YOGA: Vad det är, ursprung, fördelar och typer

Vet du att yoga är en av de mest populära sporterna på senare år? Ja, det är det! Yoga har många fördelar för din kropp och ditt sinne som du kanske inte känner till och som jag kommer att berätta om i den här artikeln. Med yoga hittar du den perfekta harmonin med din kropp, både för att minska sjukdomar och för att förstärka dina styrkor.

Yoga är inte en tävlingsövning, tvärtom, den söker lugn, avkoppling, att vara ett med ditt sinne, din kropp och din ande. Tyvärr lever vi i en värld och ett samhälle där vår energi ständigt avbryts. Vi befinner oss i en mycket avancerad teknik- och kommunikationsålder, och vi glömmer ofta bort det väsentliga i att ha kontakt med vår energi och resten av världen. Vi lever ett liv i snabb takt, med mycket stress och överarbete, vi glömmer bort vårt välbefinnande och det är grundläggande för att ha en god livskvalitet. Därför är jag övertygad om att yoga kan hjälpa dig på många sätt.

Vad är yoga?

Yoga är en fysisk och mental disciplin från Indien, där kroppen bemästrar sin förmåga till koncentration, energi, avslappning och andning, och där du lär dig att vara ett med universum. Att ha ett medvetandetillstånd, i den andliga perfektionens brådska och förening med hindren för att kontrollera din kropp. Yoga kan vara mycket användbart i ditt dagliga liv och under alla omständigheter, särskilt om du kombinerar det med meditation, där du är mer förknippad med dig själv, din andning, dina tankar och dina rörelser blir mer latenta och du blir medveten om dem.

Yoga är inte en lätt disciplin att utöva och du blir inte en ”yogi” (avancerad yogautövare), men det är inte omöjligt att utöva den över en natt, eftersom den är nivåindelad från grundläggande till avancerad nivå. Yoga är en av de bästa träningsformerna i världen, inte bara för att den hjälper dig att öka kroppens flexibilitet, utan också för att den hjälper dig med fysiska problem eller smärtor som du kan ha, och den hjälper dig att hantera stress om du är konsekvent och ägnar några timmar av din tid åt att träna den. Yoga hjälper dig att må bra och hjälper ditt sinne att lugna ner sig och hitta den inre frid som du söker. Yoga har praktiserats över hela världen sedan Indien i många år. Det bästa med yogan är att den kan utövas i alla åldrar och har ingen åldersgräns, tvärtom rekommenderas det att vuxna eller äldre personer gör det för att stärka musklerna.

Yoga är en progressiv övning, till en början kommer du inte att vara fingerfärdig och kanske inte nå fram till tåspetsarna, men genom att vara konsekvent kommer du att se resultat och förändringen i din kropp kommer att vara mycket märkbar, du kommer att känna dig frisk och ha mycket mer energi. Du kommer att må bra av dig själv, så var inte så hård om du börjar utöva denna disciplin, kom ihåg att den är progressiv och hjälper dig att lära känna ditt sinne, din förmåga och även dina begränsningar. Yoga är känd för att vara en av de mest kompletta övningarna eftersom du inte bara arbetar med ditt fysiska välbefinnande utan även med ditt mentala och andliga välbefinnande genom att ansluta dig till HELHETEN. Genom meditation kommer du att vara i full kontakt med universum och din omgivning.

Det hjälper dig också att bli mer öppen, om du är reserverad eller hermetisk kommer det att hjälpa dig att bli mer utåtriktad, även med dina kroppsställningar, hur du visar din kropp, mer självförtroende i din fysik, etc. Yoga är inte bara en avslappningsövning, den är terapeutisk och du kan göra den var som helst så länge du känner dig bekväm, antingen på stranden, hemma, i parken eller i bergen om du föredrar en direkt kontakt med moder jord. Du kan anpassa den till din komfortzon, så länge den inte stör din koncentration.

