Søvn og din 1- til 3-måneders baby
Nøjagtig når du tror, at det er en fjern drøm at få mere søvn, begynder din baby at sove længere om natten. Babys søvncyklus kommer tættere på din, og han eller hun er i stand til at holde mere mælk i maven.
Men du skal ikke gå ud fra, at du vil trykke på snooze-knappen lige nu. På dette tidspunkt anses “nattesøvn” kun for at være en strækning på 5 eller 6 timer.
Hvor længe vil min baby sove?
Da babyer i denne alder er mere vågne, opmærksomme og opmærksomme på deres omgivelser i dagtimerne, er de mere tilbøjelige til at være trætte om natten og sove. Men intervallet for det normale er stadig meget bredt.
I en alder af 3 måneder sover babyer som regel omkring 14 timer om dagen. Mange vil have vænnet sig til en daglig søvnrutine med to eller tre lure i løbet af dagen, efterfulgt af en strækning med “nattesøvn” efter en sen natfodring.
Og det er igen ikke alle spædbørn, der holder sig til den samme tidsplan. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du kontakte din læge.
Hvordan skal babyer sove?
Følg disse sikkerhedsforanstaltninger med dit lille barn:
- Læg dit barn på ryggen, når det skal sove, og ikke på maven eller siden. SIDS-raten er faldet betydeligt, siden American Academy of Pediatrics (AAP) indførte denne anbefaling i 1992. At sove på maven med ringe eller ingen mulighed for at ændre hovedposition kan blokere babyers små luftveje og få dem til at “genånde” deres egen kuldioxid. I denne stilling kan spædbørn også blive overophedet (en anden risikofaktor for SIDS) og kan få deres mund eller næse blokeret af sengetøjet.
- Sørg for, at din krybbe opfylder de gældende sikkerhedsstandarder. Brug en fast madras med et lagen, der passer godt til.
- Læg ikke andet i krybben eller vuggestuen. Genstande, der kan røre ved barnets ansigt – f.eks. plyslegetøj, puder, tæpper og stødpuder – kan også blokere for vejrtrækningen.
- Hold øje med andre farer. Undgå genstande med snore, bånd eller bånd, der kan vikle sig om barnets hals, og genstande med enhver form for skarp kant eller hjørne. Se dig omkring efter ting, som dit barn kan røre ved fra en siddende eller stående stilling i vuggestuen. Mobiler, vægophæng, billeder, gardiner og snore til vinduesgardiner kan være skadelige, hvis de er inden for barnets rækkevidde.
Og selv om mange kulturer støtter sengedeling, er der en risiko for, at barnet kan blive kvalt eller kvalt, og flere undersøgelser viser, at der er en højere forekomst af SIDS (pludselig spædbarnsdød) i husholdninger, hvor barnet sov i forældrenes seng. Dette gælder især for spædbørn af mødre, der ryger. En sikrere løsning er at dele værelse og have en separat barneseng eller tremmeseng i det samme værelse som dig. Du kan nyde godt af mange af fordelene ved at dele seng (gør det lettere at fodre, falder hurtigere i søvn osv.) uden at løbe nogen risiko.
Hjælp dit barn med at sove
Hvis du ikke allerede har gjort det, så start en rutine ved sengetid, der er velkendt og afslappende for dit barn. Badning, læsning og sang kan berolige babyer og signalere en afslutning på dagen. Vær konsekvent, og din baby vil snart forbinde disse trin med søvn.
Hvis du vugger din baby i søvn før sengetid, forventer din lille måske at blive vugget i søvn efter natlige opvågninger. Prøv i stedet at lægge din baby i en krybbe eller vuggestue, mens den er søvnig, men stadig vågen. På den måde lærer din baby at falde i søvn af sig selv.
Og selv om det kan være svært i begyndelsen, foreslår nogle eksperter, at det også er i denne alder, at du skal begynde at lade din baby begynde at lave ballade i et par minutter, når han eller hun vågner i løbet af natten. Dit barn er måske blot i en let slumrefase, selv om du tror, at han eller hun er helt vågen. Nogle babyer vrider sig, klynker og græder endda i søvne, før de falder i søvn igen af sig selv.
Medmindre du har mistanke om, at din baby er sulten eller syg, skal du prøve at se, hvad der sker, hvis du lader din baby være alene. Det vil hjælpe jer alle i det lange løb, hvis din baby kan udvikle evnen til at falde i søvn igen uden din hjælp.
Hvis din baby vågner i den periode, hvor du ønsker, at han eller hun skal sove, så hold aktiviteten på et minimum. Skift eller giv din baby mad i mørke, og lad være med at lege med babyen. Dit lille barn vil begynde at få beskeden om, at du er kedelig om natten, så han eller hun kan lige så godt bare falde i søvn igen. Det kan også hjælpe at holde elektronik og mobile enheder slukket og at holde belysningen lavt under natlige opvågninger.
Hvis din baby vågner tidligt for at blive fodret om morgenen, kan nogle små ændringer måske give mulighed for en lille ændring i tidsplanen. Du kan prøve at vække din baby til den sene natmad på et tidspunkt, der passer til din søvnplan. Hvis dit barn f.eks. sover efter en fodring kl. 19.00 og vågner kl. 2 om natten for at spise, så prøv at vække barnet for at spise kl. 23.00 og læg det derefter til at sove indtil en tidlig morgenfodring kl. 5.00 eller 6.00. Det kan tage et par nætter at etablere denne rutine, men hvis du er konsekvent, vil det øge dine chancer for succes.
Hvornår skal du ringe til lægen
Hvis dit barns søvnvaner bekymrer dig, skal du tale med din læge, som kan berolige dig eller gå til roden af et fysisk problem, der måske ikke har andre symptomer ud over gnavenhed eller søvnløshed.
Lægen kan uanset hvad hjælpe dig på rette spor – det spor, der fører til mere kvalitetssøvn for dit barn og for dig.
Reviewed by: Rupal Christine Gupta, MD
Dato anmeldt: November 2014