Cât timp este nevoie pentru a vă recupera de la Coronavirusul COVID-19 și pentru a vă întoarce la locul de muncă?

Nu sunteți un Hot Pocket, cel puțin într-un fel. Atunci când te infectezi cu coronavirusul COVID-19, nu poți seta un cronometru pentru a determina apoi când anume vei fi gata. În acest caz, gata înseamnă complet recuperat și gata să te întorci la activitățile tale normale, oricare ar fi „activitățile normale” în aceste zile cu pandemia.

Așa cum am scris anterior pentru Forbes, COVID-19 poate fi o boală al naibii de confuză. Este încă o adevărată enigmă, învăluită în incertitudine, înconjurată de niște slănină foarte proastă care s-a stricat. Pur și simplu nu au existat suficiente studii științifice pentru a spune cu certitudine cât timp în mod specific puteți avea simptome și cât timp în mod specific puteți fi contagios atunci când aveți o infecție cu coronavirus-2 cu sindrom respirator acut sever (SARS-CoV-2). Deși au fost identificate unele intervale posibile, aceste durate par să varieze destul de mult de la o persoană la alta.

Directorul general al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, menționase că durata de recuperare tinde să fie de aproximativ două săptămâni pentru cei cu boală ușoară și de aproximativ trei până la șase săptămâni pentru cei cu boală severă sau critică. Cu toate acestea, acestea par a fi doar linii directoare aproximative, deoarece studiile au arătat deja o serie de excepții. De exemplu, simptomele unei boli ușoare s-ar putea prelungi cu ușurință până la o a treia săptămână, poate chiar mai mult.

O altă problemă este cât de mult pot fluctua simptomele COVID-19 de la o zi la alta. Deoarece sistemul dumneavoastră imunitar nu a mai văzut niciodată acest virus, poate fi ca un tip care se află pentru prima dată pe Tinder, lansând lucruri la întâmplare și văzând dacă ceva se lipește. Vă puteți simți mai bine într-o zi, pentru ca în ziua următoare să vă simțiți mai rău și viceversa. Practic, simptomele dvs. pot sări în jurul valorii de tip și severitate, un fel de cangur foarte indecis care se întâmplă să fie pe Tinder pentru prima dată.

Această boală este mult mai puțin previzibilă decât gripa sezonieră, care seamănă mai mult cu cuplarea momentană cu un fost iubit despre care știi că nu este potrivit pentru tine. Poți face ceva pentru a reduce impactul potențial al gripei (de exemplu, să te vaccinezi) și știi la ce să te aștepți. În schimb, traiectoria pentru COVID-19 poate fi mult mai puțin clară. Adăugați acest fapt la lista din ce în ce mai mare de „de ce COVID-19 nu este al naibii de gripă.”

Așa că, dacă aveți COVID-19 relativ ușoară, poate doriți să vă acordați cel puțin o fereastră de două-trei săptămâni pentru recuperare. În același timp, continuați să vă monitorizați îndeaproape simptomele și fiți gata să solicitați rapid asistență medicală dacă acestea se înrăutățesc mult. Desigur, o boală mai severă vă prelungește timpul de recuperare preconizat, poate până la sau dincolo de intervalul de trei până la șase săptămâni, poate chiar mai mult. Afectarea plămânilor sau a altor organe ar putea prelungi recuperarea mult, mult mai mult, luni de zile.

Cum vă puteți da seama dacă v-ați recuperat suficient de mult pentru a vă întoarce la activitățile obișnuite? Nu este ca și cum un clopoțel de cuptor cu microunde face ding și cineva cântă „Hot Pocket”, atunci când sunteți gata. În schimb, momentul revenirii depinde de modul în care evoluează boala dvs. și de ceea ce se întâmplă să fie acele „activități normale”. Dacă „normal” înseamnă să te întorci la ședințele Zoom doar cu jumătatea de sus îmbrăcată, atunci s-ar putea ca ștacheta să nu fie super înaltă. Dacă înseamnă să faci ceva mai obositor sau să interacționezi mai direct cu oamenii în calitate de lucrător esențial, atunci ștacheta ar trebui să fie mai ridicată.

Centrii pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (Centers for Disease Control and Prevention – CDC) oferă linii directoare cu privire la momentul în care profesioniștii din domeniul sănătății se pot întoarce la locul de muncă. Acestea oferă două posibilități pentru cineva care are COVID-19 cu simptome: o strategie bazată pe teste și o strategie bazată pe simptome.

Strategia bazată pe teste necesită, ghiciți ce, acces la teste. Altfel s-ar fi numit altfel. În această strategie, trebuie să ajungeți la un punct în care nu mai aveți febră fără a lua medicamente pentru reducerea febrei și ați avut o ameliorare a simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea sau dificultăți de respirație. Dar asta nu este tot. Trebuie, de asemenea, să aveți rezultate negative la un test care identifică prezența testului SARS-CoV2 RNA. Acesta este testul în care se bagă un tampon de bumbac până sus în nas și un altul în partea din spate a gâtului. Rețineți că, în prezent, se dezvoltă și se evaluează alte modalități mai confortabile de testare, deoarece nimeni nu spune cu adevărat: „Doamne, ceea ce mi-ar plăcea cu adevărat este ca un tampon de vată să fie înfipt atât de mult în nas încât să simt că mi se atinge creierul”. Ca întotdeauna, asigurați-vă că testul la care vă supuneți este unul legal, unul care a primit autorizație din partea Administrației americane pentru alimente și medicamente (FDA). La urma urmei, surpriză, surpriză, există oameni care încearcă să vă înșele cu teste false.

