”Röra kan spela en viktig roll för hur vi känner oss i våra hem, på våra arbetsplatser och för oss själva. Röriga hem och arbetsplatser gör att vi känner oss oroliga, hjälplösa och överväldigade. Ändå är det sällan som röran erkänns som en betydande källa till stress i våra liv” – Psykolog Sherrie Bourg Carter
De vanligaste fraserna som jag hör när folk kontaktar mig om våra tjänster eller anmäler sig till våra kostnadsfria konsultationer är:
- ”Jag är överväldigad av min röran” och
- ”Jag vet bara inte var jag ska börja!”
Om du känner så här är det INTE fel på dig! De flesta av oss, inklusive jag själv, lever fulla och upptagna liv. Vi har välgjorda planer och tidsramar och vi vill känna att vi har kontroll över vårt liv och våra projekt.
Men livet sker utan att vi bryr oss om våra planer, att-göra-listor eller önskemål! Om du känner dig överväldigad, orolig eller deprimerad på grund av din röra är du inte ensam. Det bästa du kan göra är att vara mild mot dig själv och söka det stöd du behöver, så att du kan gå vidare med kärleksfull självmedkänsla.
Ett budgetvänligt sätt att få stöd när du känner dig stressad över röran i ditt liv eller utrymme är att gå med i vår sexmånaders online-grupp ”Declutter With The Power of Your Chakras!”. Rensa de inre blockeringar som håller dig tillbaka och håller dig fast! Läs mer om denna kraftfulla resa i liten grupp.
Det finns tillfällen då kraven från arbete, familj och vänskap går före röjning och organisering. Min svärmor drabbades av demens under de sista åren av sitt liv och behövde vår omsorg. Många andra saker fick stå åt sidan under den tiden, och det är som det ska vara.
Något liknande hände med en av mina virtuella organiseringsklienter. Vi gick vidare med hennes röjningsprojekt och tog till och med itu med lådor som tillhörde hennes avlidna mamma. Hon gjorde stora framsteg i sitt sovrum och var på väg att inrätta ett hemmakontor.
Då hände livet. Hennes bror blev sjuk, så hon och hennes man gjorde många resor från Maryland till Texas för att vara med sin bror tills han gick bort. Sedan tillbringade de mer tid i Texas med att rensa upp och donera innehållet i hennes brors hem. Har hon ångrat sig? Nej. Känner hon sig ”efter” i sin organisering och önskar att hon hade kommit längre? Ja.
Det är viktigt att vi alla kommer ihåg att de viktigaste sakerna i livet inte är saker! Vad man kan göra om #röra orsakar #stress och #ångest: Click To Tweet
Hemkontoret som ska inrättas, sovrumsuppgifterna som ska slutföras och alla andra hushålls- och yrkesmål kommer att finnas där att arbeta med efter att du spenderat dyrbar tid med dina nära och kära.
Decluttering under livsövergångar
Under övergångstider är det idealiskt om du redan har funktionella och organiserade system på plats så att ditt hem kan stödja dig i stället för att bli ännu ett problem som ska lösas. För att förbereda oss för oväntade händelser är vi kallade att föra in i nuet projekt som är viktiga men inte brådskande.
Om ”livet händer” för dig just nu, ha tålamod med dig själv och ditt utrymme. Det är normalt att gå igenom perioder av omvälvningar, övergångar och tragedier som gör det svårt att hålla saker och ting rensade och organiserade.
Öva dig i medveten medvetenhet och acceptans av din nuvarande situation. Du kan prova djupandning, gå ut eller upprepa en lugnande fras eller ett mantra för att påminna dig själv om att det du går igenom är tillfälligt och att du kommer att kunna hantera din röra inom en snar framtid.
Röra och depression
Känner du dig trött och utmattad när du tänker på ditt hem? Oroa dig inte: du är inte ensam. Forskare vid UCLA:s Center for Everyday Lives and Families fann att röran kan påverka ditt humör och din självkänsla. Om du har upplevt den här nedstämda hemmet-depressionen är det inget fel på dig!
