Om inte din familj har en historia av högt blodtryck eller om din läkare har varnat dig för din egen blodtrycksmätning, är det troligt att du inte har tänkt så mycket på detta potentiellt allvarliga och långtgående medicinska tillstånd.
”Folk vet vanligtvis inte att de har högt blodtryck om de inte får det mätt”, förklarar dr Chris Simpson, kardiolog och vice dekanus (klinisk) vid Queen’s University’s School of Medicine i Kingston, Ontario. Faktum är att man kan ha högt blodtryck i flera år utan symtom. ”När människor diagnostiseras i 40- eller 50-årsåldern har de ofta haft högt blodtryck ett tag.”
- Har du högt blodtryck utan att veta om det?
Det är synd, eftersom tidig upptäckt kan vara nyckeln till att bibehålla hälsan och den korrekta funktionen hos ditt hjärta, dina njurar, din syn med mera.
I följande guide får du en genomgång av grunderna för blodtryck och tips om hur du kan hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt intervall.
- Systoliskt och diastoliskt blodtryck: Vad betyder de?
- Systoliskt och diastoliskt blodtryck: Vad betyder de?
- Vilka faktorer påverkar ditt blodtryck?
- Hur förhöjt blodtryck påverkar din hälsa
- Hur du håller ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall
- Vilka faktorer påverkar ditt blodtryck?
- Hur förhöjt blodtryck påverkar din hälsa
- Hur du håller ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall
Systoliskt och diastoliskt blodtryck: Vad betyder de?
När din läkare pratar om blodtryck pratar hon faktiskt om två siffror: systoliskt och diastoliskt.
Det systoliska blodtrycket är den högsta siffran i din mätning. Det mäter trycket när ditt hjärta pumpar blod genom dina kärl.
Diastoliskt blodtryck – den nedre siffran – mäter trycket när ditt hjärta vilar mellan slagen.
Så, till exempel, om du har en mätning på 116/78, betyder det att du har ett systoliskt blodtryck på 116 och ett diastoliskt blodtryck på 78. Det skulle också ligga helt inom det hälsosamma intervallet. En avläsning under 120/80 anses vara en låg risk för din hälsa, enligt Heart and
Om inte din familj har en historia av högt blodtryck eller om din läkare har varnat dig för din egen avläsning, är chansen stor att du inte har tänkt så mycket på detta potentiellt allvarliga och långtgående medicinska tillstånd.
”Folk vet vanligtvis inte att de har högt blodtryck om de inte får det mätt”, förklarar dr Chris Simpson, kardiolog och vice dekanus (klinisk) vid Queen’s University’s School of Medicine i Kingston, Ontario. Faktum är att man kan ha högt blodtryck i flera år utan symtom. ”När människor diagnostiseras i 40- eller 50-årsåldern har de ofta haft högt blodtryck ett tag.”
- Har du högt blodtryck utan att veta om det?
Det är synd, eftersom tidig upptäckt kan vara nyckeln till att bibehålla hälsan och den korrekta funktionen hos ditt hjärta, dina njurar, din syn med mera.
I följande guide får du en genomgång av grunderna för blodtryck och tips om hur du kan hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt intervall.
Systoliskt och diastoliskt blodtryck: Vad betyder de?
När din läkare pratar om blodtryck pratar hon faktiskt om två siffror: systoliskt och diastoliskt.
Det systoliska blodtrycket är den högsta siffran i din mätning. Det mäter trycket när ditt hjärta pumpar blod genom dina kärl.
Diastoliskt blodtryck – den nedre siffran – mäter trycket när ditt hjärta vilar mellan slagen.
Så, till exempel, om du har en mätning på 116/78, betyder det att du har ett systoliskt blodtryck på 116 och ett diastoliskt blodtryck på 78. Det skulle också ligga helt inom det hälsosamma intervallet. En avläsning under 120/80 anses vara en låg risk för din hälsa, enligt Heart and Stroke Foundation of Canada.
