Nukkuminen ja 1-3 kuukauden ikäinen
Juuri kun luulet, että unen lisääminen on kaukainen haave, vauvasi alkaa nukkua öisin pidempiä pätkiä. Vauvan unirytmi lähenee sinun unirytmiäsi, ja hän pystyy pitämään enemmän maitoa vatsassaan.
Mutta älä oleta, että painat torkkupainiketta vielä. Tässä vaiheessa ”läpi yön nukkumista” pidetään vain 5-6 tunnin venymisenä.
Kuinka kauan vauvani nukkuu?
Sen vuoksi, että tämän ikäiset vauvat ovat valveilla, tarkkaavaisempia ja tietoisempia ympäristöstään päiväsaikaan, he ovat todennäköisemmin väsyneitä yöllä ja nukkuvat. Normaalin vaihteluväli on kuitenkin edelleen hyvin laaja.
Vauva nukkuu 3 kuukauden iässä yleensä noin 14 tuntia vuorokaudessa. Monet ovat vakiinnuttaneet päivittäisen unirutiinin, johon kuuluu kaksi tai kolme päiväunia päivän aikana, minkä jälkeen ”nukutaan läpi yön” -jakso myöhäisen yösyötön jälkeen.
Eivät taaskaan kaikki vauvat noudata samaa aikataulua. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, kysy asiasta lääkäriltäsi.
Miten vauvojen pitäisi nukkua?
Noudata näitä turvallisuusohjeita pikkuisen kanssa:
- Aseta vauva selälleen nukkumaan, ei vatsalleen tai kyljelleen. SIDS-tapausten määrä on laskenut huomattavasti sen jälkeen, kun American Academy of Pediatrics (AAP) otti tämän suosituksen käyttöön vuonna 1992. Vatsa-asennossa nukkuminen, jolloin pään asentoa ei juurikaan voi vaihtaa, voi tukkia vauvojen pienet hengitystiet ja aiheuttaa sen, että he ”hengittävät uudelleen” omaa hiilidioksidiaan. Tässä asennossa vauvat voivat myös ylikuumentua (toinen SIDS:n riskitekijä), ja vuodevaatteet saattavat tukkia heidän suunsa tai nenänsä.
- Varmista, että pinnasänky täyttää nykyiset turvallisuusstandardit. Käytä kiinteää pinnasängyn patjaa, jonka lakana istuu tiiviisti.
- Älä laita mitään muuta pinnasänkyyn tai vauvansänkyyn. Esineet, jotka voivat koskettaa vauvan kasvoja – kuten pehmolelut, tyynyt, peitot ja pehmustetyynyt – voivat myös estää hengityksen.
- Varo muita vaaroja. Vältä esineitä, joissa on naruja, solmuja tai nauhoja, jotka voivat kietoutua vauvan kaulan ympärille, sekä esineitä, joissa on jokin terävä reuna tai kulma. Etsi ympäriltäsi esineitä, joihin vauva voi koskea istuvasta tai seisovasta asennosta pinnasängyssä. Ripustettavat matkalaitteet, seinävaatteet, kuvat, verhot ja ikkunakaihtimien narut voivat olla haitallisia, jos ne ovat vauvan ulottuvilla.
Vaikka monissa kulttuureissa kannatetaan sängyn jakamista, on olemassa vaara, että vauva voi tukehtua tai kuristua, ja useat tutkimukset osoittavat, että SIDS:n (äkillinen lapsikuolemaoireyhtymä) ilmaantuvuus on korkeampi niissä kotitalouksissa, joissa vauva nukkui vanhempien vuoteessa. Tämä pätee erityisesti tupakoivien äitien vauvoihin. Turvallisempi vaihtoehto on jakaa huone ja pitää erillinen pinnasänky tai vauvansänky samassa huoneessa. Voit nauttia monista sängyn jakamisen eduista (helpompi syöttäminen, nopeampi nukahtaminen jne.) ilman riskejä.
Helping Your Baby Sleep
Jos et ole vielä aloittanut, aloita nukkumaanmenorutiini, joka on vauvallesi tuttu ja rentouttava. Kylvetys, lukeminen ja laulaminen voivat rauhoittaa vauvoja ja merkitä päivän päättymistä. Ole johdonmukainen, ja pian vauvasi yhdistää nämä vaiheet nukkumiseen.
Jos keinutat vauvaa uneen ennen nukkumaanmenoa, pikkuinen saattaa odottaa, että häntä keinutetaan uneen yöllisen heräämisen jälkeen. Kokeile sen sijaan nukuttaa vauva pinnasänkyyn tai kehtoon, kun hän on unelias mutta vielä hereillä. Näin vauva oppii nukahtamaan itsekseen.
Vaikka se voi olla aluksi vaikeaa, jotkut asiantuntijat suosittelevat, että tässä iässä alkaa myös antaa vauvan hössöttää muutaman minuutin ajan, kun hän herää yöllä. Vauva saattaa yksinkertaisesti olla kevyessä univaiheessa, vaikka luulet hänen olevan hereillä. Jotkut vauvat kiemurtelevat, vikisevät ja jopa itkevät nukkuessaan ennen kuin nukahtavat uudelleen itsekseen.
Jos et epäile, että vauvasi on nälkäinen tai sairas, kokeile, mitä tapahtuu, jos jätät vauvan yksin. Se auttaa teitä kaikkia pitkällä tähtäimellä, jos vauvasi pystyy kehittämään taidon nukahtaa uudelleen ilman apuasi.
Jos vauvasi herää sinä aikana, kun haluat hänen nukkuvan, pidä aktiivisuus minimissä. Vaihda tai ruoki vauva pimeässä, äläkä leiki vauvan kanssa. Pikkuinen alkaa saada viestin, että olet tylsä yöllä, joten hän voi yhtä hyvin mennä takaisin nukkumaan. Voi myös auttaa, jos pidät elektroniikan ja mobiililaitteet pois päältä ja pidät valaistuksen matalalla yöheräilyjen aikana.
Jos vauvasi herää aikaisin aamuruokintaan, pienillä muutoksilla voit ehkä hieman muuttaa aikataulua. Voit kokeilla herättää vauvan myöhäistä yösyöttöä varten ajankohtana, joka sopii nukkumisaikatauluusi. Jos vauvasi esimerkiksi nukkuu klo 19.00 syötön jälkeen ja herää klo 2.00 syömään, yritä herättää vauva syöttämään klo 23.00 ja nukuttaa hänet sitten varhaisaamuruokailuun klo 5.00 tai 6.00. Rutiinin vakiinnuttaminen voi viedä muutaman yön, mutta johdonmukaisuus parantaa onnistumismahdollisuuksia.
Kun soitat lääkärille
Jos vauvasi nukkumistottumukset huolestuttavat sinua, puhu lääkärin kanssa, joka voi rauhoittaa sinua tai selvittää fyysisen ongelman, jolla ei ehkä ole muita oireita kuin kärttyisyys tai unettomuus.
Kummassakin tapauksessa lääkäri voi auttaa sinua pääsemään oikeille raiteille – niille raiteille, jotka johtavat laadukkaampaan uneen vauvallesi ja myös itsellesi.
Reviewed by: Rupal Christine Gupta, MD
Katselmuspäivämäärä: Marraskuu 2014