Sleep and Your 1- to 3-Month-Old
Właśnie kiedy myślisz, że uzyskanie większej ilości snu jest odległym marzeniem, twoje dziecko zacznie spać dłuższe odcinki w nocy. Cykl snu dziecka jest coraz bardziej zbliżony do Twojego i jest ono w stanie utrzymać więcej mleka w brzuszku.
Ale nie zakładaj, że będziesz już naciskać przycisk drzemki. Na tym etapie, „przespanie nocy” jest uważane za odcinek tylko 5 lub 6 godzin.
Jak długo moje dziecko będzie spało?
Ponieważ dzieci w tym wieku są bardziej obudzone, czujne i świadome swojego otoczenia w ciągu dnia, są bardziej prawdopodobne, że będą zmęczone w nocy i będą spać. Ale zakres normy jest nadal bardzo szeroki.
Do 3 miesiąca życia, dzieci mają tendencję do spania około 14 godzin na dobę. Wiele z nich będzie miało ustaloną dzienną rutynę snu składającą się z dwóch lub trzech drzemek w ciągu dnia, po których następuje „przespanie nocy” po późnym nocnym karmieniu.
Ponownie, nie wszystkie niemowlęta trzymają się tego samego harmonogramu. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
How Should Babies Sleep?
Przestrzegaj tych środków ostrożności ze swoim maleństwem:
- Połóż dziecko do snu na plecach, nie na brzuchu lub boku. Odsetek zachorowań na SIDS znacznie się zmniejszył, odkąd Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) wprowadziła to zalecenie w 1992 roku. Spanie na brzuchu z niewielką lub żadną możliwością zmiany pozycji głowy może zablokować maleńkie drogi oddechowe dziecka i spowodować, że będzie ono „oddychać” własnym dwutlenkiem węgla. W tej pozycji dzieci mogą się również przegrzewać (kolejny czynnik ryzyka SIDS) i mogą mieć zatkane usta lub nosy przez pościel.
- Upewnij się, że Twoje łóżeczko spełnia aktualne normy bezpieczeństwa. Używaj twardego materaca do łóżeczka z prześcieradłem, które dobrze przylega.
- Nie wkładaj niczego innego do łóżeczka lub kołyski. Przedmioty, które mogą dotykać twarzy dziecka – takie jak pluszowe zabawki, poduszki, kocyki i poduszki na zderzaki – również mogą blokować oddychanie.
- Uważaj na inne zagrożenia. Unikaj przedmiotów ze sznurkami, krawatami lub wstążkami, które mogą owinąć się wokół szyi dziecka, oraz przedmiotów z ostrymi krawędziami lub rogami. Rozejrzyj się za przedmiotami, których dziecko może dotknąć z pozycji siedzącej lub stojącej w łóżeczku. Wiszące mobiliki, wieszaki ścienne, obrazki, zasłony i sznurki żaluzji okiennych mogą być szkodliwe, jeśli znajdują się w zasięgu dziecka.
Although many cultures endorse bed-sharing, there is a risk that the baby can suffocate or stranght, and multiple studies show that there’s a higher incidence of SIDS (sudden infant death syndrome) in households where the baby sleeped in the parents’ bed. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci matek, które palą. Bezpieczniejszą opcją jest dzielenie pokoju i posiadanie osobnego łóżeczka lub kołyski w pokoju z tobą. Ty możesz cieszyć się wiele korzyści bed-sharing (robić karmienie łatwy, dostawać z powrotem sen szybszy, etc.) bez ryzyka.
Helping twój dziecko sen
Jeśli ty już nie masz, zaczynać łóżkową rutynę która będzie znajoma i relaksująca dla twój dziecka. Kąpiel, czytanie i śpiewanie mogą uspokoić dziecko i zasygnalizować koniec dnia. Bądź konsekwentny, a Twoje dziecko szybko skojarzy te czynności ze snem.
Jeśli kołyszesz dziecko do snu przed snem, Twój maluch może oczekiwać, że będzie kołysany do snu po nocnych przebudzeniach. Zamiast tego spróbuj położyć dziecko do łóżeczka lub kołyski, gdy jest senne, ale wciąż obudzone. W ten sposób Twoje dziecko nauczy się zasypiać samodzielnie.
Ale może to być trudne na początku, niektórzy eksperci sugerują, że jest to również wiek, w którym należy zacząć pozwalać dziecku na kilkuminutowe marudzenie, kiedy budzi się w nocy. Twoje dziecko może być po prostu w fazie lekkiej drzemki, nawet jeśli wydaje Ci się, że jest rozbudzone. Niektóre dzieci marudzą, jęczą, a nawet płaczą przez sen zanim zasną same.
Bez podejrzeń, że dziecko jest głodne lub chore, spróbuj zobaczyć co się stanie jeśli zostawisz dziecko samo. Pomoże to Wam wszystkim na dłuższą metę, jeśli dziecko rozwinie umiejętność zasypiania bez Waszej pomocy.
Jeśli dziecko budzi się w okresie, w którym chcecie, aby spało, ograniczcie aktywność do minimum. Przewijaj lub karm dziecko po ciemku i nie baw się z nim. Twój maluch zacznie rozumieć, że w nocy jesteś nudziarzem, więc równie dobrze może po prostu wrócić do snu. Może również pomóc wyłączenie elektroniki i urządzeń mobilnych i utrzymanie niskiego poziomu oświetlenia podczas nocnych przebudzeń.
Jeśli twoje dziecko budzi się wcześnie na poranne karmienie, niektóre małe zmiany mogą pozwolić na lekkie przesunięcie w harmonogramie. Możesz spróbować obudzić dziecko na późne nocne karmienie w czasie, który odpowiada twojemu harmonogramowi snu. Na przykład, jeśli dziecko śpi po karmieniu o 19:00 i budzi się o 2:00 aby jeść, spróbuj obudzić dziecko na karmienie o 23:00, a następnie połóż je spać do wczesnego porannego karmienia o 5:00 lub 6:00.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli nawyki snu Twojego dziecka Cię niepokoją, porozmawiaj z lekarzem, który może Cię uspokoić lub dotrzeć do źródła problemu fizycznego, który może nie mieć żadnych innych objawów poza marudzeniem lub bezsennością.
W każdym razie, lekarz może pomóc Ci wejść na właściwą ścieżkę – taką, która prowadzi do lepszej jakości snu dla Twojego dziecka i dla Ciebie.
Reviewed by: Rupal Christine Gupta, MD
Data przeglądu: Listopad 2014
.