Az alvás és az 1-3 hónapos gyermek
Amikor már azt hiszed, hogy a több alvás csak egy távoli álom, a gyermeked elkezd hosszabb szakaszokat aludni éjszaka. A baba alvási ciklusa egyre közelebb kerül a tiédhez, és több tejet képes a pocakjában tartani.
De ne feltételezd, hogy még csak most fogod megnyomni a szundi gombot. Ebben a szakaszban az “éjszakai alvás” csak 5-6 órás szakasznak számít.
Mennyi ideig fog aludni a babám?
Mivel ebben a korban a babák nappal éberebbek, éberebbek és jobban érzékelik a környezetüket, ezért nagyobb valószínűséggel fáradnak el éjszaka és alszanak. A normális tartomány azonban még mindig nagyon széles.
3 hónapos korukra a csecsemők általában körülbelül napi 14 órát alszanak. Sokan belerázódnak a napi alvási rutinba, amely napközben két vagy három alvásból áll, majd egy késő esti etetés után “átalusszák az éjszakát”.
Mégis nem minden csecsemő tartja be ugyanazt a menetrendet. Ha kérdései vagy aggályai vannak, forduljon orvosához.
Hogyan aludjanak a csecsemők?
Az alábbi biztonsági óvintézkedéseket tartsa be a kicsivel:
- A babát a hátára fektesse alváshoz, ne a hasára vagy az oldalára. A SIDS aránya jelentősen csökkent, mióta az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) 1992-ben bevezette ezt az ajánlást. A hason alvás, amely során a fejpozíciót alig vagy egyáltalán nem tudja változtatni, elzárhatja a csecsemők apró légútjait, és a saját széndioxidjukat “lélegezhetik be újra”. Ebben a helyzetben a csecsemők túlmelegedhetnek (az SIDS másik kockázati tényezője), és az ágynemű elzárhatja a szájukat vagy az orrukat.
- Győződjön meg arról, hogy a kiságy megfelel a jelenlegi biztonsági előírásoknak. Használjon szilárd bölcsőmatracot, szorosan illeszkedő lepedővel.
- Ne tegyen semmi mást a bölcsőbe vagy a mózeskosárba. Azok a tárgyak, amelyek hozzáérhetnek a baba arcához – például plüssjátékok, párnák, takarók és lökhárítók – szintén akadályozhatják a légzést.
- Figyeljen az egyéb veszélyekre. Kerülje a zsinórokkal, nyakkendőkkel vagy szalagokkal ellátott tárgyakat, amelyek a baba nyaka köré tekeredhetnek, valamint az olyan tárgyakat, amelyeknek bármilyen éles széle vagy sarka van. Nézzen körül olyan tárgyak után, amelyeket a baba ülő vagy álló helyzetből megérinthet a kiságyban. A felakasztott mobilok, falikárpitok, képek, drapériák és ablakredőnyök zsinórái ártalmasak lehetnek, ha a baba elérheti őket.
Bár sok kultúra támogatja az ágyban való közös alvást, fennáll a veszélye annak, hogy a baba megfulladhat vagy megfulladhat, és több tanulmány is azt mutatja, hogy a SIDS (hirtelen csecsemőhalál szindróma) gyakoribb azokban a háztartásokban, ahol a baba a szülők ágyában aludt. Ez különösen igaz a dohányzó anyák csecsemőire. Biztonságosabb megoldás a közös szoba, és egy külön kiságy vagy mózeskosár a közös szobában. Így a kockázatok nélkül élvezheti a közös ágyban alvás számos előnyét (könnyebbé válik az etetés, gyorsabb elalvás stb.).
Helping Your Baby Sleeping
Ha még nem tette meg, kezdjen el egy olyan lefekvési rutint, amely ismerős és pihentető lesz a baba számára. A fürdetés, az olvasás és az éneklés megnyugtathatja a babákat, és jelezheti a nap végét. Legyen következetes, és a baba hamarosan összekapcsolja ezeket a lépéseket az alvással.
Ha lefekvés előtt álomba ringatja a babát, a kicsi elvárhatja, hogy az éjszakai ébredések után álomba ringassák. Ehelyett próbálja meg álmosan, de még ébren betenni a babát a kiságyba vagy a mózeskosárba. Így a baba megtanul magától elaludni.
Bár eleinte nehéz lehet, egyes szakértők szerint ez az az életkor, amikor elkezdheted hagyni, hogy a baba néhány percig háborgjon, amikor éjszaka felébred. Lehet, hogy a baba egyszerűen a könnyű álom fázisában van, még akkor is, ha azt hiszed, hogy ébren van. Néhány csecsemő vonaglik, nyafog, sőt sír álmában, mielőtt magától visszaalszik.
Hacsak nem gyanakszik arra, hogy a baba éhes vagy beteg, próbálja ki, mi történik, ha egyedül hagyja a babát. Hosszú távon mindannyiótoknak segíteni fog, ha a kisbabád képes lesz kifejleszteni azt a képességet, hogy a segítséged nélkül is visszaaludjon.
Ha a kisbabád felébred abban az időszakban, amikor azt szeretnéd, hogy aludjon, csökkentsd minimálisra az aktivitást. Sötétben öltöztesd vagy etesd meg a babát, és ne játssz a babával. A kicsi kezdi azt az üzenetet kapni, hogy unatkozol éjszaka, így akár vissza is aludhat. Az is segíthet, ha az elektronikai eszközöket és a mobilkészülékeket kikapcsolva tartja, és az éjszakai ébredések idején alacsonyan tartja a világítást.
Ha a baba korán ébred a reggeli etetés miatt, néhány apró változtatással kissé módosíthatja a menetrendet. Megpróbálhatja, hogy a késő esti etetéshez olyan időpontban ébreszti fel a babát, amely megfelel az alvási ütemtervének. Például, ha a baba az este 7 órai etetés után alszik, és hajnali 2-kor ébred fel enni, próbálja meg este 11-kor felébreszteni az etetésre, majd altassa el a kora reggeli etetésig, reggel 5 vagy 6 óráig. Lehet, hogy néhány éjszakába telik, amíg ez a rutin kialakul, de a következetesség javítja a siker esélyét.
Mikor hívja az orvost
Ha a baba alvási szokásai aggasztják, beszéljen az orvosával, aki megnyugtathatja Önt, vagy a fizikai probléma gyökeréig juthat el, amelynek a nyűgösségen vagy az álmatlanságon kívül más tünetei nincsenek.
Az orvos segíthet a helyes útra terelni – arra, amely a baba és az Ön számára is minőségi alváshoz vezet.
Reviewed by: Rupal Christine Gupta, MD
Az értékelés dátuma: Rupal Christine Gupta, Dr: november 2014