Overhand-lyönti on keskipitkän kantaman lyönti, joka heitetään takakädellä, joka tekee silmukan pään yläpuolelle ja kohdistuu vastustajan päähän. Se on yksi suosikki lyönneistäni, ja näet usein sen heitettävän tappelijoiden ja nyrkkeilijöiden toimesta.
Ylikäden lyönnillä on useita etuja, jotka ovat:
- Se tulee selästä, joten se on vastustajan näkökentän ulkopuolella, joten se voi yllättää hänet yllätyksekseen.
- Oikein tekniikoin heitettyinä sillä voi saada aikaan paljon voimaa, koska koko vartalosi on lyönnin takana.
- Hyvä vastalyönti, joka voi helposti saada vastustajan kiinni, jos hän ei liikuta päätään.
Overhand on kuitenkin kaksiteräinen miekka ja sillä on myös haittapuolensa, jotka ovat:
- Koska overhand tulee takaapäin, sen saavuttaminen vastustajaan kestää kauemmin, ja jos vastustaja sattuu olemaan hyvä nyrkkeilijä, hänen pitäisi pystyä väistämään lyönti olemalla kantaman ulottumattomissa, lähietäisyydellä, tai väistelemällä lyönnin alle.
- Jos epäonnistut, se jättää sinut usein epätasapainoon (jos koko vartalosi siirtyy lyöntiin) ja avoimeen paikkaan vastaiskulle.
- Vaikea käyttää eteläpuolikkaita vastaan (jos olet ortodoksinen nyrkkeilijä), koska etäisyys kohteeseen on pidempi.
Jos haluat oppia lisää nyrkkeilyn perusteista, suosittelen lämpimästi How To Box In 10 Days -kurssia, joka on e-kirja ja video-opas, jossa opetetaan kaikki nyrkkeilyn perusteet.
Huomaa: Seuraavat kohdat on tehty olettaen, että sinä ja vastustajasi otatte saman asennon (esim. ortodoksi vs. ortodoksi tai southpaw vs. southpaw).
Overhand-lyönnin perusteet
Do’s:
- Heitä olkapään yli (1): Overhand tulee heittää pään ja olkapään yläpuolelle silmukkatyyppisellä liikkeellä niin, että päädyt lyömään alaspäin. Näin vastustaja ei huomaa sitä ennen kuin on liian myöhäistä.
- Kaarra kyynärpääsi (2): Kun lyönti lähtee lantiostasi, kyynärpääsi tulisi kaartaa noin 90-135 asteen kulmaan riippuen siitä, kuinka kaukana vastustajasi on (mitä suurempi kulma, sitä kauempana vastustaja on). Saadaksesi eniten voimaa overhand-lyönnistä, kyynärpään ihanteellisen kulman tulisi olla 90-110 astetta.
- Käytä perifeeristä näköäsi (3): Silmäsi eivät saa koskaan irrottautua vastustajasta. Jopa silloin, kun kallistut sivulle, käytät perifeeristä näköäsi säilyttämään kohteesi sijainnin.
- Nojaa ulospäin (4): Kun heität overhand-lyöntiä, sinun tulisi nojata etujalkasi ulkopuolelle (ortodoksisen ottelijan vasemmalle puolelle), jotta saat enemmän painoa lyönnin taakse ja vältät samalla mahdollisesti tulevat vastalyönnit.
- Istu alas lyönnissäsi: Muista taivuttaa polvia lyöntiä heitettäessä. Näin saat lisää voimaa ja myös säilytät tasapainosi.
- Käännä takajalkasi: Jos haluat lisätä lyöntivoimaa overhand-lyönnissäsi, varmista, että kääntät takajalkasi, kun heität lyöntiä.
Don’ts:
- Heitä lähietäisyydeltä: Jos vastustajasi on liian lähellä, overhand-lyönnin saaminen maahan on mahdotonta. Tässä tilanteessa voit ottaa askeleen taaksepäin saadaksesi etäisyyttä ja heittää sitten.
- Heitto kantaman ulkopuolella: Varmista, että vastustaja on kantaman sisällä, kun heität overhandia. Jos heität liian kaukaa, varsinkin vasuria vastaan, voit joutua epätasapainoon, mikä vähentää lyönnin voimaa ja jättää sinut alttiiksi vastaiskuille.