Pentru această strategie, a avea un test negativ nu este suficient pentru a reveni la locul de muncă. Asta pentru că aceste teste vă pot da rezultate fals negative. Trebuie să aveți cel puțin două teste negative pe o perioadă mai mare de 24 de ore. Acest lucru poate părea simplu, cu excepția chestiunii cu tamponul în nas. Dar pentru mulți, găsirea unei modalități de a obține acest test poate fi mai dificilă decât găsirea făinii în supermarket în zilele noastre. În plus, pot exista întârzieri în primirea rezultatelor testelor. Să ți se spună două săptămâni mai târziu că ai avut un test negativ s-ar putea să nu te ajute prea mult în decizia actuală de a te întoarce la locul de muncă, cu excepția cazului în care ai stăpânit cumva călătoria în timp.

Dacă nu aveți acces facil la teste în timp util, singura altă opțiune oferită de CDC este strategia bazată pe simptome. Aici trebuie să îndepliniți două criterii. Unul este ca „să fi trecut cel puțin 10 zile de la prima apariție a simptomelor tale”. Zece zile se întâmplă să fie un pic mai mult decât cele 9,5 zile care a fost timpul mediu de la primele simptome ale pacienților până la testul final negativ pentru ARN-ul virusului într-un studiu publicat în Chinese Medical Journal. Celălalt criteriu este ca „cel puțin 3 zile (72 de ore) să fi trecut de la recuperare, definită ca fiind dispariția febrei fără utilizarea medicamentelor antifebrile și ameliorarea simptomelor respiratorii (de exemplu, tuse, dificultăți de respirație)”. Așadar, nu vă grăbiți să vă întoarceți la serviciu chiar din prima zi în care nu aveți niciun simptom. Acest lucru poate fi ca și cum ați trece direct de la statul pe toaletă la un sprint complet, fără măcar să vă trageți pantalonii în sus. În plus, așa cum se spune, una poate fi un accident, două pot fi o coincidență, iar de trei ori este un tipar. Așteptarea vă poate ajuta să vă asigurați că v-ați recuperat în sfârșit, de fapt, cu adevărat.

Deși recomandările de mai sus se adresează profesioniștilor din domeniul sănătății, ele s-ar putea aplica potențial și în cazul dumneavoastră, chiar dacă nu lucrați în domeniul sănătății. Liniile directoare ale CDC pentru „Întreruperea izolării pentru persoanele cu COVID -19 care nu se află în unitățile sanitare” au specificații și termene similare. Rețineți, totuși, că acestea sunt criterii minime, după cum reiese din faptul că în fiecare criteriu apar cuvintele „cel puțin”. „Cel puțin” înseamnă „cel puțin” și nu „care ar trebui să fie suficient”. Atunci când jumătatea ta spune „cel puțin amintește-ți când este ziua mea de naștere”, scrie pur și simplu un e-mail în care scrie „La mulți ani! Vezi că mi-am amintit” împreună cu un emoji cu degetul mare în sus nu este probabil suficient. Răspunsul ar putea fi un emoji nu atât de drăguț care implică un alt deget ridicat. În mod similar, dacă puteți să vă acordați și mai mult timp pentru a vă odihni înainte de a vă întoarce la serviciu, încercați să faceți acest lucru. Patru zile după ce simptomele tale au dispărut complet este mai bine decât doar trei zile. Cinci zile este mai bine decât patru zile. Probabil că vă puteți da seama ce înseamnă șase zile.

De asemenea, reveniți ușor la rutina zilnică. Prima zi de revenire nu este, probabil, momentul potrivit pentru a relua ridicarea de forță. În schimb, testați treptat ceea ce puteți face față și dați-vă puțin răgaz. Au fost raportate cazuri de persoane care nu se simt tocmai bine sau care au probleme de gândire sau de somn pentru perioade lungi de timp după infecție. Într-un articol pentru NBC News, Erika Edwards a descris modul în care unii pacienți aflați în convalescență au simțit o serie de simptome greu de identificat, inclusiv o „uitare ciudată”, frică și nervozitate. Uitarea ciudată nu este un lucru grozav pe care să îl ai atunci când ești la un apel de afaceri Zoom și nu porți pantaloni.

De fapt, luați în considerare posibilitatea de a vă consulta cu alte persoane, cum ar fi familia, prietenii sau profesioniștii din domeniul sănătății, atunci când decideți dacă și când să vă întoarceți la locul de muncă și la alte rutine zilnice. Rețineți că această listă nu a inclus necunoscuți aleatorii de pe Facebook. Problema cu faptul că nu gândiți corect este că s-ar putea să nici nu vă dați seama că nu gândiți corect. Așa că bazați-vă pe oameni de încredere pentru a vă ajuta să vă îndreptați.

Desigur, nu toată lumea are luxul de a-și lua timp pentru a reveni la activitățile normale. Copiii mici nu au tendința de a le spune părinților: „Mă descurc. Tu doar odihnește-te acolo în timp ce eu pregătesc cina pentru toată lumea, duc gunoiul și termin de masticat tavanul”. De asemenea, este posibil ca angajatorul dumneavoastră să aibă simpatia și empatia unei perii de toaletă și să vă împingă să vă întoarceți imediat la capacitatea maximă de lucru. Este posibil ca nu toată lumea să înțeleagă cu adevărat cu adevărat cât de nou și cât de diferit este acest coronavirus neplăcut COVID-19. Încă o dată, este foarte diferit de gripă sau de orice altceva cu care sistemul dumneavoastră imunitar este obișnuit să vadă.

În timp ce s-ar putea să știți exact la ce să vă așteptați atunci când încălziți la microunde și mâncați un Hot Pocket, nu prea știți ce primiți cu coronavirusul COVID-19. Este posibil să doriți să vă reamintiți în continuare, atât dumneavoastră cât și celorlalți, că nu sunteți un Hot Pocket. Nu sunteți un Hot Pocket.

.