En avläsning mellan 121/80 och 139/89 – som ibland beskrivs som förhöjt blodtryck eller förhöjt blodtryck – anses vara en måttlig risk. Och en mätning på 140/90+, även kallad högt blodtryck eller hypertoni, utgör en hög hälsorisk. Om du har diabetes börjar högriskkategorin lägre, vid 130/80.
- 3 överraskande sätt att sänka din diabetesrisk
- Typ 1 och 2-diabetes: Vad är skillnaden?
- 4 sätt att hantera stressen av diabetes
Som du kanske har hört att din systoliska mätning (den högsta siffran) är viktigare när det gäller att förutsäga din risk för hjärtinfarkt och stroke, är det inte alltid sant. Högt systoliskt eller diastoliskt tryck kan skada dina blodkärl med tiden och sätta din hälsa på spel.
Vilka faktorer påverkar ditt blodtryck?
Du känner förmodligen till några av orsakerna till högt blodtryck: En stillasittande livsstil, en kost med hög natriumhalt och bristande tillgång till hälsovård bidrar alla till din risk. Men andra faktorer påverkar också din risk för högt blodtryck. En familjehistoria med högt blodtryck innebär att du också löper större risk att utveckla det, och personer med afrikanskt, sydasiatiskt och inhemskt ursprung löper en ökad risk att utveckla högt blodtryck, förklarar Heart and Stroke Foundation. Och du löper större risk att utveckla högt blodtryck när du blir äldre.
Förstå risken för högt blodtryck är också särskilt viktigt för kvinnor. Tillstånd som kan uppstå under graviditeten, som preeklampsi eller graviditetsdiabetes, kan bidra till risken för högt blodtryck både under graviditeten och senare. Och den åldersrelaterade risken för högt blodtryck förvärras för kvinnor, eftersom hormonförändringar i klimakteriet också bidrar till högt blodtryck.
- Utmaningen med graviditetsdiabetes
Hur förhöjt blodtryck påverkar din hälsa
Trots att det troligen inte är någon överraskning att ett förhöjt blodtryck innebär en hälsorisk för din hälsa kan vissa av dess effekter på din hälsa överraska dig. Förhöjt blodtryck ökar inte bara risken för hjärtsjukdomar och stroke, utan innebär också en högre risk för njursvikt, blindhet och andra hälsoproblem relaterade till blodkärlen, förklarar dr Simpson. Dessutom är högt blodtryck den vanligaste orsaken till snabba, oregelbundna hjärtslag, säger han, vilket är ett allt vanligare hjärtproblem för många kanadensare.
- Härtsjukdomsrisker som du kanske inte känner till
- Härtsjukdom: Skulle du veta om du fick en stroke?
Om ditt blodtryck ligger i intervallet för högt blodtryck kan du också löpa en ökad risk för hälsokomplikationer, förklarar dr Simpson, men du befinner dig fortfarande i ett skede som ofta reagerar bra på livsstilsförändringar.
Hur du håller ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall
När det gäller att hantera ditt blodtryck fungerar de enkla lösningar som ofta nämns för många sjukdomar – det vill säga en hälsosam kost och regelbunden motion – bäst, säger dr Simpson. Sikta på minst 150 minuters rask promenad per vecka för att hjälpa till att hantera ditt blodtryck, råder han, och följ en hälsosam kost som håller din saltkonsumtion i schack.
Om du har ett förhöjt blodtryck som inte reagerar på livsstilsförändringar, fråga din läkare om medicinering för att skydda din hälsa.
- Canadas nya livsmedelsguide: Få ett försprång till en hälsosammare kost med dessa 7 tips
- 5 smarta sätt att hålla dina motionsföreslutningar
Tänk på att andra faktorer, som till exempel höga stressnivåer, också kan höja ditt blodtryck och öka din risk för andra blodkärlsrelaterade problem. Gör därför stresshantering till en del av din dagliga rutin. Och om du kämpar med ekonomisk stress kan du hitta en rådgivare nära dig som kan hjälpa dig att lugna ditt sinne – och ditt hjärta.
- 4 enkla sätt att utöva egenvård utan att stressa om det
Stroke Foundation of Canada.
