Člověk nebyl stvořen, aby byl sám. Je pro nás přirozené toužit po partnerovi, se kterým bychom mohli vytvořit smysluplný vztah. Protože se však jedná o dva lidi s odlišnými genetickými znaky, rodinným zázemím, kulturou a spoustou dalších věcí, konflikty se jistě objeví znovu a znovu! Rozhodně to nepatří k našim #vztahovým cílům!“
Když jsme ve stresu, naše tělo v rámci pudu sebezáchovy aktivuje reakci boj nebo útěk. Reagujeme buď agresivitou, nebo útěkem a stavíme kolem svého ega hradby, abychom se ochránili. Jak reagujete vy, když jste ve stresu? Víte, jaký je váš styl připoutání? A co váš partner?“
Problémem stresu ve vztazích je, že může být hluboce zakořeněný. To, co nás stresuje nyní, může být jen špičkou ledovce. Tento trvalý psychický stres souvisí s depresemi, cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. Těmito civilizačními chorobami určitě trpět nechceme!“
Stres může také pomalu nahlodávat základy ve vašem vztahu. Pokud nevíte, jak stres využít ve svůj prospěch, může rozbít něco, co bylo kdysi krásné. Vzpomeňte si na všechny investice a oběti, které jste do svého vztahu vložili! Jistě chcete udělat vše, co je ve vašich silách, aby vše zůstalo pohromadě!“
Vím, že vaše srdce je nyní unavené a váš duch slabý, ale útěk před problémy není zralým způsobem řešení našich problémů. Musíme zůstat a věci vyřešit. Jen tak můžeme dokázat, že si svého partnera vážíme nade vše. Pokud se cítíte osamělí a na pokraji vzdání se, je dobré si připomenout, že v tomto náročném období nejste sami. Ve skutečnosti se jedná o dva lidi: vás a vašeho partnera.
Jak moc jste do vztahu investovali, prověří vaše odhodlání najít sladké místo pro vás oba. Obnovení harmonie ve vztahu je trochu náročné, ale tento proces je plný sebepoznání. Je to optimální období růstu pro vás oba. Nyní se postavte svým stresorům čelem a najděte řešení. Zde je 10 způsobů, jak se vypořádat se stresem ve vašem vztahu a zlepšit vaši vzájemnou lásku.
1. Jak se vypořádat se stresem ve vašem vztahu? Zaměřte se na krásu.
Namísto starostí přesuňte svou pozornost na něco, co považujete ve svém vztahu za krásné. Pozorujte a zjišťujte vlastnosti, které na něm považujete za pozitivní a krásné. Vše si zapište a pošlete to partnerovi jako milostný dopis.
Podle provedené studie soustředění se na krásu nebo pozitiva zvyšuje emoční pohodu člověka. Díky tomu jsme nadějnější a odolnější (Fredrickson & Joiner, 2002). Pokaždé, když se přistihnete, že si stěžujete, přesměrujte svou mysl na to, čeho si ve svém vztahu vážíte. Myslete pozitivně a buďte za ně vděční.
PŘEČTĚTE SI: Jak být v životě optimističtější a pozitivnější
2. Praktikujte všímavost.
Nepřipomínejte partnerovi stále bolest z minulosti. Nepředbíhejte také sami sebe tím, že si v hlavě vytváříte nejhorší scénáře. Místo toho se těšte z přítomnosti a udělejte to nejlepší, co dnes můžete, pro lepší zítřek. Abyste zůstali zakotveni v přítomnosti, věnujte pozornost tomu, co prožívají vaše smysly.
Popište, co cítíte, vidíte, cítíte, slyšíte, chutnáte, a napište to. Tím přesunete svou pozornost od starostí. Také by vám pomohlo, kdybyste si všechny své myšlenky pročistili a zapsali do deníku. Všímavost vám umožní vystoupit z aktuální situace a podívat se na ni z nového úhlu pohledu.
3. Najděte poučení.
Cokoli právě prožíváte, vás může změnit nebo zlomit. Chcete z této zkušenosti vyrůst, nebo jí dovolíte, aby vás zničila? Toto rozhodnutí můžete učinit pouze vy. Udělejte si z této zkušenosti životní lekci a nezapomeňte na to, co jste si z ní odnesli!“
4. Přestaňte příliš přemýšlet a analyzovat.
To vás připraví o klid a radost z dnešního dne. Když příliš přemýšlíme a analyzujeme, začneme věřit lžím, které si namlouváme. To v nás vyvolává pouze zmatek, který nás vede ke špatným rozhodnutím. Pokud si začneme všímat, že opět příliš přemýšlíme a analyzujeme, připomeňte si pravdy o našem vztahu. Použijte tyto pravdy k tomu, abyste se ukotvili.
