Det är bättre att smutta på vatten än att suga ner det. Därför har vissa vattenflaskor en smalare öppning än vad som krävs.
Vattenkonsumtion är ett ämne som ofta diskuteras och debatteras av forskare över hela världen. Vatten är livsviktigt, och att vara tillräckligt hydrerad har inte bara alla möjliga fysiska och psykiska hälsofördelar utan är också en nödvändighet för överlevnad. I åratal har den universella minimigränsen för vattenkonsumtion per dag varit åtta glas per dag. På senare tid har vi fått höra att vi ska dricka hälften av vår kroppsvikt i ounces, vilket är mer logiskt eftersom detta är ett individualistiskt tillvägagångssätt, snarare än att generalisera en regel för varje person, trots deras personliga olikheter.
Med allt fokus på hur mycket vi ska dricka varje dag har frågan om hur vi ska dricka vatten i stort sett gått förlorad!
(Image Credit: maxpixel)
Sippning vs Chugging water: Spelar det ens någon roll?
Overraskande nog, ja.
Vatten, som utgör cirka 60 procent av människokroppen, fördelas jämnt mellan muskler och organ, men hur sker denna fördelning? Det är blodet som hjälper till att transportera vatten i hela kroppen, i enlighet med varje organs och muskels behov. Blodet i sig består av 83 % vatten, medan musklerna och vävnaderna innehåller 76 % respektive 70 %.
Vad har detta att göra med hur vi dricker vatten?
Statistiken ovan förklarar tröskeln i din kropp. Alla betydande fluktuationer i denna procentandel leder till att kroppen som helhet fungerar felaktigt. Människokroppen är en finjusterad maskin som arbetar för att fördela kroppsvätskor så effektivt och ändamålsenligt som möjligt till kroppens olika vävnader, muskler och celler. Minst en gång i livet har vi alla upplevt känslan av att vara uttorkade; kroppen signalerar till oss att vi ska dricka mer vatten genom att framkalla en känsla av törst. När vi har konsumerat mer vatten än vad kroppen behöver för att fungera reagerar den genom att spola ut överflödigt vatten för att se till att rätt mängd stannar kvar i kroppen.
Föreställ dig nu ett fall där du har ett plötsligt behov av att dricka vatten (uppenbarligen är du törstig). Hastigt slukar du ett glas vatten, vilket leder till ett felaktigt upptag av vatten i kroppen. Som tidigare nämnts sköljs allt överflödigt vatten i kroppen ut genom urinen, vilket är mer sannolikt att hända när man sväljer.
Är frekventa toalettbesök bra?
Detta är en vanlig missuppfattning som bygger på att utsöndring är en metod för att bli av med avfall från kroppen. Följaktligen blir kroppen renare ju oftare du kissar, desto renare blir din kropp. Men kan det finnas för mycket av det goda?
Underförståeligt nog, nej. När du kissar förlorar kroppen salter tillsammans med det överflödiga vatten som samlas i blodomloppet. Denna filtrering utförs av njurarna. Så när du slänger i dig en avsevärd mängd vatten vid ett och samma tillfälle, på grund av de lägre absorptionsnivåerna i vävnaderna och musklerna, under denna korta tidsperiod, slutar njurarna med att registrera detta som överskottsvatten och kommer att försöka att driva ut det. I ett sådant fall blandas salterna med detta vatten och kommer att elimineras från kroppen.
Förlust av kroppssalter orsakar trötthet (Image Credit: Flickr)
Hyponatremi
När kroppen försöker göra sig av med det överflödiga (nedsläckta) vattnet sjunker blodets natriumnivå på grund av absorptionen av salter i det utdrivna vattnet. Detta kan ge upphov till ett tillstånd som kallas hyponatremi, allmänt känt som vattenförgiftning. Detta orsakar utmattning och huvudvärk, och under extrema förhållanden rör sig överskottsvattnet från blodet till cellerna, vilket får dem att svälla. Svullnad i hjärnan kräver omedelbar behandling.
Men hur kan en så enkel sak som att dricka vatten orsaka så stora problem i kroppen? Just därför uppmanas människor som utsätts för fysisk ansträngning att svalka sig lite och ta smuttar av vatten i stället för att svälja det. Kroppen förlorar vatten genom svett från huden och överdriven avdunstning genom kraftig andning. Att svälja vatten leder bara till en ännu större vattenförlust, vilket indirekt leder till en ännu större förlust av salter från blodet. Detta orsakar huvudvärk och trötthet. Ibland lagras vatten felaktigt i kroppen på grund av att njurarna fungerar ineffektivt. Detta leder till svullnad i benen, eftersom vattnet börjar ackumuleras i kroppens nedre regioner genom gravitationens inverkan.
Slutsats
Tyvärr är det i det här hektiska moderna livet svårt att stanna upp och fundera över sådana till synes små frågor. Vem har dessutom tid att sakta smutta på vatten i stället för att dricka upp det i ett svep?
Nåväl, nu när du vet hur viktigt det är för din kropp att absorbera allt det goda i vatten, hoppas jag att du hittar lite kvalitetstid för dig och din vattenflaska. Forskningen kommer att fortsätta att ge varierande svar på frågan ”Hur mycket vatten måste vi konsumera dagligen?”, men det som förblir allmängiltigt är att du bör smutta på ditt vatten och inte slänga ner det.
Av just den anledningen har vissa vattenflaskor en mycket smalare öppning än vad du kanske förväntar dig. Detta tvingar dig att smutta på varje droppe vatten, snarare än att svälja ner allt på en gång, för att se till att du tar tillräckligt med tid och tålamod för din vattenkonsumtion samtidigt som du ägnar dig åt dina andra ansvarsområden. Kom ihåg att ett framgångsrikt liv innebär att man också håller sig frisk, även om man behöver ta det lite lugnare då och då!