Yogans ursprung

Yoga föddes i Indien för 35 århundraden sedan och förknippas med andningsövningar, meditation och ”asana” (kroppsställningar). Tidigare var yoga inte internationellt erkänd, utan endast känd och praktiserad i Indien. Den brittiske arkeologen Sir John Marshall upptäckte 1931 i Pakistan ett sigill med figurer från 1600-talet f.Kr. som han publicerade i sin bok. En av figurerna visade Shiva sittande i en yogaställning, och man drar slutsatsen att det var så människor mediterade på den tiden. Detta har inte bekräftats i dagsläget. Med hjälp av denna upptäckt antog de att den har funnits i 35 århundraden av historien. För andra historiker var det tillräckligt bevis för att indianerna redan hade kunskap om yoga och att bilden bekräftade dess utövande.

Det bör noteras att yogans utövande är mestadels autonomt, dessutom är utövandet självlärt och progressivt, för att nå den högsta nivån av livsenergi är det nödvändigt att vara konstant, disciplinerad och uthållig. Med tanke på att du inte kommer att vara en expert från början, och det är något som är nedärvt, så var också våra förfäders början, de kände bara till de grundläggande ställningarna och deras sätt att meditera var mycket annorlunda. Det var något mycket mer intimt och personligt. Småningom blev den känd över hela världen och mer och mer accepterad.

Med yogans framväxt började den specialiserade utbildningen i dessa discipliner, början på de erkända yogis, gurus som nådde upplysning och skapade centra för hjälp, meditation, andning och personlig utveckling. Successivt växte yogan mer och mer fram till idag. Som Ramiro Calle, en yogalärare och författare, som gav goda bidrag till västvärlden med var och en av sina undersökningar och utredningar om yoga i mitten av 1900-talet, en tid då passionen för motion väcktes tack vare de olympiska spelen.

Yoga blev en favorit, särskilt för kvinnor, en övning där man inte bara stärker och tränar musklerna, utan också söker balans och ett tillstånd av fullt medvetande, där hela ens varelse är kopplad till varje molekyl utanför. Vi blir känsliga och ännu mer lyhörda för vår omgivning, vilket är huvudmålet med yoga.

Jag talar inte om ett religiöst begrepp, om fanatism, utan om en annan strävan efter en annan kultur och nya läror för att slappna av från vår vardag, som ständigt går upp och ner, mer social, familje- och arbetspress, vi börjar ackumulera en massa onödiga saker, stress, dåligt humör, frustration och ånger för beslut som vi inte höll med om.

Tack vare yogans intåg på 1900-talet var det underbart hur de utförde övningarna och tog emot varje yogaställning med ett öppet sinne. På så sätt utvecklades yogan, med nya ställningar, och idag finns det många olika typer av yoga. Det var inte bara ställningarna som ändrades eller modifierades, utan även den ursprungliga yogan utvidgades från karma yoga till aerial yoga, och var och en av dessa yogor har en specifik funktion. Från att rensa din aura, till att lugna ditt sinne eller träna det, till att bara fokusera på att syresätta din kropp och stärka din fysiska, andliga etc.

Många yogis håller med om att yoga bör vara tillgängligt för alla, och de talar också om att det är den gåva som världen lämnade till Indien, den kunskap som delades globalt. Idag är yogin också ett yrke som alla andra, det är ett mödosamt, konstant och disciplinerat arbete, där man lär sig all teori, nya tekniker för att förstärka det man lärt sig och på så sätt överföra den kunskapen för att hjälpa andra, antingen fysiskt eller andligt, genom att ge visdom, lugn och vägledning för vad än ditt problem är.

• Yoga hjälper dig att minska stress och rensa ditt sinne: med andningens tystnad, genom rörelser eller förändringar i hållningen, blir du medveten om hur du andas och om du verkligen andas.

