.’
Blodsprängda ögon, liksom kliande ögon, kan också vara resultatet av en allergi.
”Om du också upplever andra allergiska eller hösnuva-liknande symtom som nysningar eller allmän ögonirritation kan du prova ett quercetinbaserat (ett naturligt antihistamin) tillskott som kan ge lindring”, säger Vagnini.
TORNA ÖGON
För många är den obehagliga känslan av att ha sand i ögonen bekant.
Den gryniga känslan kan vara ett tecken på att du lider av torra ögonsyndrom, sa Burns till MailOnline.
Hon sa: ”Den gryniga känslan kan orsakas av ålder, till exempel hos kvinnor efter klimakteriet, vissa mediciner, miljöfaktorer samt brist på A-vitamin.
”Äkta A-vitamin finns bara i animaliska livsmedel – särskilt i lever, andra köttorgan och torskleverolja; med en del i äggulor, smör, fisk, andra köttsorter och gräsbetade mejeriprodukter.
”Även om grönsaker ofta sägs innehålla A-vitamin så gör de inte det – de innehåller bara betakaroten eller ”provitamin A”, som kroppen bara kan omvandla till A-vitamin i mycket små mängder, så lite som tre procent.”
Så, hur kan vi fylla på A-vitaminnivåerna?
Sharon Morey, näringsexpert på Quest Vitamins, berättade för MailOnline att det bästa sättet är att äta en liten portion lever en eller två gånger i veckan.
Om det inte går, sa hon: ”Ta ett tillskott av torskleverolja av god kvalitet eller se till att du regelbundet äter de andra animaliska livsmedel som anges ovan.
”När du väljer ett tillskott av torskleverolja, välj ett som innehåller naturligt förekommande A-vitamin, för att hjälpa till att smörja ögonen”.
En annan bidragande faktor till torra ögon kan vara brist på hälsosamma fetter i kosten, eventuellt för att du behöver fetter för att faktiskt kunna absorbera A-vitamin från maten, sa Bauskis.
”De flesta av de livsmedel som anges ovan som goda källor till A-vitamin är också goda källor till fetter, vilket är vettigt – naturen ger oss näringsämnen som fungerar i synergi med varandra.
”Om du inte kan äta dessa livsmedel är det viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med bra fetter från andra källor – tänk på kokosnötsolja, avokado, olivolja, nötter och frön”, sade hon.
En annan orsak till torra ögon kan vara ett tillstånd som kallas Sjögrens syndrom.
”Detta är ett autoimmunt tillstånd som kan påverka många delar av kroppen, men särskilt de körtlar som producerar saliv och tårar.
”Om du lider av Sjögrens syndrom är det bäst att samarbeta med en näringsterapeut eller läkare som tillsammans med dig kan ta itu med den underliggande obalansen i immunförsvaret”, säger Barns.
PUFFIGA ÖGON
Som mörka ringar som pryder ansiktet är ett annat tecken på att du inte har fått tillräckligt med ögonkontakt de puffiga, kuddliknande kuddarna som ser ut som påsar.
Många har provat en svalkande gurkskiva eller en tepåse från frysen för att försöka lindra det svullna utseendet.
Men när detta misslyckas kan det vara ett tecken på att det är allvarligare hälsoproblem som ligger bakom.
Mrs Bauskis berättade för MailOnline: ”Uppblåsta ögon kan bero på en obalans mellan natrium och kalium i din kost – närmare bestämt för mycket natrium, vilket i princip innebär salt.
”De flesta bearbetade livsmedel tenderar att ha en hög halt av tillsatt salt, vilket ger höga doser natrium men mycket lite kalium – bland annat bröd, flingor, såser, bearbetat kött och snacks.
’Grönsaker innehåller däremot mycket mer kalium än natrium och motsvarar bättre den naturliga balans som vi borde få.
’Så det kan hjälpa att minska på bearbetade livsmedel, undvika att salta maten och öka intaget av färska grönsaker.’
Och svullna ögon kan också vara ett tecken på att dina njurar behöver extra stöd.
”Att dricka tillräckligt med vatten är det viktigaste steget här, för att se till att du är väl hydrerad”, säger Vagnini.
”Undvik alkohol och koffein, som är vätskedrivande och kan förvärra problemet.
’Te av nässlor och maskrosblad kan också vara bra.’