- Lataus: Älä anna mitään viitteitä siitä, että aiot heittää lyönnin. Hyvän nyrkkeilijän on helppo lukea, jos kallistat kättäsi taaksepäin heittääksesi overhandin.
- Nojaa liian pitkälle: Jos nojaat liian pitkälle etujalan ulkopuolelle heittäessäsi, vaarana on tasapainon menettäminen. Älä kallista vartaloasi liikaa äläkä laita kaikkea painoasi etujalkasi varaan.
Voit harjoitella power overhandia painavilla säkillä, tutustu 10 parhaaseen painavaan nyrkkeilysäkkiin täältä.
Overhandin valmistelu
Aivan kuten jokaisen muunkin lyönnin kohdalla, myös overhandin valmisteluun kannattaa käyttää jabia. Voit käyttää jabiä kohteen linjaamiseen sekä vastustajan harhauttamiseen.
Voit kuitenkin heittää overhandin lyönnin johtoiskuna, kun käytät sitä vastaiskuna tai jos saat vastustajan kiinni juoksussa.
Lyhyt overhand
Jos olet kuromassa etäisyyttä vastustajaan ja huomaat tilaisuuden heittää overhandin, sinun on heitettävä se lyhyesti. Tämä tarkoittaa sitä, että taivutat kyynärpäitäsi hieman enemmän, äläkä lyö liikaa.
Yllä olevalla videolla 0:12 sekunnin kohdalla näkyy, kuinka Dmitry Pirog sulkee etäisyyden, heittää jab:n löytääkseen kantamansa ja harhauttaakseen vastustajaansa (Daniel Jacobs) ja heittää sen jälkeen lyhyen overhandin vastustajan jab:in yli.
Leveä overhand
Leveä overhand tulisi heittää silloin, kun ollaan keskellä pitkää kantamaa.
Koska vastustaja on hieman kauempana, kyynärpääsi taipuu vain hieman overhandia heitettäessä ja taipuu 90 asteen kulmaan lyönnin laskeutuessa.
Overhand Counter Over the Jab / Hook
Yksi yleisimmistä vastalyönneistä, erityisesti sellainen, jota tappelijat käyttävät mielellään, on overhand over the jab (kun molemmilla ottelijoilla on sama asento).
Heti kun näet olkapään liikkuvan, tämä osoittaa, että vastustaja aikoo heittää joko jabin tai koukun. Voit ajoittaa tämän ja heittää overhandin, kun näet tämän vartalon liikkeen.
Jos vastustajallasi on vastakkainen asento, voit myös saada hänet kiinni counter overhandilla, jos hän astuu sisään jabilla tai koukulla.
Overhandin hallitseminen
Et näe monien puhtaiden nyrkkeilijöiden heittävän overhandia usein, koska se ei ole helppo lyönti osua maahan, ja hyvä nyrkkeilijä osaa yleensä lukea sen. Se myös asettaa sinut haavoittuvaan asemaan, jos epäonnistut.
Se on kuitenkin voimakas ja petollinen lyönti, jonka pitäisi kuulua jokaisen paineottelijan arsenaaliin. Tutki olkapäälläsi seuraavia ottelijoita, joilla on tehokkaat ja voimakkaat overhandit.
- Ruslan Provonikov
- Brandon Rios
- Marcos Maidana
- Lucas Matthysse
Parhaimmin voit harjoitella overhandejäsi käyttämällä maissisäkkiä, joka on repaleenmuotoinen raskas pussi. Voit harjoitella sitä myös tavallisella raskaalla säkillä, vaikka maissipussi on mielestäni parempi overhandien harjoitteluun. Tee lyöntitekniikka ja jalkojen asento ensin oikein, ennen kuin heität täydellä voimalla.
Voidaksesi saada parhaan mahdollisen hyödyn irti harjoittelustasi, suosittelen lämpimästi seuraavia artikkeleita:
► Kuinka lisätä lyöntivoimaa
► 10 vinkkiä nyrkkeilyn jalkatyön parantamiseen
► Nyrkkeilyn perusteet
► Top 10 parasta raskasta nyrkkeilysäkkiä
► Top Top 10 parasta nyrkkeilyhanskaa