Det finns en stark koppling mellan din röra och din energi. När du är omgiven av föremål som inte längre tjänar dig kan det få dig att känna dig tung, skyldig, klaustrofobisk med mera. Detta gäller särskilt om föremålen i ditt hem väcker obekväma känslor från ditt förflutna.
En del kallar detta stökiga hem för depression, medan andra inte är säkra på varför de känner sig trötta och utmattade hemma. Ibland räcker det med att anlita en professionell organisatör, kavla upp ärmarna och rensa och organisera för att förändra dessa tunga känslor! Det är verkligen fantastiskt hur mycket mer energi och glädje du kommer att finna genom att rensa och organisera ditt hem.
Ibland är känslor av depression kopplade till mer än bara röran i hemmet. Om det är din situation rekommenderar vi att du tar kontakt med en psykolog för att få stöd.
Röra, ångest och stress
Känner du dig orolig och överväldigad av din röra när du är hemma? Det är också normalt. Många tycker att det är svårt att slappna av och föryngra sig när en rörig omgivning påminner om oavslutade uppgifter eller tidigare upplevelser som du inte vill uppehålla dig vid.
Vetenskapen har börjat studera rörighetens effekter på lyckan och resultaten är tydliga: rörighet orsakar stress! Psykologen Sherrie Bourg Carter skrev i Psychology Today att ”röran kan spela en betydande roll för hur vi känner oss i våra hem, på våra arbetsplatser och för oss själva. Röriga hem och arbetsplatser gör att vi känner oss oroliga, hjälplösa och överväldigade. Ändå är det sällan som röran erkänns som en betydande källa till stress i våra liv.”
Angslan åtföljs ofta av en brådskande energi att göra något. Du kanske känner ett desperat behov av att börja rensa så fort du kommer hem! Problemet med detta tillvägagångssätt är att det är lätt att bli överväldigad av röjningsprojektens omfattning och bli avskräckt när röjningen tar längre tid än vad du förväntar dig.
Vi samarbetar med våra kunder för att bryta ner röjningsprojekt i hanterbara, väl avgränsade delar. Vi rekommenderar att du förbereder dig för att lyckas genom att tänka på hur du vill att ditt hem ska se ut och kännas innan du börjar rensa. Detta kommer att hjälpa dig att komma fram till hur ”färdigt” ser ut!
Håll dig i minnet att det tog tid för ditt hem och dina saker att komma till den punkt där de är i dag. Det är självklart att det tar tid att rensa och organisera! Se till att fira små framgångar på vägen.
Röret och du
De mentala, känslomässiga och psykologiska effekterna av röret varierar från person till person och från situation till situation: vissa människor älskar att ha lite rörigt omkring sig, medan andra föredrar helt kala ytor.
Men lura inte dig själv att tro att röret inte har någon effekt på ditt sinnestillstånd. Precis som alla sensoriska stimuli som vi möter varje dag har röran subtila och ofta inte så subtila effekter på din lycka, hälsa och produktivitet.
Fråga dig själv, hur vill DU känna dig när du kommer hem? Om ditt hem för närvarande inte hjälper dig att känna dig som ditt bästa jag finns det utrymme för att förbättra ditt välbefinnande genom att rensa och organisera ditt utrymme.
Den positiva sidan är följande: om din röra får dig att känna dig överväldigad, deprimerad, orolig eller trött just nu betyder det att en rensning har potential att få dig att känna dig lycklig, lättare och mer energisk!
Vi erbjuder många kostnadsfria nedladdningar som kan skrivas ut, förslag på donationer och andra resurser på vår resurssida. Du hittar också tips och inspiration och blir först med att få veta om nya tjänster, workshops och specialerbjudanden när du ansluter dig till oss på Facebook, Twitter eller Pinterest.
Upptäck fler sätt att mindfully DECLUTTER ditt hem eller kontor här! >>
Upptäck fler sätt att med sinnesnärvaro ORGANISERA ditt hem eller kontor här! >>