Varslingen går, og dine øjne åbner sig og afslører det skarpe dagslys. Så snart du forsøger at løfte hovedet fra puden, føles det som om din hjerne bliver presset indvendigt, og en kombination af svimmelhed og kvalme rammer dig som et ton af mursten – det er tømmermænd. Så nu, hvor din morgen er kommet så godt fra start, er det på tide at prøve disse små ting, som du kan gøre, når du har tømmermænd. Kun tiden vil få hovedpinen helt væk, men der er nogle tricks, der vil hjælpe.
For at løse tømmermændspuslespillet skal vi se på årsagerne til, at du har det så forfærdeligt. Din krop oplever en mini-afvænning fra den alkohol, som du indtog i går aftes. Dehydrering er, som du sikkert allerede ved, den skyldige bag din splittende hovedpine. Derudover forstyrrer indtagelse af alkohol absorptionen af næringsstoffer i tyndtarmen, hvilket er grunden til, at din mave føles som om den er blevet invaderet af en flok vrede duer. Din uhæmmede, selvsikre berusede personlighed er forsvundet til fordel for en udmattet og ængstelig personlighed. Og endelig, hvis du tilfældigvis lider af alkoholintolerance, som manifesterer sig med rødme i huden og tilstopning af bihulerne om morgenen, kan du også føle, at du har fået en forkølelse.
Så, hvordan skal du bekæmpe tømmermændsmonsteret for at sikre, at din søndag ikke bliver helt uproduktiv? Her er syv små tricks, der kan hjælpe dig med at få det bedre.
Rehydrer dig
Dette her er ret simpelt – du er meget dehydreret, så lad os smide noget vand på situationen. Gatorade kan også være en vidunderdrik, da det erstatter næringsstoffer som elektrolytter og kalium, der er gået tabt på grund af den forstyrrende natur af sidste aftens sprut. Men da det er ret sandsynligt, at du bliver nødt til at gå ud og købe noget Gatorade, skal du starte med et stort glas vand som det første om morgenen.
Spis morgenmad
Mens dette kan virke som en forfærdelig idé, har du faktisk brug for at tanke din krop op. Det er næsten som om bartenderen har plyndret dit lager af næringsstoffer. Du er ved at løbe tør for B12-vitamin, kalium og elektrolytter, og din krop reagerer på tilbagetrækningen af alkoholens antiinflammatoriske egenskaber ved at blive betændt, hvilket forårsager smerte. Så fyld op med dine foretrukne næringsrige tømmermændsfødevarer. Jeg er en stor fan af Szechuan aubergine, som er rig på fibre, kalium og B-vitamin.
Gå udenfor
Jeg ved godt, at solen er så stærk, og at du måske er blevet bidt af en vampyr i går aftes, men at gå en tur eller bare ligge i en hængekøje udendørs kan øge iltstrømmen gennem din blodbane, hvilket vil øge den hastighed, hvormed de irriterende giftstoffer i din krop bliver nedbrudt.
Drik kaffe og tag Advil
Det er først, når du har spist og drukket en masse vand (da kaffe dehydrerer dig mere), at du skal tage en kop adrenalinstimulerende kaffe og tage nogle antiinflammatoriske smertestillende midler. Kombinationen er ikke bare en universitetsstuderendes ekspertudtalelse, men en videnskabeligt bevist metode til bekæmpelse af de kemiske forbindelser i ethanol.
Begynd ikke at drikke igen
Og uanset hvor mange gange folk fortæller dig, at “hundens hår” vil redde dig fra tømmermændenes brutalitet, så udskyder du bare det uundgåelige, så drop mimosaerne til brunch, hvis du ved, hvad der er godt for dig.
Tag en lur
Har du nogensinde bemærket, at når du vågner op med tømmermænd, så rykker din krop dig virkelig op? Det skyldes, at den beroligende virkning af alkoholen er forsvundet og er blevet erstattet af et rod af hormoner, der er ansvarlige for at gøre dig ædru. Hvis du har den luksus at falde i søvn igen, efter at du har fået noget vand og måske nogle røræg, så gør det. Din krop vil takke dig senere.
Distraher dig selv
Hvis du finder noget, der kan aflede dine tanker fra det faktum, at din krop føles som om den har været gennem tørretumbleren et par gange, vil du narre dig selv til at føle dig bedre. Lav noget blid yoga, eller lav en stor, smuk brunch til alle dem, der stadig sover i din lejlighed. Ligesom med de fleste andre ting vil du kun forlænge din elendighed ved at surmule.
Billeder: Universal Pictures; licvin/Fotolia, Sławomir Fajer/Fotolia, ZoomTeam/Fotolia, Michelle/Fotolia, David Tran/Fotolia, kerkezz/Fotolia, lenets_tan/Fotolia