Le sommeil et votre enfant de 1 à 3 mois
Juste au moment où vous pensez qu’obtenir plus de sommeil est un rêve lointain, votre bébé commencera à dormir plus longtemps la nuit. Le cycle de sommeil de bébé se rapproche du vôtre, et il est capable de retenir plus de lait dans son ventre.
Mais ne supposez pas que vous allez appuyer sur le bouton snooze pour le moment. À ce stade, on considère que « dormir toute la nuit » est un étirement de seulement 5 ou 6 heures.
Combien de temps mon bébé va-t-il dormir ?
Puisque les bébés de cet âge sont plus éveillés, alertes et conscients de leur environnement pendant la journée, ils sont plus susceptibles d’être fatigués la nuit et de dormir. Mais la plage de normalité reste très large.
À l’âge de 3 mois, les bébés ont tendance à dormir environ 14 heures par jour. Beaucoup d’entre eux se seront installés dans une routine de sommeil quotidienne de deux ou trois siestes pendant la journée, suivies d’un tronçon de « sommeil de nuit » après une alimentation tardive.
Encore, tous les nourrissons ne respectent pas le même horaire. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, consultez votre médecin.
Comment les bébés doivent-ils dormir ?
Suivez ces précautions de sécurité avec votre petit :
- Placez votre bébé sur le dos pour dormir, et non sur le ventre ou sur le côté. Le taux de SMSN a beaucoup diminué depuis que l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) a introduit cette recommandation en 1992. Le fait de dormir sur le ventre et de ne pas pouvoir changer la position de la tête peut bloquer les minuscules voies respiratoires des bébés et les obliger à « recracher » leur propre dioxyde de carbone. Dans cette position, les bébés peuvent également avoir trop chaud (un autre facteur de risque de SMSN) et peuvent avoir la bouche ou le nez bloqué par la literie.
- Assurez-vous que votre berceau répond aux normes de sécurité actuelles. Utilisez un matelas de lit ferme avec un drap bien ajusté.
- Ne mettez rien d’autre dans le lit ou le couffin. Les articles qui peuvent toucher le visage d’un bébé – tels que les jouets en peluche, les oreillers, les couvertures et les tours de lit – peuvent également bloquer la respiration.
- Faites attention aux autres dangers. Évitez les articles munis de cordons, d’attaches ou de rubans qui peuvent s’enrouler autour du cou du bébé, ainsi que les objets présentant un bord ou un coin tranchant. Recherchez les objets que votre bébé peut toucher depuis sa position assise ou debout dans le lit d’enfant. Les mobiles suspendus, les tentures murales, les tableaux, les rideaux et les cordons de stores de fenêtres peuvent être dangereux s’ils sont à la portée d’un bébé.
Bien que de nombreuses cultures approuvent le partage du lit, il existe un risque que le bébé s’étouffe ou s’étrangle, et de multiples études montrent qu’il y a une incidence plus élevée de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) dans les ménages où le bébé dormait dans le lit des parents. Cela est particulièrement vrai pour les bébés de mères fumeuses. Une option plus sûre est de partager la chambre et d’avoir un berceau ou un couffin séparé dans la chambre avec vous. Vous pouvez profiter de nombreux avantages du partage du lit (faciliter l’alimentation, se rendormir plus rapidement, etc.) sans les risques.
Aider votre bébé à dormir
Si vous ne l’avez pas encore fait, commencez une routine du coucher qui sera familière et relaxante pour votre bébé. Le bain, la lecture et le chant peuvent apaiser les bébés et signaler la fin de la journée. Soyez cohérent et votre bébé associera bientôt ces étapes au sommeil.
Si vous bercez votre bébé pour l’endormir avant le coucher, votre petit peut s’attendre à être bercé pour s’endormir après les réveils nocturnes. Essayez plutôt de mettre votre bébé dans un berceau ou un couffin alors qu’il est somnolent mais encore éveillé. De cette façon, votre bébé apprendra à s’endormir tout seul.
Bien que cela puisse être difficile au début, certains experts suggèrent que c’est également l’âge où il faut commencer à laisser votre bébé s’agiter pendant quelques minutes lorsqu’il se réveille pendant la nuit. Il se peut que votre bébé soit simplement dans une phase de sommeil léger, même si vous pensez qu’il est bien réveillé. Certains bébés se tortillent, gémissent et même pleurent dans leur sommeil avant de se rendormir d’eux-mêmes.
À moins que vous ne soupçonniez que votre bébé a faim ou est malade, essayez de voir ce qui se passe si vous le laissez seul. Cela vous aidera tous à long terme si votre bébé peut développer la capacité de se rendormir sans votre aide.
Si votre bébé se réveille pendant la période où vous voulez qu’il dorme, réduisez l’activité au minimum. Changez ou nourrissez votre bébé dans l’obscurité, et ne jouez pas avec lui. Votre petit commencera à comprendre que vous êtes ennuyeux pendant la nuit, alors il ferait mieux de se rendormir. Il peut également être utile d’éteindre vos appareils électroniques et mobiles et de maintenir un éclairage faible pendant les réveils nocturnes.
Si votre bébé se réveille tôt pour une tétée matinale, certains petits changements peuvent permettre de modifier légèrement l’horaire. Vous pourriez essayer de réveiller votre bébé pour la tétée de fin de nuit à un moment qui convient à votre horaire de sommeil. Par exemple, si votre bébé dort après une tétée de 19 heures et se réveille à 2 heures du matin pour manger, essayez de le réveiller pour la tétée de 23 heures, puis de le coucher jusqu’à une tétée matinale à 5 ou 6 heures. Il faudra peut-être quelques nuits pour établir cette routine, mais en étant constant, vous augmenterez vos chances de réussite.
Quand appeler le médecin
Si les habitudes de sommeil de votre bébé vous inquiètent, parlez-en à votre médecin, qui pourra vous rassurer ou aller à la racine d’un problème physique qui peut n’avoir aucun autre symptôme que la grincheuse ou l’insomnie.
Dans les deux cas, le médecin peut vous aider à vous mettre sur la bonne voie, celle qui mène à un sommeil de meilleure qualité pour votre bébé et pour vous.
Révisé par : Rupal Christine Gupta, MD
Date de révision : Novembre 2014