En avläsning mellan 121/80 och 139/89 – som ibland beskrivs som förhöjt blodtryck eller prehypertension – betraktas som en måttlig risk. Och en mätning på 140/90+, även kallad högt blodtryck eller hypertoni, utgör en hög hälsorisk. Om du har diabetes börjar högriskkategorin lägre, vid 130/80.
- 3 överraskande sätt att sänka din diabetesrisk
- Typ 1 och 2-diabetes: Vad är skillnaden?
- 4 sätt att hantera stressen av diabetes
Samtidigt som du kanske har hört att din systoliska mätning (det högsta talet) är viktigare när det gäller att förutsäga risken för hjärtinfarkt och stroke, är det inte alltid sant. Högt systoliskt eller diastoliskt tryck kan skada dina blodkärl med tiden och sätta din hälsa på spel.
Vilka faktorer påverkar ditt blodtryck?
Du känner förmodligen till några av orsakerna till högt blodtryck: En stillasittande livsstil, en kost med hög natriumhalt och bristande tillgång till hälsovård bidrar alla till din risk. Men andra faktorer påverkar också din risk för högt blodtryck. En familjehistoria med högt blodtryck innebär att du också löper större risk att utveckla det, och personer med afrikanskt, sydasiatiskt och inhemskt ursprung löper en ökad risk att utveckla högt blodtryck, förklarar Heart and Stroke Foundation. Och du löper större risk att utveckla högt blodtryck när du blir äldre.
Förstå risken för högt blodtryck är också särskilt viktigt för kvinnor. Tillstånd som kan uppstå under graviditeten, som preeklampsi eller graviditetsdiabetes, kan bidra till risken för högt blodtryck både under graviditeten och senare. Och den åldersrelaterade risken för högt blodtryck förvärras för kvinnor, eftersom hormonförändringar i klimakteriet också bidrar till högt blodtryck.
- Utmaningen med graviditetsdiabetes
Hur förhöjt blodtryck påverkar din hälsa
Trots att det troligen inte är någon överraskning att ett förhöjt blodtryck innebär en hälsorisk för din hälsa, kan en del av dess effekter på din hälsa överraska dig. Förhöjt blodtryck ökar inte bara risken för hjärtsjukdomar och stroke, utan innebär också en högre risk för njursvikt, blindhet och andra hälsoproblem relaterade till blodkärlen, förklarar dr Simpson. Dessutom är högt blodtryck den vanligaste orsaken till snabba, oregelbundna hjärtslag, säger han, vilket är ett allt vanligare hjärtproblem för många kanadensare.
- Härtsjukdomsrisker som du kanske inte känner till
- Härtsjukdom: Skulle du veta om du fick en stroke?
Om ditt blodtryck ligger i intervallet för högt blodtryck kan du också löpa en ökad risk för hälsokomplikationer, förklarar dr Simpson, men du befinner dig fortfarande i ett skede som ofta reagerar bra på livsstilsförändringar.
Hur du håller ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall
När det gäller att hantera ditt blodtryck fungerar de enkla lösningar som ofta nämns för många sjukdomar – det vill säga en hälsosam kost och regelbunden motion – bäst, säger dr Simpson. Sikta på minst 150 minuters rask promenad per vecka för att hjälpa till att hantera ditt blodtryck, råder han, och följ en hälsosam kost som håller din saltkonsumtion i schack.
Om du har ett förhöjt blodtryck som inte reagerar på livsstilsförändringar, fråga din läkare om medicinering för att skydda din hälsa.
- Canadas nya livsmedelsguide: Få ett försprång till en hälsosammare kost med dessa 7 tips
- 5 smarta sätt att hålla dina motionsföreslutningar
Tänk på att andra faktorer, som till exempel höga stressnivåer, också kan höja ditt blodtryck och öka din risk för andra blodkärlsrelaterade problem. Gör därför stresshantering till en del av din dagliga rutin. Och om du kämpar med ekonomisk stress kan du hitta en rådgivare nära dig som kan hjälpa dig att lugna ditt sinne – och ditt hjärta –
- 4 enkla sätt att utöva egenvård utan att stressa om det
.