PŘEČTĚTE SI: 11 způsobů, jak překonat nejistotu ve vztahu
5. Zkuste si přečíst, jak se ve vztahu cítíte. Nemůžete mít všechno pod kontrolou.
Naučte se přijímat události a lidi kolem sebe bez potřeby je měnit. Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a důvěřujte tomuto procesu. Pusťte věci, které jsou mimo vaši kontrolu, a nechte se unášet proudem. Pokud potřebujete učinit rozhodnutí, nezakládejte je na strachu, ale na naději. Mějte důvěru v budoucnost.
PŘEČTĚTE SI: 10 způsobů, jak inspirovat partnera ke změně k lepšímu
6. Spojte se.
Bez ohledu na to, jak těžké je pro vás oba období, nezapomeňte se několikrát denně spojit. Oběma vám nevadí, že jste čtenáři, a tak si najděte čas, abyste byli na stejné vlně. Začněte a ukončete každý den objetím a polibkem, i když se vám zrovna nechce. Líbání spouští produkci hormonů lásky. Tento hormon nám dodává hřejivý pocit lásky, bezpečí a důvěry. Jakmile začnete s tímto každodenním zvykem, všechny láskyplné pocity budou následovat.
Nepřestávejte se společně usmívat a smát. Neusínejte, aniž byste dohonili své denní úspěchy a problémy. Udělejte si čas na to, abyste byli spolu, a dokonce si zajděte na rande. Vytvářejte si nové vzpomínky a poznávejte svého partnera více kladením otevřených otázek.
7. Efektivně komunikujte.
Muži a ženy komunikují odlišně. Sdílejte s partnerem své pocity a obavy. Počítejte s tím, že některé rozhovory mohou být obtížné, ale nezapomeňte po celou dobu projevovat péči. Mluvte s ním mile a s úctou. Uvědomte si fakta, aktivně naslouchejte a objektivně zhodnoťte výsledky všech rozhodnutí, která učiníte.
PŘEČTĚTE SI: 8 způsobů, jak řešit problémy v komunikaci ve vašem vztahu
8. Mějte naději.
Vše je dočasné. Vězte, že i toto pomine a náš Bůh vás nikdy neopustí ani nezanechá. Stanovte si společně cíle a určete kroky, které musíte podniknout k jejich uskutečnění. Naučte se důvěřovat a čekat na věci, které teprve přijdou.
9. Naučte se důvěřovat a čekat na věci, které teprve přijdou. Buďte laskaví.
Snažte se deeskalovat situaci, ve které se nacházíte, tím, že budete praktikovat empatii a odpuštění. Omluvte se za své jednání a postoj a váš partner to ocení. Uvědomte si, že v této situaci nejste sami. Nejde o vás. Váš partner se také trápí. Snažte se pochopit, z čeho váš partner vychází. Jeho jednání mohly ovlivnit minulé zkušenosti, kterých si nejste vědomi.
Poznejte také jeho jazyk lásky. Je to prostřednictvím času, skutků služby, dárků, doteků nebo slov potvrzení? Zjistěte to a praktikujte to.
PŘEČTĚTE SI: Jak být laskavý a vřelý k druhým
10. Jak se chovat k druhým? Prožijte spolu tichý čas.
Jako pár hledejte především Boha. Čtěte Bibli a naslouchejte tomu, co vám Bůh prostřednictvím Písma říká. Společně se modlete a sdělujte Bohu své prosby. V listu Filipanům 4,6 se píše: „Proměňte své starosti v modlitby“. I když se vše zdá temné a pochmurné, obraťte se k Bohu a uctívejte ho za jeho dobrotu. Společný duchovní růst může pro vaše manželství udělat zázraky!“
Nedovolte, aby pýcha, nepřátelství, zranění a nespravedlnost zničily něco krásného, co jste budovali několik let. Jste přece tým! Oba jste zodpovědní za to, abyste se zabývali hlavní příčinou vašeho stresu a poskytli řešení. Až oba tyto těžké chvíle přežijete, uvidíte, že jste oba posílili a zmoudřeli.
Způsob, jakým se pár líbá a líčí, odráží, kolik lásky a důvěry k sobě chovají. Vypovídá to také o kvalitě a stabilitě, kterou ve svém vztahu mají. Váš současný boj bude jednou příběhem. Může mít smutný konec nebo „můžete žít šťastně až do smrti“. A to, jak to skončí, bude záležet na tom, jak se oba rozhodnete pro konec.
DALŠÍ ČTENÍ:
16 způsobů, jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu
Jak utěšit přítelkyni, když je ve stresu
14 způsobů, jak utěšit přítele, když je ve stresu
Doporučujeme vám online kurzy:
- Vztahový koučink: Proměňte problémy v růst & Láska:
Rozvíjejte opravdovou lásku & větší intimitu & růstové myšlení ve vztahu, zastavte destruktivní konflikty, najděte smysl & cíl. - Láska & Spojení:
Tento kurz vám ukáže, jak prozkoumat neznámou cestu, kterou se svým partnerem projdete, a pečlivě zhodnotit silné a slabé stránky vašeho vztahu.
Foto: Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
.