• Med yoga känner du mer vitalitet: en vitalitet som för nybörjare är något förvirrande, eftersom de inte är vana vid den här typen av träning, där du frigör dig från allting och det bara är du och rörelserna du gör med varje andetag. Det är viktigt att notera att för att börja med denna disciplin måste du hitta tid att ägna dig åt den eftersom det är en progressiv och konstant övning där resultaten kommer i sinom tid.
• Tack vare yogan förbättrar du din flexibilitet: när du får mer erfarenhet och din kropp stärks kommer du att märka skillnaderna när du utför någon typ av fysisk aktivitet, din motståndskraft kommer att vara större än tidigare, du kan utöva fler sportaktiviteter och du kommer att känna dig frisk och energisk vilket kommer att hjälpa dig i din livsstil.
• Yoga hjälper dig att minska obehag och smärta: genom yoga kan du glömma obehag som muskelvärk, spänningar och knutar kommer att försvinna eftersom du tränar din kropp med träningstekniker, och även avkoppling som de flesta av oss behöver på grund av våra hektiska liv, med scheman, ansvar, överarbete, studier, fyrdubbla kraven, lite vila, få timmars sömn. Var och en av dessa aktiviteter sliter ut oss fysiskt och mentalt till den grad att vi känner oss utmattade och söker oss till en stillasittande livsstil, vilket är mycket värre, eftersom din kropp i stället för att vara full av energi bara är full av lathet och bekvämlighet.
• Med yoga förbättrar du din livskvalitet: för att få ett optimalt liv, fullt av energi, är det nödvändigt att förändra sina vanor och vad är bättre än att använda sig av yoga, som hjälper dig på flera olika sätt: fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. det är de fyra kombinationer som gör att en människa uppnår stabilitet, självkänsla, självkänsla, styrka, balans och lycka. Den första förändringen du kommer att känna, om du känner dig nöjd med ditt arbete eller dina studier, kommer att vara en liten stund av lycka som förbättrar ditt liv.
• Yoga hjälper till att bekämpa sjukdomar: Med yoga kan du bekämpa sjukdomar, till exempel är det en övning som hjälper människor som lider av cancer att förlänga sitt liv, ge dem sinnesfrid och balans. Yogan hjälper dem att lugna sitt sinne, att vara mer öppna, att ha förtroende för sig själva, att umgås med andra och att undan för undan övervinna ångestattacker, depression och sömnlöshet. Det är också en perfekt övning för personer med skiftande humör, eftersom den balanserar deras känslomässiga tillstånd, eller för personer som lider av stress och hjärtproblem. Det är inte bara en trendig övning, det är en livsstil där du förbinder dig att ta hand om din kropp, värdera varje del av dig och framför allt ditt sinne för att få sinnesfrid och ett hälsosamt liv utan ackumulerad stress.
• Yoga hjälper dig också att minska din kroppsvikt: om du är överviktig kommer yoga med sina övningar, rutiner och uthållighet att hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är en daglig process som kräver mycket tålamod. Men det bör alltid åtföljas av en korrekt kost och kombineras med andra typer av träning. Om du är nybörjare är det bäst att börja med en instruktör eller någon med erfarenhet, som vägleder dig och hjälper dig att göra övningarna utan att skada dig.
• Yogan hjälper dig att slappna av och lugna ner ditt sinne och din kropp: du lär dig att lyssna på dig själv, att stärka dig själv, att andas rätt, att vara ett med naturen, att känna dig nöjd. Yoga hjälper dig att forma din karaktär och kontrollera ditt temperament, att vara mer öppen, att utforska och uppleva nya saker utan rädsla, eftersom du kommer att ha mer självförtroende och kunna göra vad du än vill, och hinder kommer inte att vara ett hinder för dina mål.
• Yoga hjälper dig att bli mer självständig och uthållig: den hjälper dig att frigöra dig själv och få en sinnesfrid som du kanske inte ens visste fanns, men det är lätt att uppnå eftersom allt finns inom dig och du har svaret på det, du måste bara lära dig att lyssna på vad din kropp behöver, från vad du äter till vad du avvisar.

• Yoga är bra för kropp, själ och ande: Med yoga kommer du att känna hur din kropp blir starkare, du får underbara fysiska förändringar som märks lite efter lite, du blir mer aktiv och lugn eftersom du inte bara ser fysiska förändringar, utan du gynnar också din hälsa, förbättrar din cirkulation, din vila, sinnesfrid med dig själv, stärker immunförsvaret, viktnedgång bland många andra.

• Yoga förbättrar hållningen, balanserar nervsystemet och hjälper till med flexibilitet och styrka: yoga är en av de mest kompletta övningarna både fysiskt och mentalt. Som nämnts ovan kan den hjälpa dig att minska dina fysiska besvär och ge dig inre frid tack vare meditation, andningsövningar och kroppsställningar. Det är därför yoga har blivit så viktigt och en flykt från vardagen och det monotona.
• Yoga hjälper dig att släppa stress och slappna av, hitta vila: särskilt de dagar då din stressnivå påverkar din hälsa. Yoga är en av de mest kompletta och effektiva övningarna. Yoga är inte bara att sitta eller göra expertrörelser, yoga är ett sätt att leva där du kan bli en del av en stor gemenskap, där du får vägledning och kunskap om yoga, så att du blir starkare, fysiskt, mentalt och andligt.
• Yoga hjälper dig att öka din självkänsla: och det är mycket logiskt eftersom hela din varelse är i absolut harmoni med dig, förändringen som yogan ger dig är unik eftersom den håller dig frisk, fräsch, vitaliserad och framför allt aktiv, tack vare all träning du gör, ger yogan dig en fantastisk positiv energi. Den hjälper dig att bli medveten om allting runt omkring dig, att vakna upp i ett stort tillstånd av medvetenhet och kärlek till det du gör, att harmonisera med hela ditt väsen, att expandera all din energi genom dina handlingar, att vara konstant och disciplinerad. Men utan att glömma att det är en sport där du måste tycka om lugn och ro, vilket är grundläggande för en bra yogapraktik och på så sätt vitalisera dig själv med all den positiva energin.

• Bhakti yoga: är hängivenhetens yoga, där du dyrkar Gud och bekräftar din kärlek till honom, den tjänar som ett instrument för hängivenhet och höjer dig själv i andlighet.

• Hathayoga: syftar till att utforska sig själv och fokuserar på kroppsställningar och flexibilitet för att rena kroppen och sinnet.
• Yapa yoga/ yoga med mantra: sker genom sång, ljud och uttal, som syftar till att slappna av och vägleda dig genom sång, för att fokusera ditt sinne med din kropp.
• Jnana yoga: är en yoga för dem som analyserar allting, den är helt rationell eftersom den diskuterar olika ämnen där alla ger sin åsikt.
• Karma yoga: är helt osjälvisk, vilket är förstått som att genom handlingar kommer du redan att demonstrera allting. Utan att förvänta sig något i gengäld.
• Tantra yoga: är en yoga som talar om begär på en sexuell nivå, där man genom energi överför sexuell lust till sin partner med tantriska rörelser.
• Laya yoga: arbetar genom chakran och energicentret, i en avancerad yoga som är tillrådlig att utföra med en tränare.
• Raja yoga: är en klassisk yoga, där fokus ligger på att koncentrera våra sinnen och hålla oss i balans.
• Krisya yoga: är en teknik för andlig utveckling och energetisk tillväxt, där du är ett med universum.
• Sahaja yoga: är att hitta vårt väsen genom att meditera, vilket skapar medvetenhet om ditt inre och vikten av att ta hand om dig själv.
• Anusara yoga: är yogan där universum överför sin energi och du känner vitaliteten och harmonin som det överför.
• Kripalu yoga: är yogan för autonomi, självacceptans och personlig utveckling där du finner dig själv.
• Aerial yoga: är en yoga som utförs i luften med tyg, där man utför rörelser, det är en av de som har den högsta styrkan.
• Bikram yoga: är en variant av traditionell yoga där man i ett 90-minuterspass vid 40° temperatur utvecklar 26 ställningar (asanas) och två andningsövningar (pranayamas), lämplig för alla åldrar och kunskapsnivåer.

Njut av alla de fysiska och mentala fördelarna med att utöva yoga

Som du kan se är yoga en sport som erbjuder många fördelar, den hjälper dig att koppla bort från världen, att komma närmare dig själv och att träna hela kroppen. För tro mig, det är svårare än det ser ut. Jag har faktiskt haft svårt att fastna för det och även om det inte är en av mina favoritsporter tror jag att det är bra för mig att koppla bort, slappna av och se världen på ett annat sätt.